7 sfaturi despre cum să scapi de plutitoare

Soluția este adesea acolo în fața nasului, pur și simplu nu observăm. Acum puteți afla ce să schimbați pentru a vă face abdomenul plat și musculos din nou.

1. Produceți alimente păcătoase!

Deși poate părea surprinzător, un studiu a constatat că femeile care consumau mâncarea rapidă preferată zilnic timp de cinci săptămâni de fiecare dată mâncau din ce în ce mai puțin din mâncarea pe care o iubeau - spre deosebire de cele care primeau mușcăturile râvnite doar de două ori pe săptămână. Au consumat aceeași cantitate și chiar mai mult din animalul lor de companie. Concluzie: cei care și-au luat zilnic mâncarea preferată pur și simplu au început să se plictisească de ea, consumând mai puțin din ea, ceea ce s-a reflectat și în scăderea taliei.

2. Dieta zilnic!

Deși nici acest lucru nu ar trebui să fie exagerat, dacă mănânci cu 25% mai puțin o dată la două zile pentru o vreme decât ai face în mod normal, poate ajunge până la 15 kilograme minus în opt săptămâni.

3. Dormi suficient!

Într-adevăr, somnul poate contribui, de asemenea, foarte mult la formarea de flote insidioase. Cei care dorm mai puțin de cinci ore pe zi, sau mai mult de opt ore, sunt mai predispuși să stocheze grăsime în jurul burtelor decât cei care fac pui de somn 6-7 ore pe zi. Având în vedere acest lucru, încercați să vă reglați somnul și veți vedea că tampoanele de grăsime se topesc din talie mult mai repede.

4. Meditează!

Meditația regulată ajută la reducerea nivelului de hormon al stresului din corpul dvs. numit cortizol. De ce este bine? Deoarece cortizolul nu este doar o cauză majoră de stres, ci, în multe cazuri, obezitatea abdominală. A petrece un sfert de oră pe zi meditând este bun nu numai pentru sufletul tău, ci și pentru corpul tău.

sfaturi

5. Selectați zahărul!

Nu este atât de greu. Ideea este să eviți zaharurile procesate, îndulcitorii artificiali și să alegi în schimb un gust dulce natural. Toate fructele conțin fructoză, dar spre deosebire de versiunea din fabrică, acestea sunt mult mai sănătoase și nu vă afectează forma.

6. Nu renunțați la carbohidrați!

Alegeți de unde îl introduceți în organizația dvs.! În loc de carbohidrați prelucrați, alegeți cereale integrale sau alimente obținute din acestea, precum bulgur sau pâine de secară. În plus, aceste alimente sunt mai hrănitoare, așa că vei consuma mai puțin din ele.

7. Mănâncă fructe de mare!

Cine ar fi crezut că malnutriția nu poate duce doar la obezitate, ci poate fi și cauza multor inflamații în corpul nostru. Pentru a depăși acest lucru, una dintre cele mai bune modalități de a consuma acizi grași omega-3, pe care o puteți obține consumând pește de mare și crabi .