Câteva minute pentru sănătate

  • Cocktailuri delicioase

furioase

În căldura verii, un cocktail răcoritor, cu gheață, este bun, dar nu strică să-l consumăm cu moderație, nu numai pentru ca alcoolul să nu ne intre în cap, ci și de dragul nostru. O Pina Colada sau o Margarita și vom arunca câteva sute de calorii în cel mai scurt timp. Niciun cocktail nu conține sirop de zahăr - la fel ca limonada - care începe cu o medie de 200-400 de calorii. Dintre cocktailuri, alegeți soiurile mai puțin cremoase.

  • Ulei de masline

Fără îndoială, uleiul de măsline conține grăsimi sănătoase, să-l tratăm la început. Consumăm mai mult din el în timpul fiecărei gătiri decât am putea crede. Două linguri de ulei de măsline ne aruncă deja aportul de energie cu 238 de calorii. Este mai ușor să reducem cantitatea de ulei de măsline folosită dacă nu turnăm alimentele din sticlă, ci pulverizăm alimentele!

Mugurii gustativi păcăliți de ani de zile

După un timp, papilele noastre gustative se obișnuiesc cu gustul zaharat și este necesară o doză crescândă pentru a obține efectul dulce dorit. Funcționează la fel ca un drog. Papilele gustative se usurează ușor, cu cât mâncăm mai mult, cu atât ne dorim mai mult de la el. Încercați să reduceți treptat aportul de zahăr, iar papilele gustative se vor obișnui din ce în ce mai mult cu aromele normale.

Delicatese pentru scufundare sunt un accesoriu indispensabil pentru petreceri și vizionarea meciurilor. Sunt meritate populare, deoarece cele mai ușoare feluri de mâncare pentru a le prepara pot fi bijuterii pentru orice oaspete. Degeaba încercăm să scufundăm legume sănătoase, crude, de exemplu, în timp ce sosurile sunt bogate în calorii. Majoritatea ingredientelor pentru sos, dintre care unele nu v-ar fi gândit, conțin cantități mari de zahăr, unt, măsline, făină.

  • Sucuri

Fructul este foarte sănătos de mâncat, plin de substanțe nutritive, bogat în fibre și nu întâmplător bogat în vitamine și minerale, dar sărac în calorii. Cu toate acestea, situația este diferită cu sucurile de fructe. O mulțime de sucuri de fructe au un conținut de zahăr mult mai concentrat decât fructele proaspete. Conținutul lor de calorii este ridicat, cu un pahar de suc puteți rămâne ușor fără 90-120 de calorii! Dacă ne potolim setea toată ziua cu acest lucru, vom obține din greșeală până la 900 de calorii în corpul nostru atunci când nevoile zilnice ale corpului nostru sunt de aproximativ 1800-2000 de calorii.

  • Felii de energie

Mulți oameni folosesc felia de energie ca înlocuitor alimentar mai ales după sport. Uneori pare o idee bună să mănânci o felie de energie la locul de muncă, dar precauția nu dăunează, chiar și cu peste 250-500 de calorii. În plus, mulți consideră că este o gustare, dar este de fapt un substitut alimentar. Atunci când cumpărați, aruncați o privire bună asupra ingredientelor, alegeți unul care conține mai multe fibre și cel puțin 5 grame de proteine. Chiar oferă energie. Cu excepția cazului în care este folosit în loc de mese, aveți grijă de ele!

  • Mafin apetisant la micul dejun

Ce idee bună pare să încerci să fugi la brutărie pentru o brioșă la serviciu dimineața. Când îl consumăm, amintiți-vă că aprox. Conține 400 de calorii! Un ocol dens în brutărie poate duce la creșterea în greutate în timp, deoarece poate conține până la 5-8 lingurițe de zahăr.

  • Dietele care promit succes rapid

Cine nu și-ar dori un rezultat rapid și spectaculos, mai ales vara aceasta? Aceste diete sunt, de asemenea, populare, ceea ce nimic nu se dovedește mai bun decât faptul că aceste metode sunt căutate cel mai adesea de către internauți în browsere. Problema este că aceste metode de scădere rapidă în greutate pot părea eficiente pe termen scurt, dar rezultatul este nesustenabil pe termen lung. Mai mult decât atât ... Din păcate, după ce am slăbit prea repede, în majoritatea cazurilor se pune un exces de greutate și mai semnificativ asupra noastră, începe efectul yo-yo.

  • Salate populare

Salata este cel mai popular aliment dietetic pentru femei, deoarece credem că este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Este bine de știut că nu toate salatele sunt potrivite pentru formă. Salatele condimentate cu sos gras și cuburi de pâine prăjite nu se numără printre alimentele care slăbesc, ingrediente precum avocado, brânză, ouă, nuci, diverse toppinguri pot adăuga până la 900 de calorii în total. Există o problemă cu salatele când le condimentăm cu maioneză. La urma urmei, nu ne îngrășăm din pieptul de pui sau din legume, dar conținutul ridicat de calorii și zahăr al maionezei este principalul vinovat. Dacă îl condimentăm cu ulei vegetal, condimente sau suc de lămâie, ne vom descurca mult mai bine.

Încă un sfat bun:

  • Plăcile sunt prea mari!

Doar pentru că un castron de muesli cântărește 16 grame nu înseamnă că trebuie umplut până deversează. Bolurile și farfuriile supradimensionate ne încurajează cu ușurință să mâncăm porții mari cu o singură masă. Prin reducerea conștientă a dozelor, putem obține rapid rezultate spectaculoase. Gândiți-vă doar că, dacă vă reduceți doza cu 10%, puteți consuma cu 10% mai puține calorii!