9 lucruri pe care nu trebuie să le faci pe stomacul gol

Ești ceea ce mănânci - toată lumea știe bine această zicală. Dar ceea ce facem înainte de a mânca are, de asemenea, un impact mare asupra sănătății noastre. Acum am colectat lucruri care nu ar trebui făcute pe stomacul gol, adică la mai mult de 2 ore după ultima masă. Și la sfârșitul articolului, puteți afla, de asemenea, ce puteți face dacă vă este foame.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

9. Luați un antiinflamator

Aspirina, paracetamolul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nu trebuie administrate pe stomacul gol. Nu numai pentru că sunt mai puțin eficiente în acest fel, dar pot provoca și probleme grave, cum ar fi sângerarea stomacului.

Sfat: Cu toate acestea, cu laptele, puteți reduce efectele secundare dăunătoare. Dacă acest lucru nu este la îndemână, spălați medicamentul cu apă.

8. Bea cafea

Chiar și cafeaua decofeinizată crește producția de acid, care poate provoca prea mult acid gastric și alte probleme digestive pe stomacul gol. Chiar dacă nu luăm micul dejun după cafea, nivelul hormonului serotoninei scade, așa că nu ne vom simți prea bine pentru restul zilei.

Sfat: Dacă nu puteți renunța la obiceiul de a începe ziua cu cafea, adăugați lapte sau smântână. Laptele gras reduce efectele nocive ale cafelei pe stomacul gol. Alegeți cafea naturală în loc de liofilizată.

7. Bea alcool

Dacă beți alcool pe stomacul gol, efectul său este dublat. Adică are exact același efect ca și când ți s-ar fi administrat intravenos. Cu toate acestea, descompunerea alcoolului încetinește, ceea ce poate duce la o mahmureală severă. Efectele rapide ale alcoolului asupra organismului nu au efecte negative asupra ficatului, inimii și rinichilor.

Sfat: Dacă situația nu vă permite să refuzați băutura, alegeți o băutură răcită și necarbonatată, care să fie absorbită mai încet. Chiar mai bine, mănâncă cel puțin puțin, de ex. un mic sandwich cu unt.

6. Mestecați

Acidul produs în timpul mestecării afectează membranele mucoase ale stomacului gol, mestecând prea multă foame poate duce la gastrită. Este un fapt dovedit științific că cei care mestecă regulat preferă și mâncarea rapidă în locul legumelor și fructelor.

Sfat: Alegeți mestecători care conțin îndulcitori naturali (xilitol, sorbitol) deoarece sunt mai puțin dăunători stomacului decât mestecătorii care conțin zahăr, ciclamat sau aspartam. Nu mestecați mai mult de 10 minute, chiar și cu stomacul plin.

5. Du-te la culcare

Foamea și glicemia scăzută ne împiedică să adormim. Dacă ne întindem pe stomacul gol, vom dormi superficial și ne vom trezi în curând. Interesant este că lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei. De aceea mâncăm mai mult dacă am ratat cina cu o zi înainte.

Sfat: Să nu ne umplem la culcare nu este nici o idee bună. Cel mai bine este să mănânci un produs lactat, deoarece conține și calciu și magneziu, care favorizează un somn bun.

4. Antrenează-te intens

Conform unor opinii, antrenamentul pe stomacul gol poate arde mai multe calorii. De fapt, nu afectează deloc arderea grăsimilor. Cu toate acestea, cu atât mai mult putem pierde masa musculară cu aceasta. Și antrenamentul intens va fi dificil, deoarece corpul nu obține suficientă energie pe stomacul gol.

Sfat: Alegeți exerciții aerobice în loc de antrenament intens. Dacă aveți probleme digestive, mestecați ceva înainte de antrenament, deoarece activitatea fizică crește producția de acid gastric, care este dăunător stomacului gol.

3. Cumpărați

Știm cu toții că ne este foame de mult mai multe alimente decât avem nevoie. Pe stomacul gol, avem tendința de a cumpăra mai mult chiar și în magazinele nealimentare. Cercetările arată că mesajul corpului „Vreau mâncare” vine pur și simplu prin „Vreau” și persoana flămândă ascultă acel mesaj atunci când cumpără.

Sfat: În plus față de crearea unei liste de cumpărături, plata în numerar vă poate ajuta și foarte mult prin faptul că nu cumpărați prea mult singur. Cercetările arată că cei care folosesc numerar tind să cheltuiască mai puțin.

2. Bea băuturi citrice

Acidul și fibrele găsite în citrice irită stomacul gol, ceea ce este deosebit de periculos pentru cei care suferă sau sunt predispuși la gastrită.

Sfat: Cu toate acestea, sucul de lămâie proaspăt stors este foarte bun atunci când este amestecat cu apă într-un raport de 1: 1. Dacă nu aveți mult acid gastric, îl puteți face într-un raport de 2: 1.

1. A argumenta

Cercetătorii spun că vom fi mai puțin calmi de foame. Explicația pentru acest lucru este că autocontrolul necesită energie, ceea ce nu este mult dacă stomacul nostru este doar gol.

Sfat: Dacă nu ai timp să mănânci înainte de o întâlnire, bea ceva căldură și oferă-i partenerului tău și ea. Acest lucru va face dialogul mult mai prietenos.

BONUS: Ce poți face dacă ți-e foame?

Cel mai evident lucru este că, dacă ți-e foame, mănâncă. Dar există și alte lucruri mai puțin evidente de făcut cel mai bine pe stomacul gol:

Rezolva probleme: Concentrația și vigilența sunt mult mai mari atunci când ne este foame. Potrivit unei cercetări, am moștenit acest lucru chiar de la un om preistoric care a trebuit să-și concentreze toată atenția flămând pentru a obține mâncare. Hormonul foamei numit grelină ajută, de asemenea, la rezolvarea diferitelor sarcini, crește activitatea creierului.
Ia o decizie: Dacă nu puteți alege - dacă purtați o fustă roșie sau blugi - încercați să decideți pe stomacul gol. Cercetările au arătat că foamea îi face pe oameni mult mai impulsivi și ia decizii mai reușite. Desigur, este mai bine să nu aplicați acest lucru în chestiuni legate de finanțe, intimitate, sănătate.