9 alimente super sănătoase, care consumă

1. Ouă Deși mulți oameni sunt încă reticenți să mănânce ouă, deoarece consideră că dăunează inimii și crește colesterolul, adevărul este că ouăle sunt extrem de sănătoase. Gălbenușul de ou, printre altele, reduce riscul de a dezvolta cancer de sân și, de asemenea, ajută la prevenirea diferitelor boli ale pielii. Două ouă pe săptămână sunt recomandate persoanelor cu probleme cardiace, dar celor care nu au acest lucru [...]

super-sănătoasă

1. Ouă

Deși mulți oameni sunt încă reticenți să mănânce ouă, deoarece consideră că dăunează inimii și crește colesterolul, adevărul este că ouăle sunt extrem de sănătoase. Gălbenușul de ou, printre altele, reduce riscul de a dezvolta cancer de sân și, de asemenea, ajută la prevenirea diferitelor boli ale pielii. Persoanelor cu probleme cardiace li se recomandă să aibă două ouă pe săptămână, dar cei care nu au acest tip de problemă pot mânca chiar una pe zi fără să crească de ex. sansa unui atac de cord.

2. Iaurt grecesc

Iaurtul este una dintre cele mai bune surse pentru a vă alimenta corpul cu calciu. Dar nu contează pe care o alegeți. Astăzi, iaurtul grecesc este un succes, deoarece conține mult mai multe proteine ​​decât iaurtul normal, dar mai puține grăsimi.

3. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Pe lângă iaurt, o altă alternativă este să luați cu dumneavoastră aportul zilnic de calciu. În plus, laptele este, de asemenea, plin de vitamina D, care ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer și chiar ia în mod eficient lupta împotriva depresiei. Iar versiunea cu conținut scăzut de grăsimi promovează și pierderea în greutate.

4. Soia și tofu

Soia, laptele de soia și tofu ajută la prevenirea problemelor cardiace, așa că îl puteți înlocui cu brânză și alte produse lactate grase. În plus, soia este plină de grăsimi polinesaturate, prietenoase cu inima, fibre și vitamine. Mai mult, ajută la prevenirea cancerului de sân.

5. Făină de ovăz

Ovăzul bogat în ovăz ar trebui să fie o parte aproape obligatorie a dietei tuturor. Protejează inima și reduce foarte mult riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Se amestecă fulgi de ovăz cu lapte și fructe și micul dejun este gata.

6. Ciocolata neagra

Acest desert este un adevărat jackpot. Nu numai că te înveselește, dar este plin de antioxidanți și îți curăță și vasele de sânge. Are mai puține calorii decât ciocolata cu lapte și veți dori alimente mai puțin grase și grele după ce mâncați cantități mici.

7. Semințe

O mână de nuci, alune sau migdale și ați făcut deja multe lucruri pentru a vă menține inima sănătoasă și a preveni diabetul de tip 2. Nucile sunt pline de acizi grași omega-3, iar alunele sunt un aminoacid care are un efect antihipertensiv, iar migdalele îți protejează inima. Deoarece aceste semințe sunt, de asemenea, bogate în calorii, mâncați-le într-un fel. Câțiva ochi sunt suficienți și puteți arunca cu ei salata și felurile principale.

8. Ulei de măsline

Uleiul de măsline extravirgin vă protejează, de asemenea, inima, deoarece este plin de grăsimi nesaturate și, de asemenea, scade colesterolul. Dacă toate acestea nu au fost suficiente, abundă și în antioxidanți pentru combaterea cancerului și a altor boli cronice.

9. Semințe de in

Semințele de in, ca și alte semințe, sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Nu este surprinzător că este, de asemenea, foarte sănătos în consecință, deoarece vă protejează inima și, de asemenea, vă protejează de dezvoltarea cancerului de sân. Adăugați 1-2 linguri de semințe de in în salată sau iaurt!