Consumul de pastile

Magazinele și magazinele online bombardează persoanele care iau hotărâre cu nenumărate pastile pentru consumatori: promit rezultate garantate, kilograme în plus nerambursabile. Cu toate acestea, alegerea nu este ușoară: pe baza a ceea ce alegeți să pierdeți în greutate pentru a vă asigura că funcționează?

Toți dieteticienii și antrenorii sunt de acord că o dietă formulată corespunzător este o parte esențială a pierderii în greutate, care ar trebui să fie însoțită de sport. Efectul poate fi completat doar. Dar care pastilă ajută cu adevărat și care este inutilă?

Cele mai eficiente pastile pentru consumatori

Pe lângă reducerea aportului de carbohidrați rafinați și creșterea aportului de proteine și fibre, este esențial aportul adecvat de lichide, fără de care fructele-minune nu au nicio șansă de a avea un efect pozitiv. Fără a-ți schimba stilul de viață, aștepți în zadar rezultate: aceste preparate sunt suplimente alimentare, adică nu ajută decât la realizarea formei bombei, completând cota ta.

Pot exista diferențe individuale atunci când arderea grăsimilor începe sau se oprește în același mod ca hârtia. Ce pastilă alegeți este determinată în primul rând de frecvența antrenamentelor, dar pot afecta și alți factori ai stilului de viață.

De asemenea, este eficient cu puțină mișcare: termogeni

Esența arzătorilor termogeni de astăzi este de a accelera metabolismul și de a crește arderea grăsimilor prin stimularea proceselor metabolice, adică degradante. Acestea reduc pofta de mâncare, dar revigorează, te fac mai alert și îți măresc capacitatea de încărcare. Ingredientele lor active sunt de obicei cofeina, guarana, ceaiul verde, nuci de cola, sinefrina, DMAE și guggul. Acești stimulanți au ca rezultat, de asemenea, o frecvență cardiacă mai mare și o tensiune arterială mai mare ca efect secundar al arderii grăsimilor, deci sunt extrem de periculoși și nu trebuie consumați înainte de exerciții. Cel mai bine este să-l luați dimineața, pe stomacul gol și înainte de masa de prânz, cu câteva ore bune înainte de exerciții, deoarece exercițiul exercită o presiune asupra corpului și tulpina suplimentară nu este bună pentru inimă.

Pe tot parcursul zilei, efectul rămâne vizibil, dar cea mai bună caracteristică a lor este că nu aveți nevoie de un ceas de fier fierbinte pentru a arde grăsimi, ci doar de o scară liberă la locul de muncă. Esența eficacității sale este că menține metabolismul ridicat pentru o perioadă mai lungă de timp după orice mișcare, fie că merge pe jos până la stația de autobuz sau cu bicicleta. Deci, cu cât te poți antrena mai mult alături de el, cu atât rezultatele vor fi mai evidente.

Seara, însă, asigurați-vă că îl neglijați, deoarece poate perturba ciclul de somn. Durata maximă de administrare a acestuia este de o lună, potrivit experților, care recomandă, de asemenea, ca nimeni să nu recurgă la un arzător termogen de grăsimi în caz de supraponderalitate. Primul pas este să începi să slăbești odată cu dieta ta și să folosești un arzător de grăsime termogen numai în părul final pentru a pierde ultimele câteva kilograme. Dacă cineva votează și el, trebuie să vă minimizați consumul de cafea și energie, dar nu veți rămâne fără cofeină: stabilirea dozei potrivite vă va face mai energic ca niciodată.

Cu toate acestea, pacienții cu inimă și persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să uite de comprimatele cu conținut termogenic și orice stimulent: pot avea, de asemenea, un rezultat care pune viața în pericol, dacă este luat incorect. Înainte de a lua, persoanele sănătoase trebuie să consulte și medicul de familie!

Pe lângă multe mișcări: L-carnitină și colină

Dacă aveți ocazia de a face exerciții fizice frecvente și mai intense, arzătoarele de grăsime care conțin L-carnitină vor fi prieteni foarte buni. De asemenea, ar trebui să începeți cu acest lucru dacă doriți să scăpați de mai multă greutate, deoarece nu încarcă sistemul vascular ca agenții termogeni și, dacă nu există efecte secundare, poate fi luat pentru o perioadă mai lungă de timp și este chiar recomandat. Luarea L-carnitinei este eficientă dacă suplimentați suplimentul cu un alt arzător de grăsimi, colina. Acest medicament este cel mai adesea pus pe rafturile magazinelor în combinație cu colină-inozitol și, pe lângă creșterea consumului de grăsimi, este, de asemenea, responsabil pentru descompunerea colesterolului depus, afectând astfel și starea vaselor de sânge. Îmbunătățește abilitățile cognitive, îmbunătățește memoria și concentrarea.

Ar trebui administrat imediat înainte de un antrenament, după o masă înainte de antrenament, chiar dacă doza este redusă la jumătate, cealaltă jumătate poate fi consumată în timpul unui antrenament. Drept urmare, corpul tău își acoperă nevoile de energie de la moleculele de grăsime pentru a se deplasa, arzându-le în celulele musculare prin oxidare, astfel încât vei pierde în greutate. Întârzie senzația de oboseală, îmbunătățește aportul de oxigen, rezistența și contribuie la funcționarea normală a inimii. De asemenea, joacă un rol în regenerare: reduce spasmele musculare și vindecă micro-leziunile musculare. Este important să subliniem că L-carnitina, ca un arzător pasiv de grăsimi, oferă doar o schimbare spectaculoasă în jurul tampoanelor de grăsime, dacă este însoțit de antrenament regulat! Poate fi administrat de persoanele cu boli de inimă și hipertensiune arterială, dar, ca toate celelalte suplimente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre L-carnitină.

Cu toate acestea, nu este recomandabil să luați mai mult de 500-1000 mg de L-carnitină pe zi: o doză permanent mai mare are ca rezultat miros de pește din cauza bacteriilor intestinale.

Bunuri de consum inutile

Din păcate, capsulele diuretice și diverse produse pe bază de plante nu merită un băț de lemn dacă ne uităm la puterea de rupere a grăsimii a medicamentului în sine. O dietă cu calorii reduse topește mult mai multe kilograme și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare neplăcute.

(Imagini: Getty Images Ungaria.)

Verificați și acest lucru - Antrenament pentru începători în sala de gimnastică

Aveți hotărârea de a face o schimbare a stilului de viață, ați cumpărat pilula ideală pentru dvs. și sunteți, de asemenea, atenți la dieta dumneavoastră? Tot ce trebuie să faceți este să vă împrieteniți cu sala de sport: vă ajutăm să nu vă simțiți ca prima dvs. vizită.