Care este și carbohidratul pe care ar trebui să-l evitați să slăbiți?

Au apărut nenumărate situații în care am constatat că mulți oameni nici măcar nu știu ce anume ar trebui lăsat în afara meniului, deoarece nu sunt conștienți de ceea ce contează ca proteine, grăsimi sau carbohidrați. Nu reușesc întotdeauna să alcătuiască meniul foarte bine, cred că sunt pe drumul cel bun, dar nu obțin rezultatele scontate.

Puțin ajutor, pentru a ușura navigarea, hai Aici sunt cateva exemple:

Lista de alimente interzise:
Evitați însă zahărul, zahărul brun, mierea - folosiți în schimb un îndulcitor.
Dulciuri, prăjituri, prăjituri, chiar și fructe foarte dulci seara, precum banane, struguri - mâncați-le dimineața sau lăsați-le la început. Aveți grijă și cu cele uscate - puteți mânca o mulțime dintre ele, dar sunt foarte bogate în energie, la început preferă să nu le consumați mai târziu, cu măsură.
Toate produsele de panificație - Mă refer la versiunile însămânțate, mai sănătoase, tot ce conține făină albă, gluten, toate alimentele care conțin cereale, făină, gluten - paste, foietaj, aluat pentru pizza, plăcinte.
Băuturile includ sucuri zaharate, alcool, dacă este posibil, toate băuturile carbogazoase - cu excepția versiunii zero menționate sau apa minerală dacă nu puteți scăpa de ea în vreun fel - deoarece acidul carbonic care intră în sânge din băuturi dacă beți astfel de băuturi în mare cantitățile pot provoca dureri de cap. Efectul alcoolului nu este benefic, deoarece vă afectează starea de bine, nivelul de activitate, cât de eficient puteți fi a doua zi și performanța de antrenament. Dacă îl beți oricum, alegeți vin și șampanie uscată, nu cocktailuri dulci, cu zahăr, deoarece acestea, datorită diferitelor ingrediente, sunt mai greu de descompus de ficat.

Desigur, o versiune sănătoasă poate fi făcută din orice fel de mâncare! De exemplu, evitați înghețata care conține zahăr, dar puteți face o versiune sănătoasă din iaurt natural, fructe neîndulcite sau o combinație de lapte, apă și fructe neîndulcite. Aceste alimente reconsiderate, asamblate individual din elementele listei de mai sus, care nu conțin nimic din lista de evitat, sunt o excepție.
Creați-vă propriile rețete, meniu! Experimentați pentru a descoperi noi favorite. Aruncați o privire asupra reformelor și rețetelor sănătoase, considerați-le o idee și simțiți-vă liber să săriți sau să înlocuiți articolele din lista neagră ceva cu ceva ce poți mânca cu încredere. Astfel, dieta nu va fi o renunțare, ci plăcută și delicioasă pentru dvs., dar veți mânca alimente sănătoase și în acest fel veți dezvolta un stil de viață durabil pe termen lung în care vă puteți mânca animalele de companie cu încredere și fără vinovăție.

În următoarea secțiune dintr-o săptămână, vor veni sfaturi, astfel încât să puteți crea condiții mai bune de odihnă și metode de a adormi mai repede, pentru a vă trezi mai relaxat. Dacă te simți obosit de multe ori, asta este pentru tine.