7 sfaturi simple pentru a economisi 100 de calorii
Cu următoarele soluții simple, puteți economisi calorii fără a apărea, deoarece nu este necesar
Cu următoarele soluții simple, puteți economisi calorii într-un mod care nici măcar nu va apărea, deoarece nu trebuie să renunțați la alimentele preferate. Faceți doar un truc pe zi, ceea ce înseamnă 700 de calorii pe săptămână. Gândește-te la asta, astfel încât să poți lua două pahare de vin și să mănânci o felie mare de plăcintă la următoarea petrecere fără remușcări. Desigur, puteți crește impactul luând mai multe sfaturi în fiecare zi, totul depinde de dvs.
Comandați-vă cafeaua cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi!
Cereți cafea doar cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, în loc să vă puneți în față varianta obișnuită cu zahăr cremos. La o doză normală de 3 dl, aceasta înseamnă 100 de calorii. Dacă nu vă place cafeaua amară și, prin urmare, aveți nevoie de un îndulcitor, întrebați cu stevia sau, dacă nu, cu un îndulcitor artificial în cel mai rău caz.
Mănâncă briose englezești în loc de covrigi!
Cu acest mic truc, puteți economisi 100 de calorii pentru un bagel cu diametrul de 10 cm și chiar mai mult decât o bucată mai mare. Adăugați unt de arahide și câteva felii de banane la brioșa engleză pentru un mic dejun bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase care protejează inima.
Unele noi tipuri de chipsuri nu sunt la fel de nocive pentru sănătatea ta, dar ar trebui să fii atent și la calorii. O pungă medie de așchii ascunde 210 kcal. Cu trei căni de popcorn care apar în aer (care este plin de carbohidrați!), V-ați redus deja caloriile la jumătate, deoarece are doar 90 de elemente.
Nu puneți blatul pe sandwich!
Vedeți, un sandviș cu o felie, deschis, este chiar mai gustos decât un sandviș cu 2 felii. Vei simți mai bine gustul delicios al ingredientelor, întrucât esența este esența și astfel poți acumula mai multe legume.
Înlocuiți maioneza cu muștar!
Doar o linguriță de maioneză conține deja 90 de calorii și sunteți sigur că veți folosi mai mult decât atât într-o masă. Muștarul oferă, de asemenea, mâncării un gust delicios, dar există doar 10 calorii într-o linguriță, ceea ce nu este deloc o diferență neglijabilă.
Mazăre delicioase decojite în loc de banane!
Dacă doriți să vă faceți mai plăcută masa săracă de sandwich, mâncați mazăre decojite în loc de banane. Știm că bananele sunt o sursă sănătoasă, excelentă de potasiu și vitamine B, dar puteți economisi 100 de calorii nedureros consumând o jumătate de cană de mazăre verde decojită pentru sandvișul dvs. în loc de o banană mare.
Reduceți la jumătate cantitatea de orez!
O cană (200 g) de orez reprezintă de fapt două porții de garnitură. Dacă mâncați doar 1.200 de calorii pe zi, care este cea mai mică cantitate de calorii pe zi care este încă sănătoasă, puteți mânca în continuare 6 porții de cereale pe zi. Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți calorii, înjumătățiți cantitatea de garnitură lângă carne slabă sau legume prăjite în tigaie.
- 6 sfaturi simple pentru consumatori Ei bine; potrivi
- 10 sfaturi pentru renunțarea la fumat, Mod ușor de a renunța la fumat, Unde să codați a
- 15 moduri ușoare de a arde mai multe calorii! Bine; potrivi
- 4 1 Sfaturi pentru arderea mai eficientă a grăsimilor, Sfaturi simple pentru arderea grăsimilor
- 5 sfaturi simple pentru a vă ajuta atunci când vă sugeți viața Nlc