Căutați o rețetă sau un ingredient

De fapt, nu-i place să mănânce sau să moară de foame și de multe ori cu greu se poate face să se miște. Cu toate acestea, în următoarele câteva luni, cu siguranță veți dori să intrați în cea mai bună formă, iar cel mai important lucru de făcut este să vă priviți pozitiv. Dacă trebuie să scapi de un kilogram sau două, nu amâna, vezi-l azi!

4 prieteni ai formelor de vis

1. Luați două pahare de apă înainte de fiecare masă
Experții spun că obținerea cantității corecte de lichid joacă un rol important nu numai în hidratare, ci și în slăbirea eficientă. Consumul de apă sau ceai de plante neîndulcit înainte de masă vă va reduce foamea, așa că veți mânca mai puțin din mâncare.

2. Alimentele care cresc brusc nivelul zahărului din sânge pe o listă neagră
Consumul de alimente bogate în carbohidrați și zahăr rafinat, cum ar fi înghețata, prăjiturile sau pastele tradiționale, nu numai că duce la o creștere a nivelului insulinei (un hormon care scade glicemia), dar și îți turbosuflează bine aportul de calorii. Dacă reușiți să eliminați treptat aceste ingrediente din dietă, puteți scăpa și de pernele de grăsime din burtă.

3. Materie primă alternativă
Cartofii tradiționali, de exemplu, sunt schimbați cu cartofi dulci bogați în fibre, care furnizează organismului energie mult timp datorită conținutului său complex de carbohidrați. Puteți face o salată, o supă sau un desert divin din ea! Cu toate acestea, cartofii frumos colorați nu numai că mențin talia: sunt plini de vitamina A, antioxidanți antiinflamatori, întăresc sistemul imunitar.

4. Ai nevoie de cardio
Cel mai simplu mod de a încorpora acest lucru în viața ta este să profiți de un timp bun mergând la serviciu cu bicicleta. Pe de o parte, puteți evita stresul cauzat de blocajele de trafic dimineața și, pe de altă parte, puteți face multe pentru silueta voastră. Acest lucru se datorează faptului că ciclismul antrenează în principal părți problematice ale corpului feminin: o formare excelentă a fundului și coapsei!

Potriviți minute cu doric >>>

Cei 4 dușmani ai visului se formează

1. Dieta rapidă și drastică
Începeți să vă pregătiți pentru vacanța din cap, mai precis pentru panica care începe cu o săptămână sau două înainte de plecare: „Unde este costumul meu de baie? Vii la mine deloc? ” După o repetiție rapidă, mulți oameni decid asupra unei diete grele sau a foamei - tot ce pot face este să nu-i atingă din cauza retragerii alimentelor, vor fi iritați, nerăbdători. În plus, nu vor putea pierde cât vor, până când în cele din urmă digestia lor va suna plictisitoare. Crede-mă, nu funcționează niciodată! În schimb, încercați să vă pregătiți: lăsați treptat zahărul rafinat în afara dietei și mâncați o salată cu carnea ca garnitură. Spuneți adio pâinii albe, mâncați doar 2 felii de produse de patiserie pe zi și ar trebui să fie și grâu integral.

2. Antrenament pe o parte a corpului
De asemenea, suntem capabili să listăm părțile problematice ale corpului în visele noastre. Definiția formei noastre perfecte include, de obicei, coapse mai strânse, talie mai subțire, fese mai dure, abdomen mai plat. Cu toate acestea, nu faceți niciodată greșeala de a vă antrena doar pe o parte a corpului, făcând întotdeauna exerciții combinate, intense, care vă mișcă întregul corp. Vei vedea că mușchii tăi devin mai tonifiați, mai puternici peste tot și te vei simți mult mai bine în pielea ta.

3. Monotonia
Odată ce începi să te miști, corpul tău se adaptează rapid la noul tău stil de viață. Cu toate acestea, dacă urmați același program de antrenament de mai multe ori, corpul dumneavoastră se va obișnui cu rutina și arderea grăsimilor și creșterea musculară vor încetini. Așadar, încercați ceva nou: de exemplu, alergați în pereche cu cursele de fitness sau înotați cu, să zicem, yoga.

4. Pesimismul
Deși în acest articol ne pregătim pentru perioada de îmbrăcăminte ușoară, vă recomandăm acest articol în compilația noastră pentru fiecare zi a anului. Scopul principal al dietei alese și al formei de exerciții este de a contribui la atingerea obiectivului stabilit pe termen lung și într-un mod sănătos. Dacă după câteva zile încă nu vedeți rezultatul dorit în oglindă, nu fiți amari și mai ales nu renunțați! Dacă începeți să vă pregătiți pentru aceasta din timp, veți vedea că ajungeți la forma dorită până la data stabilită!