9 tuti alimente pentru slăbire sigură

Iată nouă produse pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră. 1. Scorțișoară Condimentul preferat de noi toți, scorțișoara se fură în inimile noastre nu numai datorită gustului, ci și datorită efectelor sale benefice. Dacă consumați o jumătate de linguriță pe zi (să zicem că puneți în ceai), ați făcut deja multe pentru a vă restabili nivelul de zahăr din sânge. În plus, scorțișoară previne grăsimile [...]

Iată nouă produse pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră.

1. Scortisoara

Un condiment preferat de noi toți, scorțișoara se fură în inimile noastre nu numai din cauza gustului, ci și din cauza efectelor sale benefice. Dacă consumați o jumătate de linguriță pe zi (să zicem că puneți în ceai), ați făcut deja multe pentru a vă restabili nivelul de zahăr din sânge. În plus, scorțișoara previne și depunerea grăsimilor. Folosiți acest lucru mai degrabă pentru îndulcire decât zahăr.

2. Cafea

Deși mulți oameni au sentimente mixte cu privire la cafea, nu putem nega faptul că începe metabolismul. Se învârte cu aproximativ 15% mai bine, astfel încât să puteți arde mai multe calorii într-o zi decât fără cafea. În plus, persoanele care beau 3-4 căni de cafea decofeinizată pe zi au un risc semnificativ redus de a dezvolta diabet de tip 2.

tuti
3. Brânză de vaci

O jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conține 14 grame de proteine ​​și doar 81 de calorii. Chiar și o doză foarte mică de brânză de vaci se saturează rapid și pentru o lungă perioadă de timp, împiedicându-vă astfel să vă umpleți de calorii inutile. În plus, proteinele joacă un rol major în dezvoltarea și metabolismul muscular.

4. Ouă

Dacă puneți un ou în micul dejun în fiecare zi, pierderea în greutate va fi, de asemenea, mai ușoară. Acest lucru este dovedit și de cercetările care au arătat că femeile care au mâncat și ouă la micul dejun au pierdut de două ori mai mult decât cele care au mâncat același lucru la micul dejun, dar au sărit peste ouă. În plus, este plin de proteine, așa că vei mânca mai puțin pe tot parcursul zilei.

5. Ulei de măsline

La fel ca avocado, uleiul de măsline este plin de acizi grași sănătoși și poate preveni inflamația în organism. Presărați salata cu ulei de măsline, lovind două păsări cu o singură piatră, deoarece legumele sunt pline de antioxidanți.

6. Parmezan

Femeile care consumă zilnic lapte sau brânză slăbesc mai ușor, oricât de incredibil ar fi. Pe termen lung, consumul unui produs lactat este un act recunoscător. Alegeți și parmezan din brânzeturi, deoarece aproape toată lumea iubește gustul, deci nu îl puteți ignora.

7. Oțet

Oțetul, fie că este simplu sau să spunem oțet de cidru de mere, este una dintre cele mai simple modalități de aromă a anumitor alimente și, din moment ce nu conține calorii, nu veți avea vina în legătură cu consumul acestuia. Oricât de surprinzător ar fi, oțetul este bun pentru nivelul zahărului din sânge și poate menține foamea la distanță pe termen lung.

8. Somon

Beneficiile somonului au fost repetate în multe cazuri. Este plin de acizi grași omega-3 care ajută la construirea mușchilor și la prevenirea obezității abdominale. Și cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe calorii. Alegeți, de asemenea, somonul sălbatic din somon, deoarece conține mai puțini contaminanți.

9. Iaurt

Aproape toată lumea iubește iaurtul. Nu vă neglijați nici consumul, deoarece conține cantități ideale de grăsimi, carbohidrați și mai ales proteine. Mai mult, puteți preveni dezvoltarea obezității abdominale cu iaurt cu conținut scăzut de calorii.