15 moduri ușoare de a arde mai multe calorii!

Nu dieta! Dacă faceți restricții dure asupra dietei, vă veți reduce metabolismul. Ce este mai rău, dacă lipsa alimentelor persistă, corpul începe să ardă țesutul muscular, metabolismul funcționează într-un ritm și mai lent și, ca urmare, excesul de grăsime se acumulează în chiar mai multe părți ale corpului. Vino să te odihnești mai devreme! În Finlanda, gemeni identici au fost observați într-un studiu [...]

Nu dieta!

Dacă faceți restricții dure asupra dietei, vă veți reduce metabolismul. Ce este mai rău, dacă lipsa alimentelor persistă, corpul începe să ardă țesuturi musculare, metabolismul funcționează într-un ritm și mai lent și, ca urmare, excesul de grăsime se acumulează în chiar mai multe părți ale corpului.

Vino să te odihnești mai devreme!

În Finlanda, într-un studiu, s-au observat gemeni identici și cercetătorii au descoperit la fiecare frate că cei care dormeau mai puțin sau erau supuși unui stres mai mare aveau o masă de grăsime mult mai mare. Ori de câte ori puteți, culcați-vă cu o oră sau două mai devreme, relaxați-vă, astfel încât să nu riscați să pierdeți kilogramele în plus.!

Mănâncă mai multe proteine!

Proteinele sunt esențiale pentru menținerea sănătății musculare. Acest nutrient trebuie inclus în toate mesele, inclusiv carnea slabă, nucile și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Ori de câte ori este posibil, alegeți bio!

Feriți-vă de fructele și legumele tratate cu pulverizare, deoarece agentul utilizat face dificilă pierderea în greutate. Delicatese cultivate în modul tradițional pe care îl curățăm (avocado, grapefruit și banană) pot fi consumate în siguranță. Dar preferați organic dacă cumpărați țelină, piersici, căpșuni, mere, nectarine, spanac, cireșe, cartofi și struguri importați, deoarece pot folosi mai mult spray pe aceste legume și fructe.

Moccanj!

Fie că stai la serviciu sau doar stai acolo joacă un rol important în dieta ta. Cercetătorii de la Universitatea din Missouri au observat că inactivitatea prelungită inhibă producerea unei enzime care controlează metabolismul grăsimilor și colesterolului, deci rupeți-vă monotonia la intervale și mișcați-vă membrele!

Bea apa rece!

Cercetătorii germani au descoperit că înghițirea a șase pahare de apă rece pe zi vă stimulează metabolismul, distrugând cele 50 de calorii suplimentare ale corpului. Este suficient pentru a scăpa de 2 lire sterline într-un an fără eforturi mari. Valoarea crescută provine din munca pe care o face corpul pentru a încălzi apa la temperatura corpului.

Doar ascuțit!

S-a constatat că capsaicina, care face picantă ardeiul roșu, mărește literalmente metabolismul - determinându-l să se rotească cu până la 23% mai repede. Obțineți ardei roșii și condimente care vă condimentează mâncarea, apoi adăugați-i atunci când condimentați sosuri, pizza, paste și cartofi prăjiți.

Ridica te dimineata!

Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă, întrucât o gustare sănătoasă consumată în acest moment stimulează metabolismul pe parcursul zilei, deci nu este o coincidență faptul că cei care dor dor de gustarea de dimineață sunt mai predispuși să devină obezi. Cu cât prima captură a zilei este mai abundentă, cu atât mai bine.

Beți cafea sau ceai!

Cofeina stimulează sistemul nervos central. Te-ai gândit că o cană de cafea ți-a alimentat metabolismul cu 5-8 procente, astfel încât să poți topi până la 98-174 de calorii pe zi? Și, potrivit unui studiu japonez, o ceașcă de ceai poate crește rata de ardere a grăsimilor cu 12%, deci este recomandabil să vă delectați cu ceaiul de mai multe ori pe zi.

Combate grăsimile cu fibre!

Cercetările arată că chiar și o cantitate mică de fibre poate accelera arderea grăsimilor cu până la 30%. Țintește 25 de grame pe zi - aceasta echivalează cu aproximativ 3 porții de fructe sau legume.

Mănâncă alimente bogate în fier!

Fierul este un nutrient vital care contribuie la administrarea de oxigen către mușchi și acest lucru este, de asemenea, necesar pentru pierderea eficientă a grăsimilor. Crustaceele, carnea slabă, fasolea, cerealele îmbogățite cu vitamine și spanacul sunt toate surse excelente.

Obțineți mai multă vitamina D.!

Vitamina D joacă un rol esențial în menținerea integrității țesutului muscular. Include somon și ton în dieta ta, dar poți lua și această vitamină extraordinară din lapte, cereale și ouă.

Sănătate în lapte

Mai multe experimente au arătat că deficiența de calciu, care este mai frecventă la femei, poate încetini metabolismul. În schimb, consumul de calciu prin produse lactate, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, poate reduce absorbția grăsimilor din alte alimente.

Stai hidratat!

Toate procesele chimice care au loc în corpul nostru, inclusiv metabolismul nostru, toate depind de cantitatea potrivită de apă. Rămâneți la cel puțin 2 litri de lichid pe zi, de preferință opțiuni sănătoase. Pentru a evita oboseala, combinați apă plată cu apă aromată, ceai sau suc proaspăt stors.

Gustare pe pepene verde!

Deși va trebui să așteptăm un pic mai mult pentru acest fruct fantastic, nu vă zgârciți pe el vara! Un aminoacid numit arginină, care este abundent în pepene verde, favorizează pierderea în greutate. Gustați pepenii la căldură, dar nu trebuie să renunțați la efectele de binecuvântare ale argininei până atunci, deoarece acestea se găsesc și în fructele de mare, nucile și diferite semințe, iar acestea vă sunt disponibile tot timpul anului.