Dieta utilă cu citrice este ușor de slăbit până la 17 kg-

Dieta cu citrice este foarte populară în Germania. Și din motive întemeiate. Timp de 30 de zile cu o astfel de dietă, dieta citrică poate pierde cu ușurință până la 17 kg. Odată ce aveți dieta principală, veți avea ocazia să vă repetați în mod regulat dieta.

Se recomandă consolidarea rezultatelor o dată pe lună pentru a sta la o dietă cu citrice timp de o săptămână.

Toate citricele conțin o varietate de vitamine și substanțe nutritive diferite. Lămâia conține vitamina C, A, B, D și minerale utile.

Lămâia este foarte utilă în afecțiunile tractului gastro-intestinal, tulburări ale metabolismului mineral în organism atunci când pietrele la rinichi și alte boli.

Portocaliul are, de asemenea, o mulțime de vitamine, în special bogate în vitamina C, utile pentru gastrită, reducerea excreției biliare și tendința la constipație. Consumul de portocale ajută la curățarea intestinelor.

Grapefruit - unul dintre cele mai mari fructe vitaminice. Conține compuși precum acidul citric, zaharuri naturale, caringină amară, ulei esențial, minerale și unele oligoelemente.

Grapefruitul este bogat în vitaminele C, B, D, R. Contribuie la normalizarea digestiei, curăță intestinele.

După cum se poate observa, nu numai citricele sunt bogate în vitamina C, ci afectează pozitiv digestia, reglează și normalizează metabolismul organismului.

Aceasta se bazează pe patru reguli simple

Este interzis să mănânci înainte de culcare și multe adunări, sărbători.

Mănâncă înainte de a pleca de acasă sau cu o jumătate de oră înainte de antrenament sau de teme.

Nu mâncați după ora 19:00.

Înainte de a merge la culcare, vă recomandăm pastile de băut cu consum redus de energie laxative.

Micul dejun este de 200 de grame de suc - portocală sau roșie.

Mâncați grapefruit și kiwi la cină 2.

Cina cu două ouă fierte, 150 de grame de pâine neagră și un pahar cu apă.

Noaptea puteți bea ceai de lămâie, dar fără zahăr, var sau cu adaos de bergamotă.

Această dietă cu citrice este foarte eficientă.

Dar nu conține lapte, deci este interzisă insistarea asupra femeilor în timpul sarcinii și alăptării.

Dieta Kremlinului este încă numele dietei astronauților americani. Performanța se bazează pe carne alimentară abundentă, pește și alte produse proteice.

Principiul - limitează strict meniul de carbohidrați.

Deoarece carbohidrații sunt considerați principala sursă de energie pentru organism, în absența lor, ei sau corpul încep să extragă energie din camerele de depozitare interne, adică din rezervele de grăsime.

Cu toate acestea, o restricție semnificativă este doar pentru carbohidrații alimentari, alimentele proteice au voie să mănânce cât doriți (fără a pierde, desigur, bunul simț).

Cu o dietă atât de bogată în proteine timp de 7 zile, veți pierde 5 sau chiar toate cele 6 kg.

Dieta Kremlin pentru scăderea în greutate este luată în calcul cu precizie matematică. Pentru a începe să slăbești, nu trebuie să consumi mai mult de 40 de grame de carbohidrați pe zi. Pentru o navigare mai ușoară, puteți crea, de asemenea, cantități de carbohidrați într-un tabel separat, în care fiecare gram conține carbohidrați O sută de grame din orice produs cu un procent indicat.

Apropo, o bucată de zahăr a fost recent postulată, apoi o doză zilnică de carbohidrați. Deci, cred pentru tine că îți irosești atât de grav raportul prețios de carbohidrați.

Pentru comparație, oferim un exemplu: aceiași carbohidrați zilnici vor fi incluși în salata de alge marine (4%), ardei umpluți cu legume (11%), caviar de dovleac (8, 5%) și supă de ciuperci (15%).

La această sărbătoare a carbohidraților aveți ocazia să completați cantitatea potrivită de produse cu zero carbohidrați: carne de vită, vițel, miel, porc, rață (gâscă), iepure, pui, orice pește (gătit, afumat), caviar roșu și negru, crab, ficat de vită, inimă, limbă și carne de porc, chiar și slănină.

Desigur, acordați atenție metodei de gătit a produselor din carne. Rețineți că, dacă carnea este pesmet prăjit, aceasta reprezintă 5% din valoarea zilnică a carbohidraților, iar dacă carnea este o delicatesă servită cu sos de făină, adăugați 6% din norma zilnică de carbohidrați.

Peștele prăjit va reprezenta 12% din porția zilnică de carbohidrați, iar peștele cu sos de roșii - 6%.

Trebuie să fii atent cu diferiți cârnați. Cârnații doctor, cârnații de vită și produsele lactate, de exemplu, pot conține 1, 5%, iar carnea de porc - 2%

Alimentele cu un conținut specific de carbohidrați sunt, desigur, toate tipurile de pâine și alte produse de patiserie.

Pâinile precum secara (34%), diabetul (38%), BORODINO (40%), porumbul (43%) conțin cea mai mică cantitate de carbohidrați. Cei mai mari carbohidrați - lavash armean (56%), pâine albă (50%) și, desigur, chifle (51%), covrigi (58%), uscare (68%), paie dulce (69%) .

