9 moduri de a slăbi care nu au nicio legătură cu dieta sau exercițiile fizice

Este un fapt obișnuit că o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru arderea cu succes a grăsimilor. Nu vom minți, asta este totuși adevărat, dar pentru a face lucrurile mai ușoare pentru cei care se luptă cu greutatea lor, am pus la punct câteva trucuri ușor de făcut pentru a vă alimenta mai eficient.!

1. Mănâncă dintr-o farfurie roșie!

Metoda poate părea puțin ciudată, dar cercetările arată că de obicei se mănâncă mult mai puțin dintr-o farfurie roșie decât din una albă sau albastră. Acest lucru se datorează probabil faptului că culoarea roșie din capul nostru este cuplată cu interdicția, oprirea, așa că eliminăm instinctiv mai puține mușcături din ea.

2. Bea dintr-un pahar înalt și subțire!

Este recomandat în special pentru alcool, sucuri zaharate și băuturi răcoritoare. Este un fapt dovedit științific că această iluzie optică ne poate înșela creierul: bem cu 25 până la 30 la sută mai puțin lichid dacă folosim un pahar înalt. Testele au arătat, de asemenea, că și barmanii profesioniști toarnă mai multe băuturi într-un pahar mic, larg.

3. Împachetați mâncărurile nesănătoase din vedere!

Dacă vedeți, doriți: atât! Nu există loc pentru o cutie de prăjituri în bucătăria unui dietă, înlocuiți-o cu o farfurie cu fructe!

4. Mănâncă mai multe proteine!

Mâncând alimente bogate în proteine, puteți pune capăt foamii mai repede și mai eficient, consumând astfel mai puține calorii. Participanții la un studiu în acest sens și-au crescut aportul zilnic de proteine cu 15%, ceea ce a dus la consumarea cu 440 de calorii mai puțin și a reușit să piardă aproximativ 4 kilograme și jumătate în timpul testului de 12 săptămâni. (Alimentele bogate în proteine includ pui și carne roșie, pește, ouă, brânză, fasole, brânză de vaci.)

5. Începi să îți fie foame? Aruncați o mestecătură de mentă!

Când gândul că ar fi bine să mâncăm ceva este doar prin noi, o gumă de mestecat de menta poate ajuta foarte mult. Cu mai puțină foame, gustul de mestecat al mentolului stimulează papilele gustative și elimină nevoia noastră de a mânca.

6. Pune gheață în băutura ta!

Corpul nostru încălzește fiecare mâncare și băutură pe care o consumăm la propria temperatură. Acest proces de termoreglare implică arderea caloriilor. Cu cât mâncăm sau bem mai mult frig, cu atât mai multe calorii scapă de corpul nostru.

7. Dormi mai mult!

Potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista Nature Communications, cei care dorm mai puțin de 6 ore consumă mult mai multe alimente bogate în calorii, facilitând îngrășarea. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore!

8. Cumpără o rochie de dimensiuni mai mici!

Puneți-l în minte, astfel încât obiectivul să plutească întotdeauna acolo! Poate fi motivant să vedem exact de ce ne luptăm.

9. Dieta împreună!

Alăturați-vă unui prieten sau alăturați-vă unui club de slăbit! Împreună, este chiar mai ușor, după cum se reflectă fidel în rezultatele unui alt studiu care a constatat că persoanele care purtau mănuși împotriva excesului de kilograme în grup și-au atins obiectivul cu 20% mai des decât cei care au încercat singuri.

Bonus: Folosiți pachete de gheață pentru a scăpa de grăsime

Cercetătorii de la Universitatea din Maastricht spun că temperaturile reci ajută la arderea grăsimilor. Frigul transformă grăsimea albă în grăsimi brune, care sunt mai ușor metabolizate de organism.

Înfășurați un pachet de gheață într-o cârpă subțire și plasați-l în zona în care se află grăsimea.
Lăsați pachetul acolo aprox. 30 minute.
Faceți acest lucru o dată pe zi timp de 12 zile.

Pentru a evita înghețarea, scoateți ambalajul din când în când. Dacă aveți simptome precum roșeață, furnicături sau amorțeală a pielii, opriți imediat procedura.