8 motive pentru creșterea în greutate de iarnă!

Statisticile arată că într-o singură iarnă, cca. Ridicăm 1-2 kg, cu care trecem la anul următor și cu siguranță nu renunțăm întotdeauna și, de-a lungul anilor, se acumulează.

creșterea

Dar care este cauza creșterii în greutate de iarnă?

În lunile de iarnă, suntem mai predispuși să ne îngrășăm. Acesta este un fapt. Dar ce se află în spatele ei, deoarece nu mănânci mai mult decât de obicei sau încă?

1. Genetica sau credință?

Se pare că suntem predispuși genetic să mâncăm mai mult pe măsură ce sosesc lunile de iarnă. În cele mai vechi timpuri, aceasta făcea parte din supraviețuire, deoarece stratul suplimentar de grăsime a protejat corpul de frig. În plus, spre sfârșitul iernii și începutul primăverii, când erau disponibile mai puține alimente, aceste calorii stocate furnizau energia necesară.

Din această cauză, poate subconștient, avem tendința de a consuma alimente bogate în grăsimi. Sună logic, dar nu mai există prea multe temeiuri pentru că, din fericire, există și mâncare suficientă și în timpul iernii. Întrebarea este ce vă determină comportamentul: conștiință sau genetică?

2. Vremea rece

Oricât de banal ar părea, vremea rece ne afectează greutatea. Cum? Pentru că e mai frig, mai repede renunțăm la plimbări în aer liber, exerciții fizice. Pentru că ne mișcăm mai puțin, dar mâncăm la fel sau mai mult, cu siguranță încep să se adune grame suplimentare.

La aceasta se adaugă că purtăm haine mai mari, deci nu este atât de evident dacă mai ridicăm 1-2 kg. Poate părea o soluție prostească, dar dacă vă încercați costumul de baie cel puțin de două ori pe lună chiar și iarna, veți vedea imediat schimbarea, dacă există, și astfel vă puteți reaminti că trebuie să mâncați sănătos.

3. Organizația noastră se răzbună?

Un alt motiv foarte logic pentru obezitate poate fi legat și de iarnă și de zilele scurte. THE întuneric ne crește nivelul de melatonină. Acesta este hormonul responsabil pentru somn odihnitor și alimentație sănătoasă. Iarna, cu scăderea luminii naturale și creșterea luminii artificiale a melatonina nivelurile cresc, ceea ce la rândul său ajută la dezvoltarea și creșterea foamei.

4. Ai nevoie de lumină!

Nivelurile noastre de vitamina D pot scădea semnificativ iarna. De ce? În parte, pentru că suntem mai puțin în aer liber și când ieșim, ne îmbrăcăm astfel încât să fie vizibil doar nasul, astfel încât corpul nostru să nu primească suficientă vitamină D.

THE Vitamina D iar pe măsură ce nivelul scade, grămile suplimentare ridicate cresc. Soluţie? Petreceți mai mult timp în aer liber, și mănâncă mai mult pește uleiuri de halo! Argumentul potrivit căruia timpul este acoperit oricum nu se menține de data aceasta, de atunci vitamina D încă ajunge în corpul nostru. Încercați să fiți în aer liber cel puțin 20 de minute pe zi!

5. Vizionarea la televizor și gustarea

O altă cauză evidentă a creșterii în greutate de iarnă este vizionarea la televizor. Pe măsură ce se întunecă mai devreme, putem petrece mai puțin timp afară dacă suntem dispuși să facem acest lucru, așa că petrecem mai mult timp în fața televizorului. THE gustare și este aproape inevitabil în timp ce vă uitați la televizor, iar caloriile sunt stocate încet, dar sigur. Pentru a elimina obezitatea asociată este suficient, dacă ești mai atent la ce și cât mănânci, și bineînțeles că nici exercițiile fizice regulate nu fac rău.

6. Depresia iernii

În multe cazuri, tulburarea afectivă sezonieră este gâscă. Tulburare de dispoziție sezonieră, se lovește des de cap iarna. Mulți oameni au această boală pur și simplu ca depresie de iarnă o știu, deși se poate lovi cu capul în alte perioade ale anului. Împreună cu întunericul și frigul, unele vor fi predispuse la depresie, se vor mișca mai puțin, vor dormi mai mult și vor mânca mai mult, astfel că există riscul să se îngrașe.

7. Sărbători? Îngrășarea de iarnă?

Ei bine da ... aici curând a Crăciun și majoritatea cred că în astfel de cazuri își pot permite să fie concediați de pe ham. Da, dar în timp ce sărbătorile durează câteva zile, trăim săptămânal din alimente grase bune, și prăjituri festive, pentru că totuși numeroasele subtilități nu pot fi stricate.

Mergem mult la companie în această perioadă a anului și pentru că, în unele locuri și ocazii, se consideră nepoliticos să nu mâncăm mâncarea și băutura oferite., suntem obligați să mâncăm la toată lumea, la urma urmei, nu putem refuza, nu?! Soluția este să mănânci totul, dar doar puțin, astfel încât să nu cazi accidental în capcana mâncării frenetice.

8. Concepții greșite

Merită, de asemenea, să vorbiți un paragraf despre concepțiile greșite pe care oamenii le folosesc pentru a se înșela sau pur și simplu sunt dezinformați. O astfel de concepție greșită este că mâncăm mai mult, astfel încât să nu ne răcim. Este o prostie, deoarece nici oamenii grași nu au căldură în frig.

Problema este că de obicei nu tipul de grăsime este responsabil pentru senzația de căldură. Celălalt lucru cu care ne înșelăm este că ne este foame mai repede în frig. Cu adevărat întunericul și nu frigul declanșează foamea. Desigur, moderarea este secretul pentru a-ți menține greutatea ideală. Așadar, rețineți că nu trebuie neapărat să vă îngrășați în timpul iernii! Fii consistent iar primăvara nu trebuie să vă faceți griji cu privire la silueta voastră!