8 semne că aveți un deficit de fier

Multe femei se luptă cu deficiența de fier, deși nici măcar nu știu despre asta. Deficitul de fier este probabil una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale din Statele Unite, afectând în primul rând femeile.

Fierul este esențial pentru producerea de hemoglobină. Această proteină ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în toate zonele corpului. Acesta este motivul pentru care absența sa provoacă suferință și duce în cele din urmă la anemie. Verificați următoarele simptome ale deficitului de fier și, dacă găsiți oricare dintre ele, consultați un medic și faceți un test de feritină pentru a afla ce aprovizionare cu fier are în prezent corpul dumneavoastră.

1. Ești obosit

Cel mai frecvent simptom al deficitului de fier este considerat a fi oboseala generală și, în plus, este cel mai dificil de recunoscut. „Femeile se pot simți obosite constant în această lume grăbită”, spune dr. Nancy Berliner este redactor adjunct al Societății Americane de Hematologie. „De aceea, deseori nici măcar nu se ocupă de senzația de oboseală, deoarece este percepută ca o parte naturală a vieții.” Cu toate acestea, din cauza deficitului de fier, mai puțin oxigen pătrunde în țesuturi, ceea ce face ca nivelurile de energie ale corpului să nu atingă nivelul adecvat. Prin urmare, este bine de știut că, dacă senzația dvs. obișnuită de oboseală este însoțită de slăbiciune, iritabilitate sau dificultăți de concentrare, fierul (sau lipsa acestuia) poate avea, de asemenea, ceva de-a face cu el.

2. Perioada ta este deosebit de puternică

Prima cauză a deficitului de fier la femei este mai mult decât sângerarea lunară normală, spune Jacques Moritz, MD, director de ginecologie la Spitalul din New York. „În astfel de momente, femeile pierd atât de mult sânge încât doar jumătate din acesta este înlocuit, iar din nou pierd atât de mult încât durează o lună pentru a se regenera”, spune expertul. „Este un pic ca o mașină care merge constant cu un rezervor de benzină minim.” Suma unei perioade lunare ar trebui să fie de 2-3 linguri în mod normal. Încercați testul tamponului: dacă trebuie să schimbați tamponul mai mult de 2 ore, mergeți la ginecolog.

3. Ești palid

Cuvintele „pal” și „slab” sunt menționate ca sinonime pentru deficit de fier. Desigur, la fel ca în toate, există adevăr în asta. Datorită hemoglobinei, sângele tău este roșu și de aceea pielea are și o nuanță roz. Deci, dacă aveți puține proteine în corp, poate provoca un fenomen în care se pare că culoarea „iese” din pielea dvs., spune dr. Moritz. Cu toate acestea, dacă tenul tău este practic luminos, este destul de spectaculos. Indiferent de tonul pielii, dacă gingiile interioare și pleoapa inferioară sunt mai puțin roșii decât de obicei, nivelurile scăzute de fier sunt de vină.

4. În curând te vei sufoca

Indiferent cât de adânc respiri, dacă nivelul tău de oxigen este scăzut, vei simți că ai rămas fără sushi, explică dr. Berliner. Dacă observați în voi înșivă că vă sufocați și de lucrurile cu care faceți față în mod normal - de ex. urcați la etaj - probabil o lipsă de fier în fundal.

5. Ai bătăi puternice ale inimii

Prea multă muncă poate face ca inima să bată neregulat și să facă zgomote , poate crește, dar poate prezenta chiar și o problemă mai gravă. Nu te speria! Pentru a avea astfel de simptome, ar trebui să suferiți de un deficit de fier mult mai avansat, periculos, pentru o lungă perioadă de timp, potrivit unui studiu. Cu toate acestea, dacă știți că aveți o problemă cardiacă, este important să vă testați nivelul de fier al corpului, deoarece deficiența de fier poate agrava aceste probleme.

6. Ești însărcinată

Aportul de acid folic nu trebuie crescut întâmplător în perioada prenatală, dar bebelușii au nevoie și de fier, care este îndepărtat din corpul mamei. Mai mult, multe femei pierd mult sânge în timpul nașterii, ceea ce reduce și cantitatea de fier din organism, spune dr. Moritz. Prin urmare, dacă nu sunteți însărcinată pentru prima dată sau dacă cele două sarcini sunt apropiate una de alta sau dacă vomitați în mod regulat din cauza „răului de dimineață”, este posibil să fie nevoie să vă măriți aportul de fier.

7. Limba ta pare ciudată

Poate fi, de asemenea, un semn revelator al culorii și al aspectului limbii tale. Datorită cantității reduse de fier, numărul mioglobinelor din celulele roșii din sânge, care este responsabil pentru funcționarea sănătoasă a mușchilor, cum ar fi limba, poate scădea, spune dr. Berliner. Acesta este motivul pentru care mulți oameni cu deficit de fier au limbi dureroase, inflamate și ciudat de netede.

8. Ești sensibil la gluten și suferi de boli inflamatorii intestinale

Chiar dacă dieta dvs. conține suficient fier, puteți fi sensibil la gluten sau chiar la boli inflamatorii intestinale, cum ar fi sindromul Crohn și colita ulcerativă, care pot cauza probleme de absorbție a nutrienților și a fierului. Dacă ați fost deja diagnosticat cu orice boală gastro-intestinală, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să creșteți absorbția fierului în corpul dumneavoastră.