Există 9 cauze frecvente ale durerilor de genunchi pe care este bine să le cunoaștem

Artrita genunchiului poate fi foarte dureroasă, dar se poate face pentru a o preveni și a reduce simptomele neplăcute.

Artrita genunchiului se datorează parțial unor cauze genetice, dar factorii stilului de viață pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea acestuia sau pot agrava simptomele. 9 cauze frecvente ale durerii la genunchi:

Obezitatea

Dacă purtăm un exces de 10-20 de kilograme asupra noastră, îngreunăm lucrurile foarte mult pentru articulații: când mergem sau facem sport, punem o povară extraordinară asupra lor. Vestea bună este că cercetătorii spun că chiar și 10% pierderea în greutate (adică 7 din 70 de kilograme) poate atenua durerile articulare.

Încărcătură mare

durerii

Cei cu dureri de genunchi nu ar trebui să facă muncă fizică grea și să uite de sportul intens. Acolo unde trebuie să îngenunchezi sau să sari mult și schimbările bruște de direcție sunt frecvente, genunchii tăi sunt sub sarcină crescută! Nu este recomandabil să vă ghemuiți cu greutăți mari!

Mușchi slabi

Nu numai că antrenamentul excesiv este dăunător, dar este și atunci când cineva face puțin exerciții. Mușchii slabi din jurul articulațiilor nu mențin genunchiul stabil. Este recomandat să ne antrenăm mușchii cu forme ușoare de exerciții, cum ar fi înotul, ciclismul și fizioterapia.!

Lichid scăzut

Cea mai mare parte a cartilajului articular este apă, deci dacă aveți dureri de genunchi, este foarte important să beți întotdeauna suficient!

Fumat

Unele studii au descoperit că artrita care cauzează dureri de genunchi este mai severă la cei care fumează. Iată un alt motiv pentru a-ți lăsa țigara!

Îmbătrânire

Cu vârsta, articulațiile noastre se uzează treptat. Este un proces natural, dar nu trebuie să ne predăm durerii. Cu un stil de viață adecvat, exerciții fizice regulate și moderate și întinderi, plângerile pot fi ameliorate.

Nu

Artrita este mai frecventă la femei decât la bărbați, oamenii de știință sunt nesiguri, dar sugerează cauze hormonale.

Tendința familială

Dacă un părinte suferă de artrită, este mai probabil ca și copiii lor să fie afectați de boală.

Leziuni anterioare

Oricine are un genunchi rănit are, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta artrită ulterioară. Dacă vi s-a întâmplat acest lucru, este important să vă acordați o atenție deosebită și să vă mențineți greutatea la un nivel optim.