Ați avut vreodată un ulcer de stomac? 5 sfaturi pentru a nu!

Recent, mai mulți cunoscuți ai mei au vizitat un gastroenterolog. El este specialistul care împinge un tub în tine: de sus în jos sau de jos în sus. În cazul anumitor reclamații, este necesar să treci printr-o reflecție. Deoarece cauza poate fi, printre altele, un ulcer de stomac. Dar, deoarece testul nu mai este plăcut, prefer să previn probleme. La ce încerc să fiu atent?

Deși cauza directă a ulcerului gastric este bacteria Helicobacter pylori, stilul nostru de viață poate ajuta în mod normal la dezvoltarea bolii.

1. Totul începe cu masa. Sunt adesea uimit să văd cât de măsurabilă poate fi măsurată accelerația lumii în felul în care mâncăm. Post dimineața aruncăm o cafea pe stomacul gol și apoi ne grăbim la muncă. Unde așteaptă următoarea cafea. Da, dar luăm rapid o grămadă de brânză de vaci cu brutarul pe drum, pentru că trebuie să o suportăm cumva până la prânz. Dacă vă este dor de micul dejun bogat, îl puteți compensa cu prânzul. Cei care lucrează în anumite zone pot consuma meniul mai scump, alții trebuie să se grăbească, deoarece pauza este adaptată în mod restrâns. De aceea media nu mănâncă ore întregi. De fapt! Apoi vine seara. Ești obosit la masă. Atunci îți dai seama că îți este destul de foame și o șuncă omletă sau o pâine blană cu o mulțime de ceapă vor fi totuși atenți. Cei macho rulează chiar și bere după ea. Dar nici măcar nu încetini în seara asta. De ce? Te obișnuiești repede lopești mâncarea, și abia mesteci.

Cu toate acestea, mestecarea temeinică nu înseamnă doar ajută la absorbția nutrienților în timpul digestiei, dar provoacă mai devreme un sentiment de plenitudine, ceea ce garantează că nu te supraalimentezi. În plus, dacă mesteci și înghiți mușcătura mai încet, nu vei simți niciun disconfort sau durere în jurul stomacului.

Pe lângă viteză și mestecat de asemenea, este important să fii atent la regularitate. Părerile sunt împărțite cu privire la câte ori este mai sănătos să mănânci. Cele 3 mese pe zi sunt tradiționale. Există, de asemenea, cei care consideră de cinci ori mai bine consumând porții mai mici. Frecvența zilnică a meselor pare să fie dependentă individual. Depinde de genetică, de condițiile de viață, dacă practici sport sau nu. Toată lumea evaluează ceea ce este potrivit pentru tine. Ideea, zilnic, mănâncă aproximativ întotdeauna în același timp.

Evident, nu contează ce mănânci. Consumați-l în mod regulat legume, fructe și cereale integrale (se spune că acestea ajută digestia și reduc șansele de a dezvolta cancer de colon, atac de cord, diabet). Peștele de mare este sănătos, deoarece este abundent acizi grasi omega-3, care este benefic organismului. Foloseste-l uleiuri de măsline, dar și alte uleiuri vegetale sunt sănătoase. Desigur, nu există nicio problemă cu grăsimea în cantități mici. Presărați mai puțină sare pe mâncare, nu trimiteți băuturi acide precum cafea sau cola pe stomacul gol (apoi reduceți-le complet). Aș putea continua linia de kilometri. Mai degrabă aș sugera-o, citiți mai departe pentru o dietă sănătoasă. Și chiar cere opinia unui dietetician!

2. Sportul face parte din viața mea. Nici nu-mi dau seama de ce altceva îi lipsește? Măcar o plimbare consistentă? În principal, într-o duminică după-amiază acordată, când prânzul familiei a coborât. Banal, dar adevărat: suflet intact în corp intact. Deci, exercițiile fizice regulate ajută la ameliorarea tensiunii acumulate. Alergarea, de exemplu, este utilă (și nu este o rușine) pentru că ai nevoie doar de o pereche de pantofi de alergare buni. Nu trebuie să închiriați o cameră, nu trebuie să învățați elementele de bază de la un profesor sau antrenor. Poate că nu spun nimic nou, dar corect cu antrenamentele cardio arzi cele mai multe calorii, care este esențial pentru pierderea în greutate și, astfel, pentru un stomac plat. Există mai multe studii care sportul are șanse mari de a preveni diferite boli. Exemple sunt diabetul sau osteoporoza. Dar, de fapt, are un efect benefic asupra tuturor organelor noastre. Deci și la stomac.

Dar, înainte de a vă gândi la asta, vreau doar să promovez alergarea, voi adăuga rapid că antrenamentul cu gantere, spinning, cross fit și alte clase de grup sunt la fel de întreținute sau chiar întreținute. îți vindecă corpul. Crede-mă, dacă te apuci de sport, după un timp nu va fi o agitație, ci o relaxare mult așteptată. pentru că nu veți putea renunța la endorfinele produse atunci, adică hormonul fericirii.

