8 ucigași insidioși pentru dietă

De ce este posibil ca dieta să fie cea mai grea artă marțială pentru tine, în timp ce unii dintre cunoscuții și prietenele tale sunt doar exerciții cu degetele? De ce nu poți să renunți la gândul de gustare, în timp ce alții roiesc fericiți pe tulpina de țelină? S-ar putea să existe factori din spatele eșecului pe termen lung al dietei la care s-ar putea să nu vă gândiți nici măcar. Faceți cunoștință cu niște sabotori de diete obișnuiți, deloc surprinzători!

1. Încrederea în sine!?

Urăști mulțimea? Când te înconjori de oameni pesimisti, te simți slab și vulnerabil? Dacă da, în unele situații nu ești suficient de puternic, nu ai suficientă încredere în sine, uneori depinzi de ceilalți, poți obține doar un „impuls” de la ei, oricare ar fi acesta.

Și dacă nu crezi în tine, este mai greu să faci din dieta ta un succes. În plus, cercetătorii cauzelor psihologice ale obezității spun că supraponderalitatea, plus kilogramele, servesc și ca un fel de funcție de bastion pe care o acumulezi fără să știi, pentru a te izola de gândurile negative ale altora. Dacă aveți prea multe gânduri negative despre dvs. sau despre lume, respirați adânc și, deși poate părea banal, spuneți-l cu voce tare sau scrieți declarații pozitive, credeți-mă, funcționează!

2. Dorința sexuală

Credeți sau nu, există o corelație puternică între dorința sexuală și dorința de hrană. Acest lucru se datorează faptului că dorința pentru un tip dulce și un cookie dulce este creată fizic de activitatea hipotalamusului și a hormonilor numiți neuropeptide. Așadar, dacă acrobația de foi și nopțile lungi lipsesc din viața ta sau nu le primești suficient, vei rămâne flămând.

În cât mai multe moduri posibile. Vestea bună este că există cu adevărat puține modalități mai plăcute de a combate acest tip de foame. Ca să nu mai vorbim de câte, dar câte calorii poți arde până în zori. Deci, soluția la problemă poate fi dacă trăiți o viață regulată, sănătoasă și variată - desigur, nu partenerul este variabila - viața sexuală.

3. Unde merge mintea ta?

Gândurile și reacțiile corpului sunt inseparabile. Dacă te concentrezi foarte mult pe ceva sau pur și simplu nu-l poți scoate din cap, cu greu îl observi, dar corpul tău se mișcă în direcția corectă.

De exemplu, dacă te chinuiți non-stop prin faptul că nu mâncați anumite alimente, dacă acestea se rup, dacă rupeți - vedeți fursecuri, bomboane, ciocolată cu zmeură umplute cu cremă de nuga - vă veți găsi brusc atacând aparatul de ciocolată înainte de a putea spune "Chiar vreau să trișez acum?" Cel mai bine este să aveți la îndemână câteva nume de delicatese delicioase, dar sănătoase - pregătite pentru astfel de gânduri - cum ar fi ananasul, mărul verde - și apoi, dacă aveți nevoie, îl veți obține.

4. Capcana aromelor

Nu este o afirmație recentă că foamea este inamicul numărul unu al alimentației cu succes. Cu toate acestea, nu numai atunci când vă simțiți plini vă simțiți plini, deoarece percepția gustului este strâns legată de prima. Când simți un gust intens sau familiar, creierul tău primește semnale care contribuie și la încetarea foametei. Cu toate acestea, cercetările arată că una din patru persoane este „insensibilă” la gusturi, iar un sfert din restul de 75% sunt hipersensibile la acestea.

Niciunul dintre cazuri nu este bun, deoarece în timp ce primele nu se pot bucura de efectul aromelor intense asupra sațietății, acestea din urmă ar putea să nu poată mânca mult și suficient dintr-un anumit aliment, astfel încât s-ar putea să nu se simtă niciodată cu adevărat saturați. Puteți verifica ce tip aparțineți amestecând două lingurițe de zahăr cu un pahar cu apă.

Dacă te simți greață, probabil ești hipersensibil, dar dacă simți pur și simplu un gust ciudat și prost, totul este în regulă. În schimb, dacă nu simțiți nimic special, este posibil să fiți mai nesimțiți decât media.

5. Vremuri bune, vremuri proaste

Trebuie să fiți familiarizați cu sentimentul îngrozitor de a aștepta ceva atât de mult - indiferent dacă este o vacanță, o vacanță sau doar ziua de naștere - plin de emoție, simțindu-vă cu adevărat fericit și apoi trecând brusc ca și cum nu ar fi. Mulți încearcă brusc să umple spațiul brusc format prin mâncare; să-și reproducă hormonii fericirii, dorind după ceva intens sau mâncând, astfel încât să nu aibă de-a face cu viața cotidiană gri până atunci. Atunci este cel mai bine să găsiți rapid - sau să vă dați seama - ceva la care vă puteți aștepta. În caz contrar, plictiseala și singurătatea pot provoca „simptome” similare. Potrivit cercetărilor, prima crește cantitatea de alimente consumate cu 52%, iar cea de-a doua cu 39%.

6. Prieteni și alte „specii de animale”

Susținerea prietenilor și a celor apropiați este foarte, foarte importantă atunci când urmezi o dietă. Dar nu la prânz. Pentru că, dacă luați prânzul sau cina cu prietenii, este posibil să fiți mult mai atenți la conversație decât să mâncați în timp ce pierdeți în greutate, pierzi doar acele prăjituri de cireșe dulci. Așadar, riscați să mâncați prea mult, unele cercetări sugerează cu până la 35% mai mult. Singurătatea nu este în niciun caz o soluție, fii mult cu prietenii tăi, dar mergi într-un loc în care nu există acest pericol sau, dacă mănânci, fă-o foarte conștient.

7. Programul

Poate fi un sabotor periculos de slăbit dacă mâncați la intervale neregulate. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv trimite semnale către creier în medie la fiecare treizeci de minute ca răspuns la eliberarea unui hormon numit grelină, care este responsabil pentru senzația de foame. Dacă țineți o dietă și nu ați mâncat de peste șase ore, mesajele vin din ce în ce mai repede și se produce atât de mult hormon încât nu veți avea multe opțiuni dacă veți rula accidental într-o pungă de biscuiți cu ciocolată . Cel mai bine este să mănânci cel puțin la fiecare trei ore și să respecti cinci mese pe zi. Dacă rămâneți flămând între mese, un măr sau un morcov vă pot ajuta.