8 săptămâni pentru a pierde grăsime, versuri țesute de sănătate

Slăbiți Primul lucru pe care îl observați atunci când încetați să mâncați pâine este cât de repede slăbiți. Dar asta nu înseamnă că dieta ta va avea succes! Ceea ce pierzi în acest caz nu este grăsimea, ci apa.

Senzație de rău Există celule în organism care pot folosi glucoza doar ca sursă de energie. Atunci când cineva își reduce drastic aportul de carbohidrați, depozitele de glicogen nu primesc reaprovizionare și se epuizează încet.

Cu o descompunere mai mică a proteinelor, organismul își îndeplinește nevoile cu corpuri cetonice care utilizează produsele finale de descompunere a grăsimilor. Rezultatul: gură uscată, respirație urât mirositoare, oboseală, slăbiciune, amețeli, insomnie, greață - practic puteți simți gripa.

Pofta chinuitoare dispare Glucidele rafinate cresc rapid nivelul zahărului din sânge, ducând la 8 săptămâni de pierdere a grăsimilor după un timp scurt din nou redus drastic. Dacă mănânci treptat din ce în ce mai puțini carbohidrați, senzația chinuitoare de foame va dispărea și pe măsură ce nivelul zahărului din sânge se stabilizează.

Consumul de cereale integrale bogate în fibre ajută la optimizarea nivelului de zahăr din sânge. Reduce șansele de a dezvolta multe boli Privarea totală de carbohidrați nu este bună pentru sănătate: lipsa carbohidraților schimbă raportul nutrițional corect și face ca dieta să fie mai bogată în grăsimi și proteine. O dietă bogată în grăsimi crește riscul bolilor cardiovasculare, iar multe proteine pot provoca boli de rinichi, ficat și articulații.

Cu toate acestea, consumul de alimente fabricate din făină integrală de grâu poate îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge, reducând șansele de boli de inimă, accident vascular cerebral, obezitate și diabet de tip 2. Va fi mai obositor Cerealele integrale sunt o sursă bogată de fier, magneziu și vitamine din grupul B, toate acestea contribuind la menținerea nivelurilor optime de energie.

Dacă eliminați tot felul de pâine din dietă, celulele vor rămâne fără sursă de energie, reducându-le astfel rezistența și devenind mai obositoare. Schimbările digestiei Pâinea integrală conține minerale și vitamine esențiale pentru menținerea sănătății sistemului digestiv.

Fibra nu numai că joacă un rol important în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, dar reduce și riscul de obezitate și multe boli cronice, pe lângă faptul că ajută la funcționarea intestinului netedă. Dieta săracă în carbohidrați poate provoca schimbări ale dispoziției și chiar depresie, deoarece carbohidrații joacă un rol important în producția de serotonină, un hormon care produce bunăstarea.

Dacă renunți complet la consumul de pâine, vei fi cu siguranță mai iritabil și mai ursuz. Este mai greu de învățat și antrenamentul devine mai obositor Glucoza este o esențială, aproape singura sursă de energie pentru creier, care joacă un rol important în menținerea și îmbunătățirea memoriei și a proceselor de învățare.

8 săptămâni de pierdere a grăsimii sau lipsa de glucoză pot provoca, de asemenea, disfuncții musculare: rezistență scăzută, performanță fizică.