Runner.com

Unde alergatul devine o pasiune

  • Profilul meu
    • Mesaje
    • Notificări
    • Prietenii mei
    • Cine s-a uitat la mine
    • Cui i-a plăcut
    • Favoritele mele
    • Birizges
    • Cadouri
  • Găsește un alergător
    • Căutări salvate
  • Ai alerga cu el? Joc
  • conversație
  • Rularea ShopShop
  • bLog
  • Verifică

Dacă ați decis deja să alergați sau să începeți orice formă de exerciții fizice regulate, este important ca și dieta dvs. să fie adecvată. Contribuie mult la performanța, starea ta de spirit.

fesele

Nu degeaba spun ei: „un corp sănătos, un suflet sănătos”!

Există diverse teorii, proporții cu privire la exerciții și nutriție, care este mai eficientă.

Unii au un 60 la sută nutriție 40 la sută mișcare, în altele a 70 la sută nutriție 30 la sută raportul de mișcare este adevărat, dar a 80%: 20% este, de asemenea, obișnuit. Ce înseamnă?

De exemplu, dacă vrei să slăbești, depinde de nutriția ta, X la sută și de calitatea mișcării tale, X la sută.

In experienta mea nu poți pierde în greutate doar din stomac sau doar de pe fund, poți combina orice supliment alimentar miraculos cu un antrenament hiper-super sunet.

Pierderea în greutate este oricum un proces complex. Este codificat genetic, la fel ca și obezitatea. Deci, dacă faceți ședințe doar atunci când sunteți expus noaptea, nu vă garantează că veți pierde în greutate din stomac. Trebuie să vă asigurați că vă planificați antrenamentul într-un mod coordonat.

Pentru a slăbi, trebuie pur și simplu să creați un deficit caloric. Nu există nici o altă cale. Cu toate acestea, faceți acest lucru fără a vă pierde aportul de proteine, deoarece vă hrănește mușchii. Nu bilanțul contează, ci raportul de grăsime și mușchi.

Nu începeți niciodată imediat cu o sarcină grea. Nu vă schimbați brusc obiceiurile alimentare

Luați-l înapoi puțin câte puțin și creșteți treptat și mișcarea. Nici măcar nu te gândești la o variantă cu care înfometezi și vrei să te antrenezi. Ar fi o idee greșită.

Nu numai că este inutil, dar se poate da înapoi sănătos.

Nu te slăbi. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate, cu o alimentație adecvată, puteți obține rezultate serioase și spectaculoase.

Desigur, nu merge peste noapte. Cu o muncă regulată persistentă, puteți realiza orice depinde de dvs.