8 idei de gustări: deci gustare între două mese sub 100 de calorii

Bananele stimulează producția de serotonină în creierul nostru, ceea ce ne îmbunătățește starea de spirit

Uitați de numărarea constantă și diagrame de calorii! În schimb, rețineți următoarele cinci alimente, deoarece fiecare dintre ele adaugă mai puțin de 100 de calorii la aportul zilnic total, totuși puteți obține suficiente dintre ele între două mese principale și nu fiți atât de ușor tentați de dulciuri nesănătoase și de îngrășat, nasik.

1. Ouă fierte tari

Nu cu mult timp în urmă, era cunoscută sub numele de bombă de colesterol, dar astăzi este recomandată de dieteticieni, mai degrabă decât interzisă consumului. O bucată de ou fiert tare conține doar 97 de calorii, dar conține o mulțime de proteine valoroase.

2. Iaurt

Nu există o gustare mai bună decât o porție de iaurt natural! Când sunt fabricate din lapte degresat, 150 de grame conțin doar 100 de calorii, dar conține cantități semnificative de calciu!

3. Ton

Hai să facem o salată cu ton! Dacă avem grijă de forma noastră, vom consuma varianta naturală deoarece 70 de grame din aceasta conțin doar 80 de calorii. Cu toate acestea, 100 de grame de ton gras se mândresc deja cu 291 de calorii!

4. Banane

Deși, cu cele 94 de calorii, bananele se numără printre fructele mai specifice, carbohidrații din ele alimentează rapid corpul cu energie. Iar potasiul și magneziul sunt bune pentru mușchi și pentru a echilibra echilibrul apei. În plus, stimulează producția de serotonină în creierul nostru, făcându-l fericit.

5. Supă de roșii

Oricât de incredibil este, un castron cu supă de roșii nu are mai multe calorii decât un ou fiert tare sau o banană. Desigur, numai dacă nu punem smântână, paste, eventual orez în ea și nu mâncăm pâine cu ea. O porție de 150 de mililitri conține doar 100 de calorii.

6. Popcorn

Nu numai că putem cumpăra și mânca popcorn la cinema, dar putem prepara și această gustare delicioasă într-o tigaie sau cuptor cu microunde acasă! În plus, conține doar 100 de calorii în 2 căni, făcându-l ideal nu numai pentru persoanele care fac dietă, ci și între două mese principale pentru cei care urmează o dietă.

7. Aludttej

O gustare excelentă răcoritoare, ușoară, poate fi o cană cu lapte degresat și este, de asemenea, extrem de sănătoasă, deoarece bacteriile lactice întăresc sistemul imunitar și ne ajută să ne menținem echilibrul nivelului de colesterol. Un pahar de doi decilitri conține doar 90 de calorii, deci nu depășiți aportul zilnic recomandat de energie.

8. Portocaliu

Răsfățați-vă cu un fruct de mare dulce - o portocală! Deoarece conține doar aproximativ 70 de calorii, este excelent pentru zeci sau gustări și putem consuma chiar și sucul său ca un calmant al setei. Conține în continuare același număr de calorii și, de asemenea, profităm foarte mult de conținutul său de vitamina C pe vreme rece.