7 sfaturi împotriva insomniei

Simptome asociate:

Suferim mult de insomnie. În astfel de momente, ne învârtim înainte și înapoi în pat, creierul nostru continuă să dea clic pe ceva și pur și simplu nu putem adormi. Din fericire, există trucuri pentru a folosi acest lucru care nu cauzează o problemă atât de mare.

Timpul potrivit

Ca de obicei, ne vom odihni în același timp, ceea ce este o mare greșeală. Unul dintre secretele somnului sănătos și odihnitor este că ne culcăm când suntem cu adevărat somnoroși. Este firesc ca, pe măsură ce îmbătrânim, modelele noastre de somn să se schimbe, astfel încât să continuăm să fim treji, de exemplu. Să nu ne luptăm cu asta, să încercăm să experimentăm când vine momentul potrivit pentru a ne culca.

Oferta farmaciei online BENU:

Capsule de supliment alimentar Valeriana Night Forte.

Supliment alimentar capsulă moale de gelatină care conține extracte din plante

Ingredientele active din iepurici, hamei și ierburi de flori de pasiune pot contribui la un somn odihnitor, relaxant și sănătos. Somnul odihnitor nu mai este un vis!

Nu sta minciuna!

Mai suntem treji după treizeci de minute și ne învârtim în pat? În acest caz, este din ce în ce mai puțin probabil să adormim în curând. Mai degrabă, ridică-te și citește puțin. Acest lucru ne va abate atenția, ne va calma, așa că va fi mult mai ușor să adormim.

Întuneric

Lumina unei lămpi care se filtrează din stradă sau chiar LED-ul iluminat de pe televizor poate face dificilă relaxarea, de aceea este recomandat să opriți diferite surse de lumină și să obțineți o perdea opace. Să fie întuneric complet în dormitor, astfel încât să fie mai ușor să ne liniștim sufletele.

Reducerea zgomotului

La fel ca lumina, cel mai mic zgomot poate interfera cu adormirea. Dacă locuiți în oraș și zgomotul este enervant chiar și cu fereastra închisă, utilizați dopuri pentru urechi.

Temperatura adecvată

Alegerea temperaturii potrivite este foarte importantă pentru ca corpul nostru să fie pregătit în mod optim pentru o noapte de odihnă. Nu fiți prea rece sau prea fierbinte în plasă. Temperatura ideală este de 18 grade Celsius. Dacă vremea permite, deschideți fereastra, deoarece aerul proaspăt are și un efect pozitiv asupra somnului.

Data răscoalei

Spre deosebire de a merge la culcare, este recomandat să ne ridicăm în același timp, deoarece corpul nostru se va opri pentru a face acest lucru după un timp, astfel încât seara puteți indica când trebuie să ne culcăm pentru a ne potrivi a doua zi. După câteva săptămâni, corpul nostru va ști în mod obișnuit că trebuie să ne odihnim, așa că adormirea nu va mai fi o problemă.

Clasicul: lapte fierbinte cu miere

Acest sfat poate suna banal, dar laptele cald cu miere este cu adevărat liniștitor pentru noi. Încălziți o cană cu lapte - aveți grijă să nu o fierbeți - apoi adăugați una sau două lingurițe de miere și beți-o încet. Căldura se răspândește în corpul nostru, ne accelerează digestia, folosește mai multă energie și ne face să adormim mai întâi.

Vise plăcute!

Somnul este o parte vitală și indispensabilă a vieții noastre, așa că, dacă se deteriorează în calitate și cantitate, poate avea consecințe grave.

5 somnifere naturale

Cei care se luptă cu probleme de somn sau le este greu să adoarmă vor recurge, în disperarea lor finală, la diverse substanțe chimice pentru a se putea relaxa în cele din urmă. Dar, mai întâi, merită să oferim și șanselor practicilor naturale. Iată 5 somnifere eficiente.

Deci, să ne relaxăm curajos după prânz

Cine nu ar ști sentimentul că nu vrea altceva decât un prânz confortabil după un prânz delicios, unde ne putem odihni o vreme și apoi să continuăm ziua cu toată forța din nou?!

Te trezești înainte de ceas cu alarmă? Iată explicația!

Mulți oameni încep ziua trezindu-se singuri cu câteva minute înainte de a suna alarma. Motivele pentru acest lucru sunt cunoscute, deoarece toți avem un ceas intern care funcționează conform principiilor unui temporizator mecanic.

Tot ce trebuie să știi despre somnambulism

La fel ca majoritatea tulburărilor de somn, somnambulismul este întâmpinat mai întâi de cei dragi, deoarece somnambulul nu este conștient în acest moment. Boala poate provoca probleme grave, deci merită să contactați un specialist cât mai curând posibil.