A mânca sănătos este ușor!

Numeroasele puncte de vedere științifice sunt adesea împletite, inclusiv în domeniul încălcării sănătoase: înglobarea trebuie să fie completă, echilibrată, bogată în fibre și vitamine. În plus, nu ar trebui să conțină prea multe calorii, să aibă un conținut scăzut de grăsimi și colesterol și, în același timp, să fie bogat în acizi grași nesaturați. Și cine este atent la tot?

Nu trebuie să te ții de toate dintr-o dată. Dacă acordați atenție câtorva principii, puteți aborda sănătos maris. Piramida experimentală poate servi drept sursă de informații, arătând ce și cum se recomandă consumul.

Organismul are nevoie de multe tipuri diferite de toxine, care pot fi obținute prin diferite tipuri de alimente. De aceea, ar fi important pentru noi să abordăm într-o varietate de moduri. Nevoia de toxine a unei persoane variază de la o persoană la alta, în funcție de factori precum vârsta, sexul, stilul de viață, rata metabolică și starea de sănătate. Sunt aurul corect al diferitelor grupuri de călătorii nu depinde dacă necesarul zilnic de energie al persoanei este scăzut (1500 kcal) sau ridicat (3000 kcal).

Nu există alimente interzise în alimentația sănătoasă, ci doar cantități de evitat! Oricine mănâncă o dietă variată își poate permite câteva „extra”. Un braț de abordare unilaterală de durată mai lungă, deoarece duce la o penurie de adezivi vitali. Acest lucru, la rândul său, cauzează probleme de sănătate.

Piramida întâlnirilor arată cum arată o întâlnire echilibrată. Mâncarea este împărțită în șase niveluri aici. Mănâncă mult și mulți dintre cei de la nivelul inferior și întotdeauna din ce în ce mai puțin pe măsură ce urci.

* Extra: dulciuri, chipsuri grase, alcool
* Grăsimi și uleiuri
* Carne și produse din carne, pește, ouă

* Produse lactate și lactate
* Legume, salate, fructe
* Pâine integrală, bătăi
* Apă (lichide)

Esența experimentală a versatilității: trebuie consumată din toate grupele de alimente! Alegeți dintre cele din partea de jos a piramidei des și din abundență, dintre cele din partea de sus doar cu îndrăzneală. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un stil de viață sănătos. Fiecare început este greu, nici nu va fi ușor. În plus față de exerciții sănătoase, exerciții cel puțin zilnice timp de o oră, exercițiile fizice sunt de neșters. Este important să existe un echilibru între caloriile consumate și caloriile consumate. Cel mai mare adversar al nostru este lenea și obiceiurile proaste.

Nu uitați: examinările medicale regulate fac parte din stilul dvs. de viață sănătos, chiar dacă vă simțiți sănătos!