Guru de fitness

pentru

Luați în considerare următoarele 7 sfaturi dacă credeți că o dietă sănătoasă costă mulți bani.

1. Eliminați alimentele rapide din dieta dumneavoastră!

Cel mai bine te descurci atunci când mergi la cumpărături singur, pentru că de obicei copiii și soțul/soția ta au tendința de a alege și mâncarea oferită în supermarket, dar cumperi lucrurile de care ai nevoie doar atunci când faci cumpărături singur.

2. Bea apă și lapte în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr!

Uneori vă puteți răsfăța cu tentația și puteți lua una dintre băuturile răcoritoare preferate la un eveniment sportiv sau la un program de seară, dar rareori o consumați și cumpărați cel mai mic ambalaj, astfel încât suma plătită și aportul de calorii sunt, de asemenea, reduse. Se recomandă consumul zilnic de lapte și produse lactate atât la copii, cât și la adulți. Întărește și conține calciu pentru a menține oasele și dinții intacti.

3. Cumpărați cantități mari de fructe!

Cumpărați fructe de sezon în cantități mari și înghețați excesul. Puteți cumpăra câteva kilograme, astfel încât să puteți mânca din cantitatea înghețată, chiar dacă acel fruct special nu este în prezent în sezon. Spălați bine fructele, îndepărtați bucățile alterate, uscați-le bine și congelați-le într-o pungă de plastic resigilabilă.

4. Mănâncă leguminoase în loc de carne!

Carnea și leguminoasele conțin cele mai multe proteine. Carnea slabă este mai scumpă decât carnea grasă. Fasolea poate fi o alegere bună în schimb, deoarece conține multe proteine ​​și sunt mult mai ieftine. Puteți mânca deseori leguminoase în loc de carne, există multe variante și pot fi preparate în multe feluri, dar aburul este cel mai bun. Potrivit OÉTI, merită să consumați fasole de patru ori pe săptămână. Dacă observați orice simptome neplăcute după ce le-ați consumat, spălați ingredientele și mai bine înainte de a găti, turnați apă peste ele pentru a le acoperi, așteptați să fiarbă apa, apoi filtrați și umpleți recipientul cu apă.

5. Mănâncă mult pește!

Alcătuiește o parte integrantă a dietei tale pentru pești. Dacă locuiți lângă lacuri sau râuri, puteți merge singur la pescuit, economisind bani.

6. Untul de arahide este sănătos și ieftin

Este un fel de mâncare popular, întins pe pâine cel puțin la fel de delicios ca un hot dog, dar mult mai sănătos. Nu trebuie să fie refrigerat și un pachet mai mare este suficient pentru săptămâni.

7. Umpleți-vă cu alimente care conțin multă apă!

Umpleți-vă cu alimente care conțin multă apă. Un bun exemplu în acest sens este pepenele verde și salata verde.

O alimentație sănătoasă are numai beneficii și este fezabilă pentru o sumă mai mică, deci nu trebuie să vă faceți griji dacă mijloacele dvs. financiare sunt mai modeste. Sănătatea și rentabilitatea nu se exclud reciproc!