3. Mă voi concentra pe vitamine și alte suplimente. Motivul meu este foarte simplu: este mai corect și mai convenabil să-i negociezi în acest mod decât să-i încheie în nutriție sau sport, întrucât și-au menținut poziția în ambele domenii. Cred că ai fost conștient de asta de când erai copil sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a corpului tău o varietate de vitamine. Îmi amintesc de bona care a distribuit deja vitamine dintr-o sticlă mică în ovi. De atunci, desigur, nu a fost predat de bona, dar mi l-am procurat pentru mine. Mai ales in iarna, când organismul nu primește suficiente vitamine C și D.. Se presupune că vitamina C ar trebui să fie pe masă, cum ar fi sare sau zahăr. Deoarece este solubil în apă, excesul este excretat în urină. Acesta este nu puteți supradoza, dar efectele sale de binecuvântare sunt cu atât mai benefice. Bine, evident nu exagera. Cred că mijlocul de aur este întotdeauna cel potrivit.

Dar să nu uităm nici de vitamina D slabă. Astăzi, este probabil mai bine știut cât de important este să îl compensați în timpul iernii. Dacă pielea dvs. nu este expusă la lumina soarelui, nici vitamina D3 nu va fi produsă. Desigur, nu îl puteți obține doar ca supliment alimentar. Vitamina D poate fi, de asemenea, o sursă de ficat, lapte și diverse produse lactate. Potrivit unor cercetări, absența acesteia poate duce la supărarea stomacului: este menționat ca una dintre cauzele sindromului intestinului iritabil. Cu toate acestea, această vitamină nu trebuie înghițită niciodată ca o rață cu nokedlit. Dacă exagerați, este posibil să aveți simptome de otrăvire și rinichii dvs. pot fi deteriorați.

Iarna, trebuie să vă confruntați și cu gripa și alte boli virale. Dacă vă înarmați suficient de bine, ați putea evita epidemia. Cu toate acestea, dacă sunteți deja în el, vi se poate prescrie un antibiotic. Un astfel de curs de antibiotice vă poate afecta și flora intestinală. Nu vă mirați dacă medicul dumneavoastră vă prescrie și un probiotic de calitate medicamentoasă. O sa restabiliți un echilibru sănătos al florei intestinale. Flora intestinală slăbită este altfel un punct de plecare excelent pentru calea către un ulcer gastric.

4. Nu am spus nimic despre suflet până acum. Deși zicala menționată mai sus este valabilă și în sens invers: cu un suflet sănătos corpul rămâne intact. Deci, încet, umanitatea ajunge încet acolo să-și dea seama că cele mai multe simptome fizice pot fi urmărite înapoi la cauze spirituale. Desigur, nu vreau să intru în discuții, dar să recunoaștem, există o bază pentru această sugestie.

Să începem cu baza de lucru a unui loc de muncă stresant. Dacă sunteți singur și nu aveți alte probleme, această situație poate fi, de asemenea, un mormânt. Dimineața, începeți ziua cu un stomac tremurând, deoarece sunteți copleșiți de constrângerea de a efectua, stilul șefului, eșecul, răutatea colegilor. Există mulți factori de risc. Și chiar dacă o familie își dă seama de asta ... Să recunoaștem, stresul pândește peste tot. Dar cât de mult înduri depinde nu numai de personalitatea ta, ci și de ea, încerci să te descurci, eliberează tensiunea.

Prin urmare, sunt extrem de Cred că este important să am întotdeauna suficient timp pentru mine. Cumva mă simt instinctiv când paharul este plin și am nevoie de liniște, singurătate, reîncărcare. Ar putea fi simpla muzică barocă pe care o ascult în întuneric. Sau meditație la lumina lumânărilor. Acest lucru a fost demonstrat recent de știință ca fiind o armă eficientă pentru prevenirea sau tratamentul parțial al bolilor intestinale. (Nu vă speriați de meditație, are o multitudine de soiuri, nu doar ceea ce vedeți în filme.) chiar și un hobby vă poate curăța capul și sufletul. Te așezi să pescuiești pe malul lacului sau să pictezi acuarele sau să te alături unei trupe de dans amatori. Trebuie să renunți la aburi obosiți și la gânduri, sentimente, energii deprimante și mârâitoare. Acestea se pot întinde până la stomac foarte repede. Puteți alege să vă luați suficient timp pentru a vă readuce sufletul și corpul în echilibru sau să primiți sfaturi bune și să continuați să alergați.

Aproape că am uitat de o altă activitate sănătoasă care m-a tăiat aici. Nu ma intelegeti gresit, ma gandesc la ras! Cred că nu există aproape nici o literatură azi despre puterea vindecătoare a râsului. Se spune că stimulează funcția inimii, mișcă circulația sângelui, dilată vasele de sânge, echilibrează tensiunea arterială. Și nana pentru a ușura și tensiunea. De asemenea, ai simțit crampele cuibărite în stomac dizolvându-te când râzi mare?

5. Merită să mergi pentru controlul asupra unei anumite vârste. Știu că sună jalnic, dar este și adevărat. Te simți vibrant în tinerețe, crezi că vei rămâne un iepuraș Duracell pentru totdeauna. Dar, pe măsură ce bateria se descarcă în timp, la fel și bateria. Nu va mai fi atât de ușor de reîncărcat. Piesele tale sunt, de asemenea, uzate. Prin urmare la fel cum vă duceți mașina la mecanic pentru a vedea dacă există o vina ascunsă, trebuie să vă duceți la un control de sănătate, screening. Este mai probabil să vă expuneți la acest lucru în fiecare an sau doi decât spre oglindirea stomacului, de exemplu?

Această postare a fost sponsorizată de Normaflore.