Hiit antrenament pierderea în greutate

Primul pas pentru a face o schimbare a stilului de viață este uneori cel mai greu de făcut, întrucât se dorește brusc să se schimbe atât de mult încât sarcina pare aproape imposibilă. Cu toate acestea, cu o planificare conștientă, vei ajuta foarte mult în tine și în drumul tău către obiectivele tale.

Cheia schimbării stilului de viață

Rabdarea! Evident, este un chin pentru un dieter de mult timp să guste acest cuvânt, dar este singura cale viabilă către succesul durabil. De fapt, este posibil să nu știți nici măcar ce se înțelege prin termenul răbdare în pierderea în greutate. Pentru că deja cunoașteți excitația chinuitoare când vă dați seama în luna mai că costumul de baie stă scandalos pe buclele care ieșesc ici și colo, și apoi începeți cu o dispoziție imensă, emoția nervoasă se încălzește când atingeți greutatea dorită ... Aceasta, tu știi, nu-i așa? Dar răbdare ...?

Acestea sunt mai bine evitate
Este bine să știm că cafeaua poate fi, de asemenea, dușmanul dietei noastre - mai ales băuturile aromate de cafea care sunt vândute în lanțuri mari de cafea. Acestea pot conține de la 2 la 300 de calorii pe porție - sau chiar mai mult dacă cereți frișcă. De asemenea, fii atent cu băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece conțin sute de calorii goale. Acestea merită omise cu totul și, dacă uneori simți că vrei cu adevărat, alege varianta fără calorii.
Dintre băuturile alcoolice, cocktailurile sunt în special bogate în calorii, deoarece sunt adesea amestecate cu sirop de zahăr. Cel mai mic amestec de băuturi cu conținut ridicat de calorii este soda de vodcă, dar merită, de asemenea, să fie moderată - oricui dorește să slăbească nu este de obicei sfătuit să consume alcool. Cu toate acestea, aveți grijă cu cocktailurile nealcoolice, deoarece acestea conțin de obicei suc, sirop sau sirop de zahăr și, prin urmare, sunt bogate în calorii.

Scopul este de 100 de ani
Scopul este de 100 de ani!
„Aducerea schimbării stilului de viață la modă!”

Când l-am întâlnit pe Rippel Feri, am avut imediat o mare hotărâre comună că este timpul să „Aducem la modă schimbarea stilului de viață!”

Mănâncă FAT dacă vrei să PIERDI Pentru că sunt necesare grăsimi

Grăsimile saturate sunt în mare parte grăsimi animale (dar există excepții, cum ar fi peștele!), În timp ce grăsimile mononesaturate (ulei de măsline) și grăsimile polinesaturate se găsesc de obicei în plante (în special în semințe, germeni) în cantități mai mari. Aportul excesiv de acizi grași saturați favorizează formarea tumorii: în special în tumorile gastrice și de colon.
Acizii grași mononesaturați inhibă în principal procesul de ateroscleroză și cheagurile de sânge (ulei de măsline), în timp ce acizii grași polinesaturați au, de asemenea, un efect inhibitor asupra formării tumorii.
Unii dintre acizii grași polinesaturați nu pot fi produși de corpul nostru, așa că îi putem lua doar sub formă de alimente. Acești acizi grași polinesaturați sunt, prin urmare, numiți acizi grași esențiali. Aceasta include acizii grași omega-3, dar există două tipuri foarte specifice de acizi grași despre care aș dori să vorbesc separat.
sursa: drtihanyi.hu

4 semne că dieta ta nu va funcționa
Broșură dietă astronaut pdf