9 alimente care cresc foamea

Revista Eva 26 august 2014.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Este o idee bună să țineți cont de acest lucru atunci când includeți următoarele în dieta dumneavoastră:

Ne poate fi foame de multe lucruri și de multe altele putem simți foamea. Și dumneavoastră v-ați simțit deja foame, să zicem, la o jumătate de oră după o cină copioasă?

Foamea poate fi declanșată de multe lucruri, inclusiv de o dietă inadecvată. Mai jos, citând un expert din revista Time, enumerăm câteva alimente care poate crește pofta de mâncare și scădea senzația de sațietate. Vrem să subliniem că nu toate aceste alimente sunt „nesănătoase” sau care îngrășează și nici măcar nu avem o ramură de mâncare pentru a ne sfătui cititorii, să excludă complet astfel de alimente din dieta lor. Pe de altă parte, merită să ne gândim dacă să ne bazăm dieta pe acestea sau doar în plus, să consumăm cantități mici de astfel de alimente și băuturi.

Ei bine, ce fel de bunuri pământești sunt acestea de fapt? Să vedem:

1. Pâine albă - sau orice fel de mâncare din făină albă (paste, pizza)

fotografie: freeimages.com

Datorită aportului excesiv de carbohidrați, organismul nu observă că este plin, dar făina fină are mai puține fibre decât pâinea brună. Pizza și pastele sunt și mai periculoase: cea mai ușoară dintre acestea este să ne sărutăm de câteva ori cât avem nevoie.

2. Mâncare rapidă

fotografie: freeimages.com

O parte semnificativă dintre ele abundă grasimi nesaturate care paralizează de fapt hormonii care reglează apetitul. Salinitatea lor ridicată se deshidratează, de asemenea.

fotografie: Wikimedia Commons

Sucurile bogate în vitamine pot, de asemenea, îmbunătăți pofta de mâncare dacă sunt filtrate pe masă. Cu toate acestea, le lipsește fibra fructoza veche bună le au. Creați-vă propriul smoothie: carnea și coaja fructelor încetinesc digestia și vă oferă o senzație de plinătate.

4. Alcoolul

fotografie: Pinterest

Un pahar de vin nu doare însă niciodată consumul excesiv de alcool poate reduce pentru un sentiment de plenitudine responsabili pentru funcția hormonului leptinei, susțin dieteticienii. În plus, scade carbohidrații. Rezultat? Oricine este picant vrea pizza.

5. Alimente care conțin glutamat monosodic

fotografie: freeimages.com

Există multe mancare la conserva, găsit în pudră de supă, dar și bogat în glutamat de sodiu în sosurile fast-food asiatice polare. Cercetările arată că persoanele care nu consumă deloc astfel de alimente au a treia șansă de a deveni obezi.

6. Cereale bogate în zahăr pentru micul dejun

fotografie: Pinterest

Oh, bilele alea crocante de ciocolată, produse din cereale cu aromă de fructe declarate super-sănătoase! Problema este că nu strică să citiți amprenta mică de pe cutie și să preferați să alegeți un produs care nu are un conținut de zahăr adăugat la fel de mare (sau deloc un astfel de conținut). Aceasta deoarece nivelurile ridicate de cortizol dimineața sunt foarte dăunătoare datorită conținutului ridicat de zahăr, ducând la oboseală și foamete. Noi vorbim!

7. Îndulcitori artificiali

fotografie: Pinterest

Ingredientele care conțin zaharină, aspartam și înlocuitori de zahăr similari promit celulelor creierului că urmează o dietă dulce, bogată în energie. Așa că organizația noastră își face repede loc. Avem deja bomboane, dar unde este energia? Ei bine, nu, tocmai acesta este punctul îndulcitorilor cu zero calorii. Așa că vrem bomboane ore în șir după ele.

8. Sushi

fotografie: freeimages.com

Orezul este sănătos, peștele este sănătos - ce problemă? Nimic dacă adăugați o grămadă de salată la portia de sushi. Sushi în sine este predominant orez, o doză de carbohidrați care este repartizată rapid de corp și strigă pentru următoarea doză. Te vei simți plin dacă mănânci și legume cu el, de preferință crude.

9. Gustări sărate

fotografie: freeimages.com

Cipsuri, pesmet și alte alimente sărate se deshidratează pe de o parte și nivelurile noastre de insulină sare de la ei la tavan și apoi la subsol. Și atunci ce vine? Bineînțeles că sunt dulciuri. Dacă nu v-ați fi dat seama înainte, ați fi putut trimite o jumătate de cutie de înghețată după punga mare de jetoane în timpul devotamentului de vinerea trecută - bine, așa că.