8 dolari de igienă cu ceas cu alarmă

1. Folosiți întotdeauna cel mai mare tampon, deoarece credeți că va dura mai mult.

Ce este interzis: dimensiunea tamponului se adaptează la intensitatea sângerării și nu indică cât timp poate fi utilizat. Se recomandă tampoane mari în a doua până la a treia zi de sângerare, când scurgerile sunt mai puternice. În caz de sângerare mai ușoară, se recomandă dimensiuni normale sau minime, deoarece se absorb corect și, în cazuri excepționale, nu deteriorează vaginul.

Faceți ceea ce trebuie: schimbați-vă tamponul cel puțin la fiecare trei ore, indiferent dacă sângerarea este grea sau slabă. Utilizați un tampon mare numai în caz de scurgere semnificativă.

2. Nu vă ștergeți mâinile uscate când vă spălați pe mâini după ce ați folosit toaleta.

De ce este interzis: mâinile umede se înmulțesc de o mie de ori mai multe bacterii decât mâinile uscate. Și acestea se pot alimenta ulterior, chiar pot provoca intoxicații alimentare, pot răspândi diferite boli.

Faceți ceea ce trebuie: nu puteți aștepta până când uscătoarele de aer din toalete vă usucă mâinile? Folosiți un prosop de hârtie, dar dacă nu îl aveți la îndemână, luați și o batistă de hârtie. Și dacă v-ați șters deja mâinile uscate într-o toaletă publică, nu apucați mânerul lavoarului la ieșire.

3. Mănâncă în picioare sau în deplasare.

Ce este interzis: dacă nu aveți timp să stați la o masă, dar să alergați, să alergați, să alergați sau să stați lângă blatul din bucătărie, acest lucru vă va afecta sănătatea. Un perete nici măcar nu a fost atins, este deja urmat de celălalt, corpul este în mișcare, digestia este supărată. Poate rezulta greață sau arsuri la stomac severe. În plus, este cel mai bun mod de a câștiga în greutate, deoarece o masă consumată în grabă tinde să nu fie clasificată ca o masă zilnică. În același timp, mâncarea rapidă se satură foarte repede, dar efectul lor durează pentru o perioadă scurtă de timp, așa că în primul moment calm după graba, mintea ta este deja pe o altă captură.

Faceți ceea ce trebuie: luați întotdeauna timp pentru a mânca în timp ce stați. Dar nu în fața televizorului sau în mașină. Dacă puteți mânca doar în timp ce alergați, limitați-l la o felie de muesli sau un măr și încercați să rămâneți cu gustări sănătoase până la o masă obișnuită. Cercetările arată că cei care mănâncă în grabă consumă 237 de calorii mai mult pe zi decât omologii lor care iau prânzul sau cina în timp ce stau.

4. Folosiți apă de gură în loc să vă spălați pe dinți.

Ce este interzis: Apele de gură și diverse lichide de clătire sunt un excelent supliment la spălarea dinților. De asemenea, sunt capabili să păstreze zonele curate în care nu mai ajunge periuța de dinți. Dezinfectează, curăță și oferă respirație proaspătă, dar numai după ce te-ai spălat pe dinți! Nimeni nu ar trebui să creadă că o clătire rapidă poate înlocui periajul complet. În plus, această metodă nu curăță suprafețele dinților de bacterii și depozite, lichidul le răspândește și mai mult.

Faceți ceea ce trebuie: spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi, dimineața și seara. Cu toate acestea, nu vă spălați niciodată dinții imediat după masă, deoarece alimentele se dizolvă, înmoaie smalțul natural al dintelui și puteți chiar intensifica acest efect cu o periere puternică, deteriorând suprafața dintelui și stratul protector. Puteți aplica, de asemenea, apă de gură imediat după spălarea dinților, cei doi asigurând o proteză sănătoasă și intactă.

5. Nu vă spălați hainele după antrenament.

Ce este interzis: mulți oameni nu simt nevoia să-și spele hainele de antrenament după fiecare antrenament, pur și simplu le întind și așteaptă să se usuce nodurile umede transpirate. Acest lucru poate fi practic, dar este foarte departe de igienist. Mai mult, transpirația nu miroase exact a trandafiri și nici seceta nu schimbă acest lucru. Pe de altă parte, până la 100.000 de bacterii pe centimetru pătrat pot crește pe o suprafață nespălată, transpirată. Acestea vor provoca roșeață, erupții pe piele și chiar contactul cu fața poate provoca acnee foarte urâtă.

Faceți ceea ce trebuie: orice trening pe care îl purtați în timpul exercițiilor intense și în care transpirați va intra în contact puternic cu suprafața pielii. Prin urmare, se spală în apă fierbinte după fiecare utilizare. Dacă nu vreți nici măcar să-l introduceți în mașina de spălat, măcar înmuiați-l în apă fierbinte și apoi clătiți-l.

6. Mestecă-ți unghiile.

Ce este interzis: nouăzeci la sută din bacterii sunt localizate sub unghie. Prin urmare, dacă ne punem în mod regulat degetele și unghiile în gură, creștem riscul de infecție. În plus, mestecarea unghiilor face ca suprafața pielii din jurul unghiei să se crape, să fie deteriorată, iar bacteriile supraviețuiesc, de asemenea, foarte bine în leziuni. De aici, este doar un pas pentru a introduce bacteriile în sânge.

Faceți ceea ce trebuie: Deși majoritatea bacteriilor de sub unghii sunt inofensive, uneori poate apărea o versiune cu adevărat periculoasă. Dacă îți intră în gură, poate provoca chiar inflamații ale ficatului! Dacă este posibil, purtați scurt unghiile și spălați-vă mâinile în mod regulat. Dacă nici unghiile scurte nu vindecă mestecarea unghiilor, încercați să vă ungeți mâinile cu vaselină. Are un gust foarte neplăcut și s-ar putea să te descurajeze să mesteci unghiile pentru totdeauna.

7. Dorm cu lentile de contact.

Ce este interzis: dacă nu scoateți lentilele de contact noaptea, ochii își vor pierde capacitatea de a efectua procesele de autocurățare. Există, de asemenea, mai puțin oxigen în ochi, ceea ce crește riscul de inflamație. În plus, purtarea unei lentile de contact atât de mult timp dăunează suprafeței ochiului. Lentilele îndepărtează multă umezeală naturală din ochi, uscând suprafața.

Faceți ceea ce trebuie: dacă vă este deja leneș să aveți grijă de lentilele de contact, alegeți cel puțin unul dintre tipurile care pot fi purtate non-stop și puteți dormi în ele. De asemenea, nu sunt foarte sănătoși, dar datorită designului lor special nu afectează ochii. În toate cazurile, păstrați la dumneavoastră picături pentru ochi sau lacrimi artificiale pentru a preveni uscarea ochilor.

8. Bea dintr-un pahar și un pahar după altul.

De ce este interzis: „Nu am herpes” - sunt adesea rostite de cei care îl oferă, iar tu ridici calm sticla cu apă minerală sau băutură răcoritoare oferită la gură. Cu toate acestea, herpesul este doar una dintre problemele care pot rămâne ascunse mult timp. În plus, multe infecții pot fi cauzate de flaconul folosit după altele, iar acest lucru poate provoca ulterior probleme gastroenterologice foarte grave.

Faceți ceea ce trebuie: Fie nu beți după ceilalți, fie folosiți un pahar curat și curățați întotdeauna gura sticlei cu o cârpă umedă sau o batistă cu o hârtie umedă.