Mese după antrenament

practicile consumatorilor
dietă
a face exerciții fizice
mâncat sănătos
construirea musculaturii
Dieta

După antrenament, oamenii nu mor de foame din întâmplare, pentru că exercițiile fizice mănâncă multă energie, dar nu contează deloc ce mâncare folosiți pentru a vă potoli apetitul, deoarece există gustări care sunt deosebit de bune pentru mușchi după un exercițiu consistent. .

Când faceți mișcare, mușchii utilizează depozitele de glicogen ca combustibil, ceea ce duce la epuizarea acestor depozite în timpul antrenamentului și, prin urmare, după antrenament, corpul face tot ce poate pentru a le reumple. În plus, microfisurile apar în mușchi în timpul exercițiilor fizice, astfel încât organismul trebuie să repare și aceste leziuni.

Mesele după antrenament

În acest sens, unele gustări și băuturi sunt mai utile pentru corpul tău decât altele. De exemplu, alimentele bogate în proteine hrănesc organismul cu aminoacizi care susțin regenerarea musculară, iar carbohidrații de calitate ajută la refacerea depozitelor de glicogen, astfel încât acestea ar trebui să fie principalul accent atunci când faci ceva după un antrenament. Vă vom arăta cea mai bună alegere.