Sfaturi naturale de accelerare metabolică

Problema accelerării metabolice apare cel mai adesea din cauza supraponderabilității. Cu toate acestea, metabolismul necorespunzător poate provoca, de asemenea, multe alte probleme de sănătate sau poate fi o consecință a unor boli, în primul rând. Metabolismul prea rapid este la fel de rău ca și prea lent. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor preferă să se lupte cu metabolismul lent.

Ce poate provoca un metabolism lent?

mâncare necorespunzătoare
o dietă nesănătoasă sau hipocalorică
lipsa de exercitiu
consumul de alimente și băuturi zaharoase
cantitatea sau calitatea inadecvată a somnului
stres excesiv
acumularea de toxine
bolile pot provoca, de asemenea, procese metabolice lente: de exemplu, diabetul și hipotiroidismul (hipotiroidismul).

Cele mai frecvente simptome ale metabolismului lent

tensiune arterială scăzută, ritm cardiac scăzut
epuizare, slăbiciune
constipație
vin sec
procent ridicat de grăsime corporală
sensibilitate crescută la frig

Sfaturi despre acceleratorul metabolic

Dacă metabolismul dvs. este lent, ar trebui să faceți cu siguranță câteva mici modificări ale stilului de viață. Cu toate acestea, acest lucru necesită explorarea a ceea ce o poate provoca. Faceți o listă cu toate motivele posibile pentru aceasta. De exemplu, beau prea multe băuturi răcoritoare cu zahăr, dorm puțin, nu fac suficient exerciții și așa mai departe. Lista dvs. vă va arăta, de asemenea, ce trebuie să schimbați pentru a vă echilibra metabolismul. Decideți să faceți o modificare în fiecare săptămână pe baza listei dvs.

Dacă vreo boală (de exemplu, hipotiroidism) este pe lista dvs., asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.!

1. Bea cantitatea potrivită de apă!

Numai cu ajutorul apei pure fiecare celulă a corpului nostru își poate îndeplini funcția în cel mai potrivit mod. Aportul adecvat de lichide este important pentru detoxifierea organismului. Când metabolismul nostru este lent, toxinele se acumulează și provoacă o serie de probleme de sănătate, simptome de carență și obezitate.

Cererea optimă de lichid este individuală pentru fiecare persoană. Vârsta, stilul de viață și greutatea dvs. sunt, de asemenea, afectate. Practic sunt necesari 2-3 litri de lichid pentru adultul mediu, din care cel puțin 70% ar trebui consumate sub formă de apă pură.

Cu toate acestea, apa potabilă are și regulile sale. Cea mai bună temperatură a camerei este apa. Nu beți mult dintr-o dată, deoarece corpul dvs. nu poate procesa cantități mari de lichide într-o perioadă scurtă de timp, așa că trece doar prin voi și vă scoate în aer. Se beau 2-3 dl de apă pe oră. Aportul excesiv de lichide poate fi dăunător în unele boli, de ex. boli de inimă, insuficiență renală. În astfel de cazuri, solicitați sfatul specialistului dumneavoastră!

2. Ceaiuri din plante acceleratoare metabolice

Ceaiul verde, ceaiul de nalbă și ceaiul de mentă accelerează, de asemenea, metabolismul, ajută digestia, susțin detoxifierea și măresc arderea grăsimilor. Bea una sau două căni de ceai pe zi.

3. Alimentele acceleratoare metabolice

Înlocuiți mâncarea zaharată, condimentată și de obicei rapidă cu o dietă mai sănătoasă. Mănâncă mai multe legume, salate, carne prăjită la aburi sau naturală, pește.

Cele mai eficiente alimente care îmbunătățesc metabolismul:

Castravete: Cu un conținut ridicat de potasiu, deci este un diuretic foarte eficient, conținutul său de fibre stimulând digestia.

Lămâie: Acizii din fructe din el ajută la descompunerea grăsimilor și stimulează digestia. Conținutul ridicat de vitamina C întărește sistemul imunitar.

Brocoli: Această plantă are un conținut ridicat de calciu și fibre datorită efectului său de accelerare metabolică și conține, de asemenea, multă vitamină C, facilitând absorbția.

Roșie: Conținutul ridicat de vitamine și apă ajută la procesele de detoxifiere și accelerează metabolismul. Înfrumusețează pielea datorită conținutului său de licopen.

Măr: Carnea fructului este bogată în pectină (un material de fibre care se dizolvă în timpul maturării). Ajută digestia atunci când este consumat crud, are un efect benefic asupra creierului datorită conținutului său de vitamine, fosfor și acid malic, reglează și funcția rinichilor și a ficatului.

Avocado: Aparține familiei de lauri. Conține acizi grași nesaturați. Contribuie la normalizarea nivelului de colesterol.

4. Mănâncă mai multe fibre și proteine!

Fibrele consumate vă pot accelera metabolismul cu până la 30%, mai mult, chiar joacă un rol important în detoxifiere. Prin urmare, mâncați cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, condimentate cu legume și fructe - efectul va fi spectaculos.

Deoarece scopul tău este un corp muscular frumos, ai nevoie de proteine pentru asta. (În plus, măsurătorile arată că mușchii ard de trei ori mai multe calorii decât celulele grase.) Prin urmare, toate mesele ar trebui să includă puțină carne slabă în plus față de semințele de legume și un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru vă poate crește rata metabolică cu până la 35%.

5. Mutați mai mult!

Principala cauză a metabolismului lent este stilul de viață sedentar. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu avem timp sau energie pentru a merge la antrenamente sau la gimnastică după muncă. Alegeți o formă de exercițiu pe care o puteți face acasă, astfel încât să o puteți încorpora mai ușor în programul dvs. zilnic. Puteți descărca multe videoclipuri pe acest subiect de pe internet sau puteți cumpăra un DVD.

Dacă nu poți rezolva turneul, atunci intră jumătate de oră de mers pe zi (nu o plimbare lentă, dar cel puțin o plimbare cu ritm normal!). Prin creșterea circulației sângelui, ardeți calorii și ajutați toxinele să iasă mai repede.

6. Acordați atenție vitaminei D.!

Vitamina D accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti. Cercetările arată că nivelurile scăzute de vitamina D conduc la creșterea în greutate, deoarece facilitează depunerea grăsimilor, ceea ce încetinește și metabolismul.

Rămâneți cât mai mult în aer liber, astfel încât lumina soarelui să vă ajute la producerea vitaminei D. Consumați alimente bogate în vitamina D, precum pește gras, lapte integral, ficat sau ouă
În lunile de iarnă, luați un supliment de vitamina D pentru a obține aportul potrivit de vitamina D.