7 sfaturi sigure pentru a nu vă fi foame în mod constant

În primul rând, observați-vă și remodelați-vă obiceiurile zilnice pentru a vă reduce foamea. Dacă urmați sfaturile noastre, vă puteți reduce în mod natural pofta de mâncare.

1. Bea mai multă apă

Mulți oameni confundă foamea cu setea. Dacă aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi, sorbiți-o tot timpul și nu veți mai gusta inutil.

2. Mutați-vă

Uitați că exercițiul crește pofta de mâncare! Dimpotrivă: reduceți-l! Un alt motiv pentru a te ridica de pe fotoliu și a merge la fugă, de exemplu.

constant
3. Nu ratați micul dejun

Dacă nu mâncați dimineața, veți lua mult mai multe calorii în timpul zilei decât aveți nevoie. Mâncarea ar trebui să fie unul dintre primele lucruri pe care le faceți când vă treziți dimineața, vă va începe digestia și vă va salva de foamea chinuitoare de mai târziu, motiv pentru care veți mânca mai mult decât aveți nevoie în timpul zilei și o veți mânca împreună .

4. Umpleți-vă cu proteine

Proteinele furnizează energie pe tot parcursul zilei și o satură. Mănâncă carne slabă pentru prânz sau cină!

5. Luați o pauză de ceai

Consumul de ceai după masă nu este doar un ritual, ci un obicei foarte bun împotriva ridurilor, de exemplu. În plus, o ceașcă de ceai fierbinte delicios vă va ajuta să vă simțiți în continuare plini și, dacă beți ceai verde, vă veți revigora chiar.

6. Fii sincer

De obicei gustezi când te plictisești sau când ești nervos? Încearcă să oprești acest obicei prost sau mănâncă fructe în loc de dulciuri și rozătoare!

7. Mănâncă mai regulat

Una sau două mese pe zi este egal cu dezastrul, mâncați de cel puțin cinci ori pe zi! Dacă mănânci mai des și în porții mai mici, îți vei putea controla mai bine apetitul.