8 motive pentru care zahărul este dăunător

Este posibil să nu fie o surpriză când spunem că zahărul este nesănătos, dar este posibil să nu știți de ce nu este și cât de nociv este pentru corpul dumneavoastră. E timpul să ne luăm rămas bun de la zahăr!

Crește predispoziția la diabet

Potrivit cercetătorilor, chiar și un dulce pe zi crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 15%. Dacă aveți chiar și o predispoziție genetică la rezistența la insulină pentru diabet (și preexistentă), este timpul să vă schimbați dieta cât mai curând posibil.!

Știați? 80% din alimentele consumate zilnic conțin zahăr adăugat, ceea ce face foarte dificilă renunțarea la zahăr și eficiența dietelor.

Formează inflamație

Zahărul consumat în cantități mari poate provoca nu numai obezitate, diabet, cancer și boli vasculare, ci și artrită, care poate restricționa mișcarea. Dacă nu doriți să vă doară după un pic de alergare sau de mers cu bicicleta, ar trebui să mâncați cât mai puțin zahăr posibil.!

Provoacă foamea

Dacă urmează o dietă sau urmează o dietă specială, trebuie să mănânci cât mai mult posibil în medie și apoi să îți fie foame la scurt timp. Una dintre abilitățile speciale ale zahărului, pe de altă parte, este că umple rapid stomacul și apoi provoacă foamea în câteva secunde - motiv pentru care vei aduce în plus calorii de care oricum nu ai avea nevoie.!

Știați? Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), consumăm cel puțin 94 g zahăr pe zi, deși doza zilnică recomandată este de doar 25 de grame.!

Nu are valoare nutritivă

… Adică nu conține fibre, proteine, minerale sau vitamine. Aceasta este o problemă, deoarece este depozitată ca grăsime în părțile delicate ale corpului, care poate fi apoi foarte dificil de rezolvat în sala de gimnastică. Soluția? Încercați întotdeauna să mâncați alimente extrem de hrănitoare!

Aceasta duce la dependență

S-a dovedit din punct de vedere medical că, la fel ca drogurile, țigările și drogurile, zahărul conține substanțe chimice care pot crea dependență - ceea ce înseamnă că mâncați din ce în ce mai mult din el fără ieșire. Dacă doriți să evitați acest lucru, reduceți la minimum numărul de dulciuri pe zi!

Te face obez

Unul dintre ingredientele din zahăr, fructoza, este stocat în organism ca grăsime prin ficat și, cu cât mâncăm mai multe dulciuri, cu atât obținem mai multe kilograme în plus. Cât de rău sună, nu-i așa?

Se estompează

Ți s-a întâmplat vreodată că desertul pe care îl mănânci după o masă principală te-a făcut obosit, somnoros și deconcentrat în câteva secunde? Dacă da, nu fi amărât pentru că nu o poți face! Acest lucru se datorează hormonului serotoninei produs de zahăr, care afectează în mod semnificativ ciclul somnului și starea de veghe.

Îmbătrânește

Industria de frumusețe cheltuie milioane de dolari pentru a crea creme anti-îmbătrânire, chiar dacă ar trebui să schimbăm doar cantitatea de zahăr pe care o consumăm - cel puțin conform unui studiu recent. Cercetările explică faptul că zahărul poate descompune compușii de colagen și elastină responsabili de tinerețea pielii, făcându-ne fața să pară mai în vârstă - astfel încât să putem economisi nu numai pe dulciuri, ci și pe cremele noastre scumpe renunțând la zahăr.!