8 sfaturi pentru a-ți atinge greutatea și bunăstarea ideală

Diferitele „cure fulgere” sonore sunt deosebit de populare în primăvară, întrucât toată lumea vrea să se formeze pentru sezonul bikinilor de vară.

Nu contează cum ne pregătim pentru sezonul bikinilor: medicina tradițională chineză ne învață că stilul de viață și atitudinile trebuie schimbate în loc de o dietă care se grăbește pentru rezultate durabile.

O greutate corporală ideală pe termen lung poate fi atinsă urmând câteva reguli simple care contribuie semnificativ la bunăstare și la o viață activă și energică, potrivit dr. Chen Zhen, expert în medicina tradițională chineză.

Diferitele „cure fulger” sonore găsesc o mulțime de adepți, mai ales în primăvară, întrucât toată lumea vrea să se formeze pentru sezonul bikinilor de vară. Cu toate acestea, este important să rețineți că unii agenți de slăbire la modă pot conține o serie de substanțe naturale, sintetice și uneori chiar periculoase pentru sănătate, care, pe lângă diferite efecte secundare, pot duce la binecunoscutul „yo-yo” efect".

În schimb, medicina tradițională chineză învață că cauzele care stau la baza obezității, care nu se limitează la aportul excesiv de calorii și lipsa de exercițiu, trebuie eliminate.

Acestea includ cantitatea mare de toxine acumulate în organism, utilizarea diferitelor preparate care deranjează echilibrul hormonal (de exemplu, contracepția), diverse probleme metabolice, lipsa oligoelementelor, sistemul nervos dezechilibrat și tulburări circulatorii ale „Maestrului Bilei și Inimii "și chiar de calitate slabă. sau nu dorm suficient. Eliminarea acestor cauze necesită o schimbare pe termen lung a stilului de viață și a atitudinilor, ideală pentru o perioadă de reînnoire a naturii.

Începem curățarea prin introducerea unei mese mai mici de cinci ori pe zi și prin creșterea aportului de lichide, explică dr. Chen Zhen. Pe lângă reducerea aportului zilnic de sare și creșterea cantității de legume consumate, este, de asemenea, important să mâncați cât mai variat în ceea ce privește aromele, deoarece fiecare organ este afectat de un gust diferit în conformitate cu o abordare holistică.

Este util să începeți ziua cu o ceașcă de ceai virgin, care, pe lângă faptul că susține apărarea organismului ca antioxidant, protejează împotriva atacurilor radicalilor liberi datorită ingredientelor sale active (anumiți polifenoli, EGCG - epigalocatechin-3-galat) și ajută la îndepărtarea toxinelor din corp.controlul greutății deoarece poate ajuta organismul să producă energie și să crească metabolismul grăsimilor.

Pe lângă ceaiul virgin, un alt ingredient activ natural extras din fructele exotice din India, HCA (acid hidroxicitric), poate ajuta și la scăderea în greutate prin inhibarea sintezei celulelor adipoase și promovarea conversiei grăsimilor în energie. În Ungaria, unde pâinea este unul dintre principalele alimente și, prin urmare, aportul de carbohidrați este ridicat, ne putem aștepta la rezultate deosebit de pozitive de la HCA, deoarece carbohidrații cresc activitatea ingredientului activ. Cu toate acestea, reducerea conștientă a aportului de calorii este, de asemenea, esențială pentru un proces sănătos de slăbire.

„O noapte bună de somn este chiar mai bună decât o masă consistentă”, Dr. Chen Zhen citează o zicală chineză care ne atrage atenția asupra faptului că calitatea și cantitatea adecvată a somnului sunt cruciale. Conform conceptului de medicină tradițională chineză, în timpul somnului, corpul nostru armonizează echilibrul sângelui și „qi” (chi), colectează energie și elimină toxinele, adică regenerează funcționarea organelor.

Ne-am uitat cu toții în oglindă după o noapte nedormită și știm foarte bine câtă energie avem în timpul zilei dacă ne odihnim plăcut noaptea. Deci, pentru a păstra frumusețea și tinerețea, somnul odihnitor este de asemenea important, pentru care perioada cuprinsă între orele 23:00 și 01:00 este deosebit de potrivită, deoarece capacitatea organismului de a absorbi energia este cea mai eficientă în acest caz.

De asemenea, nu trebuie să uităm de exerciții fizice: petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi activ în aer curat, care, pe lângă arderea caloriilor, are un efect de ameliorare a stresului și are și un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. O schimbare de stil de viață persistentă și pacientă duce la pierderea în greutate pe termen lung, distracție și o viață de zi cu zi bogată în energie.