Dieta "Traieste bine pentru a slabi"

În această dietă, atacurile de mâncare excesivă nici măcar nu apar la tine, deoarece burtica ta nu este niciodată goală. Fără arsuri la stomac, fără respirație de acetonă neplăcută și nici măcar nu îți vine în minte că ții o dietă acum.

Instinctiv, experimentăm regimul ca sacrificiu de sine, încercând să mâncăm mai slab, din ce în ce mai puțin și mai rar ... acest lucru va duce la trecerea corpului la modul economie la spate și la păstrarea depozitelor de grăsime chiar mai mult din acel mic! Cât de enervant poate fi asta, nu? Pentru a evita acest lucru, dieta Volumetrics a fost dezvoltată de nutriționiști de la Universitatea din Pennsylvania! Această dietă ia în considerare aspecte complet diferite decât înainte: accentul este pus pe conținutul de calorii, apă și fibre din alimente. Având în vedere acest lucru, a fost dezvoltat un eșantion de dietă care asigură o funcționare eficientă a metabolismului cu o mulțime de mese.

Ce și cum?

Dr. Barbara Rolls și Robert A. Barnett și-au testat teoria pe voluntarii supraponderali. S-a arătat că cei care au consumat legume cu un conținut ridicat de apă și fibre au obținut rezultate mult mai bune decât cei care s-au concentrat pe cantități mici și în principal proteine. În plus, s-a observat că între cele două grupuri de control, starea de spirit și motivația celor care au urmat dieta Volumetrics nu au scăzut și au fost, de asemenea, mai purtători și mai entuziaști. Și acestea au contribuit foarte mult la succesul curei.

Poate s-a subliniat în dragul cititor că în această metodă dieta se bazează pe legume cu un conținut ridicat de apă și fibre, pentru care ar trebui să alegem surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi. În acest fel, putem produce cu ușurință un meniu în bucătăria vrăjitoarei care ne furnizează substanțe nutritive, dar cu o mare eficiență ne obligă corpul să acopere caloriile necesare din depozitele noastre de grăsimi! Nici o dietă nu este suficientă fără suficient sport și aport de lichide, haideți să le acordăm o atenție deosebită chiar și acum. Preferă salatele, supele de legume, fructele cu calorii scăzute. Simțiți-vă liber să mâncați produse lactate slabe și carne albă.

Dieta poate fi continuată pentru o perioadă mai lungă de timp, dar dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți o tulburare metabolică sau alte boli cronice, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Exemplu de dietă (în care cana înseamnă 2 dl)

Într-o zi

Mic dejun: 3 piersici, un iaurt sau kefir
Ora zece: 2 dl de salată de fructe selectată după bunul plac
Prânz: supă de fasole verde cu cuburi de brânză prăjite
Gustare: 10 kg de fructe amestecate.
Cina: 1 felie de pâine prăjită integrală cu brânză și roșii

2 zile

Mic dejun: 1 chifon de tărâțe, 150 g varză acră
Ora zece: 1 cană de salată de fructe
Prânz: bulion bogat servit cu legume
Gustare: iaurt cu fructe din tarate
Cina: 10 kg de piept de pui prăjit brusc cu salată proaspătă de spanac

3 zile

Mic dejun: o jumătate de cană de muesli cu mere rase și suc de portocale
Ora zece: 1 cană de salată de fructe
Prânz: supă din Frankfurt cu cârnați meșteșugărești manual
Gustare: felie umflată de orez brun cu gem fără zahăr
Cina: 150 g paste integrale uscate cu ton și roșii

4 zile

Mic dejun: 1 croissant integral cu ardei umpluți cu caș de oaie
Ora zece: 2 piersici
Prânz: un sandviș de pui din chifle integrale cu legume prăjite.
Gustare: 1 pere
Cina: ciuperci umplute la grătar cu orez brun și salată de boia

5 zile

Mic dejun: o jumătate de cană de muesli cu suc de portocale și pere rase
Ora zece: 1 grapefruit sau portocală
Prânz: rulouri de legume (legume învelite în piept de pui)
Gustare: 1 cană de salată de fructe
Cina: 10 kg de pui la grătar pe un pat de broccoli

6 zile

Mic dejun: sandviș cu ouă amestecate, din chifle de grâu integral, cu murături proaspete, tocate
Ora zece: 1 cană de salată de fructe
Pranz: supa crema de telina, budinca slaba
Gustare: 1 iaurt cu fructe
Cina: varză de Bruxelles aburită cu un sos la alegere

7 zile

Mic dejun: curcan, 1 felie de pâine brună, ardei
Ora zece: 1 măr sau pară
Prânz: salată Caesar
Gustare: felie de musli
Cina: bol gyros (fără cartofi prăjiți)