7 sfaturi pentru a vă îmbunătăți postura

Fapte

postura

Statisticile arată că unul din cinci copii din clasele inferioare are probleme de postură. Dacă nu este tratată, are și consecințe imprevizibile pentru vârstele ulterioare. În general, un stil de viață sedentar, progresele tehnologice, tiparele parentale slabe și stresul sunt, de asemenea, responsabile de dezvoltarea posturilor nesănătoase. În plus, lipsa motivației poate provoca și apariția tulburărilor. Potrivit unui alt studiu realizat la Universitatea din Miskolc, 60-90% dintre copiii cu liceu au malnutriție. Acest lucru este alarmant de ridicat, așa că ar trebui pus un mare accent pe prevenirea și remedierea problemelor de locuințe preexistente.

7 sfaturi pentru menținerea unei posturi adecvate

  1. Pentru sănătatea mușchilor și oaselor, încorporarea unei forme de activitate sportivă este cea mai benefică. Accentul este pus pe regularitate, deoarece mișcarea minimă este afectată de sistemul musculo-scheletic al corpului nostru. Cele mai bune forme de mișcare sunt înotul, precum și sporturile care întăresc mușchii spatelui și abdominali. Cum ar fi gimnastica, jocurile cu mingea, antrenamentul cu greutăți sau atletismul.

  1. Când transportați o pungă, distribuția greutății nu este întotdeauna egală. Sarcina pe genți de umăr este unilaterală. Problema cu aceasta este că distribuția simetrică a greutății ar fi potrivită pentru coloana vertebrală. Prin urmare, este mai bine să purtați rucsaci, deoarece mușchii spatelui funcționează în mod egal pe ambele părți.

  1. Mulți oameni stau pe scaun incorect și nu pentru mult timp. Această monotonie afectează negativ discurile de cartilaj și poate provoca leziuni foarte severe. Să luăm pauze mici sau mai lungi când ne întindem, ne ridicăm, mergem, facem câteva exerciții de gimnastică. În plus, învață să stai corect. Mai întâi, asigurați-vă că talia rămâne ușor concavă. Aceasta este urmată de coborârea coastelor inferioare fără a ridica pieptul. Astfel putem atenua neplăcerile cauzate de scaun.

Există mai multe opțiuni pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui. Înot, exerciții speciale de gimnastică ... De unde să cumperi un costum de baie sau un aparat de exerciții? La început, toată lumea se gândește probabil la Decathlon sau Hervis. În același timp, o selecție largă așteaptă una și în unele hipermarketuri. Și pentru a ne salva portofelul, merită să folosiți funcția de căutare a produselor de pe site-ul web Kimbino.hu. Putem compara prețurile actuale ale magazinelor. De exemplu, dacă introduceți cuvântul bikini, site-ul web va publica fluturași digitalizați în care să afișați acest produs.

Este în interesul nostru să fim atenți la păstrarea noastră. Copiii noștri ne oferă un exemplu de la o vârstă fragedă. Faceți mișcare pentru câteva minute pe zi, reglați curelele genților pentru a vă potrivi fizicului, lucrați cu spatele drept dacă trebuie să vă aflați în fața unui computer zile întregi. Acordarea atenției nu costă bani, dar lipsa atenției poate dura bani grei ani mai târziu.