Căutați o rețetă sau un ingredient

Mănânci fructe și legume în fiecare zi și crezi că mâncând o dietă sănătoasă îți hrănești corect corpul. Dar nu contează cât de mult mănânci pentru a-ți acoperi nevoile de vitamine, deoarece conținutul de vitamine din legumele și fructele de astăzi este mai mic decât era pe vremea bunicilor noastre.

ROȘIE

De aceea îl mănânci!
Roșiile sunt bogate în vitamina C, potasiu, beta-caroten și licopen, ajută la protejarea pielii și la neutralizarea radicalilor liberi cauzați de stresul negativ. Deoarece efectul pozitiv al licopenului se realizează numai după tratamentul termic, este adesea consumat sub formă de suc de casă sau într-o versiune concentrată.
Mănâncă atât de mult din asta!
Cel mai bine este să ajungi zilnic la masa noastră. Din fericire, pentru a păstra culoarea roșie, roșiile pot fi conservate numai printr-un tratament termic delicat, astfel încât licopenul poate fi găsit chiar și în ketchup.!

CEAI VERDE

De aceea bei din el!
Consumul regulat poate reduce nivelul colesterolului și reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat și accident vascular cerebral. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, este un antiinflamator excelent, iar studiile recente au arătat, de asemenea, că ceaiul verde ajută la prevenirea cancerelor de piele, sân, plămâni, colon și vezică. Ceaiul verde este ideal pentru a satisface o parte din nevoile noastre zilnice de lichide, astfel încât producătorii de ceai pasionați își ajută în mod constant rinichii.
Bea atât de mult din el!
Mananca 2-3 cani pe zi si asigura-te ca pregatesti fiecare portie proaspata!

VARZA SOUR

De aceea îl mănânci!
Varza este o sursă excelentă de vitamina C, deja 10-15 dkg acoperă nevoile noastre zilnice. Vitamina C esențială accelerează vindecarea rănilor și regenerarea țesutului conjunctiv și este implicată în formarea oaselor și a cartilajului. Conținutul său de fibre ajută la mișcarea intestinului și susține flora intestinală. Îmbunătățește imunitatea tractului intestinal, care este importantă pentru prevenirea bolilor.
Mănâncă atât de mult din asta !
Putem mânca din el o dată sau de două ori pe zi.

PEȘTE DE MARE

De aceea îl mănânci!
Acizii grași omega-3 din peștii marini flexibilizează pereții vaselor de sânge, scad tensiunea arterială, reduc riscul formării cheagurilor de sânge și aritmiilor și ajută la regenerarea mușchilor. Consumul regulat de pește de mare și/sau ulei de pește susține, de asemenea, funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și, astfel, îmbunătățește bunăstarea noastră generală. Conținutul ridicat de proteine contribuie la procesul de regenerare a țesutului hepatic.
Mănâncă atât de mult din asta!
Faceți parte din meniul zilnic de 2-3 ori pe săptămână.

CEAPĂ

De aceea îl mănânci!
Ceapa are un conținut ridicat de fibre și conține o mulțime de flavonoide de quercetină, astfel încât ajută la menținerea sănătății inimii; în plus, neutralizează o bacterie dăunătoare numită Helicobacter pylori, care este responsabilă pentru formarea unui ulcer de stomac. Ele sunt, de asemenea, eficiente în combaterea unei largi varietăți de tipuri de cancer.
Mănâncă atât de mult din asta!
Consumați zilnic. Ingredient delicios, gătit sau amestecat în salate.

De aceea îl mănânci!
Conținutul ridicat de vitamina E din nuci poate ajuta la prevenirea depresiei și a bolii Alzheimer, iar consumul acesteia are un efect benefic asupra nivelului de colesterol. De mare ajutor pentru menținerea elasticității pielii. Merită consumat cu roșii, deoarece în acest caz întărește și plămânii.
Mănâncă atât de mult din asta!
Cinci până la șase ochi pe zi este cantitatea recomandată.

IOGUR SURSA LIVE

De aceea îl mănânci!
Este o sursă bine absorbită de calciu, potasiu, magneziu și vitamine B, dar consumându-l, primim și multe probiotice utile în corpul nostru. Susține funcționarea sistemului digestiv și a sistemului imunitar, iar aminoacizii săi esențiali sunt esențiali pentru protecția sănătății ficatului.
Mănâncă atât de mult din asta!
Ne descurcăm bine dacă mâncăm 2-4 dl de iaurt pe zi.

orez brun

De aceea îl mănânci!
Orezul brun este o sursă excelentă de carbohidrați, precum și o mulțime de vitamine B, care sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului. În unele cazuri, ajută la eliminarea edemului din organism și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării rinichilor.
Mănâncă atât de mult din asta!
Consumați-l o dată sau de două ori pe săptămână ca garnitură!

De aceea îl mănânci!
Conținutul de pectină al fructului popular servește ca un nutrient excelent pentru o floră intestinală sănătoasă, iar în cazul mucoasei gastrice inflamate, este recomandat în special pentru dietă: mărul este un aliment delicat și benefic.
Mănâncă atât de mult din asta!
Știm cu toții vechea zicală conform căreia un măr pe zi îl ține pe doctor departe.