9 modalități de a pierde în greutate care nu au nimic de-a face cu dieta și antrenamentul

Imaginea unei diete de succes este umplută cu legume în timp ce se antrenează până la capăt. Și există adevăr și în acest sens, deoarece este dificil să atingi obiectivul dorit fără dietă și exerciții fizice. Dar se pare că există și metode care nu necesită neapărat exerciții transpirate sau o schimbare a dietei.
Cu următoarele trucuri, puteți pierde în greutate fără antrenament și fără a fi nevoie să vă lăsați alimentele preferate.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Mănâncă dintr-o farfurie roșie

Pare ciudat, dar cercetătorii spun că oamenii mănâncă mai puțină mâncare dintr-o farfurie roșie decât din alb sau chiar albastru. Acest lucru se datorează faptului că culoarea noastră asociază această culoare cu interdicția, așa că ne limităm subconștient de ea. Într-un experiment, participanților li s-au plasat prăjituri pe farfurii roșii, albe și albastre. Cei care au primit desertul pe o farfurie roșie au mâncat mult mai puțin decât ceilalți. Această metodă este foarte utilă doar dacă îți faci rău pariul pe mâncare nesănătoasă.

2. Bea dintr-un pahar îngust și lung

Este un fapt dovedit științific că, dacă vă turnați o băutură într-un pahar lung, aprox. Veți bea cu 25-30% mai puțin. Oamenii de știință spun că iluzia optică este cea care ne înșeală creierul. Experimentele au arătat că chiar și licitațiile profesionale de bar turnă mai multe băuturi în pahare mici și mai largi.

3. Nici măcar să nu vedeți mușcături nesănătoase

Cercetătorii au arătat că, dacă alimentele bogate în calorii sunt acolo în fața ochilor unei persoane, vor câștiga mai multă greutate decât cei care elimină mușcăturile de îngrășare din ochii lor. Vederea mâncărurilor delicioase, dar nesănătoase, mărește senzația de foame, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult. De aceea, este important să aveți acasă doar mâncare sănătoasă în fața ochilor.

4. Mănâncă mai multe proteine

Acest lucru va pune capăt foametei mai repede. Potrivit unui studiu, creșterea aportului zilnic de proteine cu 15% consumă cu 440 de calorii mai puțin pe zi. Datorită acestui fapt, putem scăpa de 4,5 kilograme în 12 săptămâni, dacă nu ne schimbăm deloc dieta, urmăm doar această regulă.

5. Când începi să-ți fie foame, mestecă mentă de mentă

Dacă simțiți că foamea se apropie și mintea dvs. este deja pe gustări, scoateți mestecatul de mentol. Mentolul înmoaie simțul gustului și reduce apariția bruscă a foamei.

6. Pune gheață în băutura ta

Fiecare mâncare și băutură pe care o consumăm este încălzită de corpul nostru până la temperatura corpului. Acest proces de termoreglare arde calorii și, cu cât corpul tău trebuie să investească mai multă energie, cu atât arde mai multe calorii. Puneți gheață în băutură și beți cu paie. De asemenea, puteți arde calorii cu alimente reci.

7. Dormi mai mult

Un studiu din 2013 a constatat că cei care au dormit mai puțin de 6 ore gustă mai mult pe alimente bogate în calorii seara și, prin urmare, se îngrașă. Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte.

8. Cumpără haine mai mici

Cumpărați o ținută nouă care este cu câteva numere mai mică decât mărimea dvs. Închideți în apartament unde este adesea în fața ochilor voștri. Când te uiți la el, de fiecare dată când te gândești la obiectivul tău, vrei să-l atingi.

9. Slăbește cu cineva

Pierderea în greutate este cea mai eficientă atunci când nu o faceți singură. Alăturați-vă unui grup sau reuniți-vă cu un prieten. Potrivit unui studiu, cei care nu fac dieta singuri au 20% mai multe șanse să-și atingă obiectivul.

BONUS: Folosiți un pachet de gheață pentru a scăpa de grăsime

Cercetătorii universitari spun că frigul ajută la arderea grăsimilor. Ca urmare a frigului, grăsimea albă este transformată în grăsime brună, pe care organismul o metabolizează mult mai ușor.

Înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă subțire și așezați-l în zona în care doriți să scăpați de grăsime.
Lăsați folia pentru aprox. 30 minute.
Faceți acest lucru o dată pe zi timp de 12 zile.

Pentru a preveni degerarea, îndepărtați-o din când în când și apoi puneți învelișul la loc. Dacă observați că pielea dvs. este roșie, amorțită, furnicătură, scoateți folia.