Zahărul conținea cea mai mare cantitate de carbohidrați (99%). O bucată simplă de zahăr nu poate fi comparată, chiar și lapte de ciocolată, care este doar 54%, ci pastă (80%), miere (75%), prăjituri cu sodă (77%), biscuiți cu unt (75%), vafe cu fructe ( 80%) este, de asemenea, în fruntea acestui releu de carbohidrați.

Dintre cele mai sigure dulciuri - înghețata, care conține în medie aproximativ 20%. Cerealele se laudă și cu o cantitate decentă de compoziție de carbohidrați.

Majoritatea carbohidraților din cereale - orez (71%), urmată de griș (67%), urmată de tragere după un singur punct, subțire lângă orz, mei, yachka, publicitate mândră în compoziția de 66%.

Dintre acestea, unul dintre fructele glucidelor - bananele (21%), apoi strugurii (15%), apoi - caqui și nectarine (13%), ananas (11, 5%), rodii (11%).

Mere, cireșe, piersici, caise, cireșe, portocale, kiwi, zmeură, agrișe sunt considerate carbohidrați rezonabili în intervalul 8-10%, și cele mai sigure în ceea ce privește fructele și fructele de păstrare - grapefruit, căpșuni, prune (6, 5 %), lămâi (3%), afine (4%).

Ar trebui să aveți grijă cu fructele uscate. Stafide pentru tine 66%, caise uscate - 55%, și prune - 58%.

Dar produsele lactate vă pot diversifica cu ușurință dieta. Este adevărat, este mai bine să preferați alimentele sărate lactate.

Pentru comparație, un iaurt simplu -3, 2% și un iaurt dulce - 8, 5% brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1, 8% și brânză de vaci - 15%. Diferite brânzeturi - 0, 5-2% smântână - 3%, maioneză - 2 6.

Majoritatea carbohidraților sunt legume - cartofi (16%), sfeclă și ceapă (9%), varză, napi (8%) și morcovi (7%). Vinete, culoare, varză roșie și albă, roșii, ardei, dovlecei, dovlecei, fasole verde, castraveți, ridichi au variat în niveluri de carbohidrați între 3-5%.

Nucile ar trebui, de asemenea, adăugate la dieta unui ochi pentru încă 10-25%. Campionul acestei liste este caju (25%), urmat de semințe de susan (20%), semințe de floarea soarelui (18%), alune și alune (15%), semințe de dovleac (12%), migdale (11%), nuci de pin (10%).

Citiți regulile de siguranță a carbohidraților, nu veți începe să vă îndoiți de dieta Kremlinului.

Dar, urmând principiile acestei diete, nu uitați să vă ascultați propriul corp.

Adevărul este că a pus accentele alimentare pentru a putea fi o capcană pentru tine dacă renunți la regulile bunului simț. Prin urmare, există încă o măsură de acțiune, chiar dacă sunteți nevinovat în ceea ce privește alimentele cu carbohidrați cu indice zero.

Amintiți-vă că caloriile din aceste alimente nu sunt resetate. În plus, performanța unui astfel de sistem este necesară pentru a face oamenii predispuși la boli cardiovasculare, boli ale stomacului și rinichilor.

Apropo, la femeile gravide, nutriția este, de asemenea, contraindicată, sugerând că aceasta nu este încă în echilibru perfect conform normelor unei alimentații sănătoase.

Deci, înainte de a începe dieta Kremlinului, vorbiți pentru a începe cu un dietetician.

Dieta se bazează pe ideea unui fel de mâncare separat, la vremea noastră foarte popular și bine cunoscut.

Baza unei diete nutritive include proteinele alimentare.

Meniul principal constă cel mai mult în produse unice care sunt membre ale proteinelor. Grăsimile și carbohidrații sunt practic eliminați din dietă.

Dieta nutritivă nu poate adera la mai mult de o săptămână.

Datorită performanței în timpul unei diete hrănitoare și a limitării ridicate a unei proteine, aceasta poate duce la unele tulburări în corpul uman. Deci, în procesul de deteriorare a coagulării sângelui. Poate fi o tromboză periculoasă.

În această dietă există prea mulți nutrienți. Prin urmare, este puțin probabil să experimenteze o senzație dureroasă de foame în timpul unei diete de o săptămână.

Această metodă permite alimentarea continuă a puterii, renunțând la mesele principale proaste între gustări, mai ales seara.

Deoarece o dietă hrănitoare nu este foarte puternică, este strict interzis să consumați mese suplimentare.

Dar este foarte util să beți multe lichide în timpul dietei. În fiecare zi ar trebui să beți cel puțin 1-1, 5 litri de lichid. Nu recomandăm utilizarea băuturilor răcoritoare și a apei minerale.

Sucurile sunt, de asemenea, limitate. Pentru o varietate de selecții, este recomandabil să alegeți doar sucuri 100% naturale, cel mai bine proaspete. Nectare și concentrate absolut excluse.

Dieta destul de utilă în timpul ceaiului verde. Acest lucru duce la o digestie mai rapidă.

Meniul este foarte simplu și simplu, dar hrănitor și satisfăcător.

Prin urmare, este necesar să îl urmați cu strictețe fără a vă abate de la lista sugerată de mai jos și de la dieta dvs.

Micul dejun este permis 100 de grame de brânză, 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de zahăr.

Cina - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 4, 5% grăsime), 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai verde, puteți adăuga puțin zahăr.

Pentru cină, 100 de grame de cartofi fierți cu ciuperci sau sos de ciuperci, 70 de grame de pește, ceai sau cafea ușor îndulcit.

7 zile de dietă nutritivă veți pierde până la 7 kg de greutate în exces.