Aceasta va fi cea mai definitoare 17 tendințe de fitness ale anului

Principala inovație de astăzi este că lumea digitală a ajuns și la universul fitness. Cu videoclipuri cu instrucțiuni online gratuite și aplicații de telefon descărcabile la care oricine poate accesa, vă puteți bucura de aceleași antrenamente în propria cameră de zi ca și la sala de gimnastică. O altă tendință semnificativă este de a combina metode utile atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Prevenirea a enumerat modele de fitness care ar putea fi dominante în următorii câțiva ani.

1. Experți în sănătate din polihistor

În mod tradițional, ajutorul mai multor profesioniști - antrenori personali, nutriționiști și medici - trebuie căutat dacă vrem cu adevărat să avem grijă de sănătatea noastră. Tendințele actuale, pe de altă parte, arată că aceste ocupații se contopesc din ce în ce mai mult. În viitorul apropiat, probabil că diversele discipline vor fi întrupate într-o singură persoană.

2. Sănătate în orice moment

Pentru mulți este dificil să fie atenți la sănătatea lor în mijlocul unei grăbiri zilnice constante. Acest lucru este ajutat de aplicațiile mobile și alte gadgeturi care pot fi exploatate în orice moment, fie în timp ce conduceți, fie la locul de muncă, pentru a primi sfaturi despre stilul de viață și metode de antrenament. În viitorul apropiat, aceste soluții vor deveni mai răspândite.

3. Fitness comunitar

Lucrul împreună este întotdeauna o experiență mult mai bună decât ridicarea greutăților singură. Acest lucru este, de asemenea, mult facilitat de tehnologia digitală. Datorită diverselor aplicații și site-uri web, este mult mai ușor să găsești o companie pentru un antrenament bun decât înainte. Provocările online, antrenamentele virtuale, chatul cu antrenorii și provocările online, toate ajută.

4. Instruire ghidată în camera de zi

În viitor, instruirea online va deveni tot mai populară, antrenorul păstrând practic legătura cu studenții. Astfel, nu este necesar să mergem la sală, chiar și în sufrageria proprie putem urma diverse cursuri cu ajutor profesional. Acest lucru este ideal pentru cei care nu pot să se mute din cauza muncii lor sau doar pentru copiii mici. Majoritatea cursurilor similare sunt plătite pentru moment, dar este posibil ca prețurile să scadă în viitor, iar educația online gratuită va crește mai bine.

5. Antrenamentul la canotaj va fi o mare modă

Așa-numitul antrenament de canotaj - în care simulăm tragerea paletelor cu ajutorul unei mașini de antrenament, în principal lucrând la partea superioară a corpului - este una dintre cele mai la modă noi metode de astăzi și va deveni și mai la modă în viitor. Aceasta economisește articulațiile, dar este o formă intensă și utilă de exercițiu.

6. Antrenament de înaltă tehnologie acasă și la sală

Odată cu dezvoltarea tehnologiei, instrumentele speciale care vă ajută să vă exercitați în moduri pe care nu le-ați mai văzut până acum devin din ce în ce mai disponibile pentru oricine. Aceasta include, de exemplu, haine de fitness cu un senzor care stimulează mușchii în timpul antrenamentului, astfel încât să putem lucra fiecare punct al corpului nostru mult mai rapid și mai eficient. Tehnologia înaltă ne va fi disponibilă nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă. Cu ajutorul sistemului pre-alunecare, de fitness la domiciliu, putem face multe tipuri diferite de antrenament, fără a fi nevoie să cheltuim pe un permis de gimnastică sau o mână de mașini scumpe.

7. Kick-boxul va fi mai popular

Antrenamentul cardio tradițional este plictisitor pentru mulți după un timp, așa că preferă să meargă la sala de box de lângă sala de sport și să înceapă să pufăie pe genți. O metodă chiar mai bună decât boxul este kick-boxul, care mișcă întregul corp.

8. Meditația va face, de asemenea, parte din antrenament

În graba constantă, este uneori important să te oprești pentru o clipă și să oprești mintea, chiar și numai pentru cincisprezece minute pe zi. Nu întâmplător meditația devine din ce în ce mai populară, iar în viitor antrenorii personali vor fi din ce în ce mai incluși în instrumentele lor.

9. Opriți-vă la sală

Cu toate acestea, tehnologia înaltă și rețelele sociale au și ele dezavantajele: sunt înconjurate de tot mai multe informații, în orice moment, din toate părțile. Uneori este necesar să scapi de potopul de stimuli și să te închizi într-un loc liniștit, fără medii. Salile de sport vor putea servi ca un astfel de refugiu în viitor, unde putem fi între pereți „goi” fără ecrane TV, telefoane mobile și sisteme hi-fi.

10. Instruire HILIT

Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, adică HIIT, este deosebit de popular deja, dar marea tendință a viitorului poate fi antrenamentul cu intensitate redusă cu impact redus, adică HILIT (antrenament cu intensitate redusă cu impact redus). Antrenamentul HIIT este excelent pentru arderea caloriilor, ajutând sănătatea inimii și digestia, dar pentru mulți poate fi prea stresant. Metoda HILIT combină efectele pozitive ale HIIT cu o formă mai ușoară de mișcare, care nu pune atât de multă presiune asupra articulațiilor, astfel încât va fi posibil să urmărești mai mulți oameni.

11. Antrenamentul de dans va deveni din ce în ce mai popular

Antrenamentul este mult mai plăcut dacă te poți muta la muzică. Indiferent dacă este un dans rapid, intens sau lent, mai senzual, este util să purtați pantofi de dans la orice vârstă. Antrenamentele de dans sunt încă populare acum, dar s-ar putea rupe și mai mult în anii '20.

12. Fitness personalizat

Progresele tehnologice fac, de asemenea, din ce în ce mai posibil ca oamenii să își adapteze metodele și instrumentele de instruire la ei înșiși - întrucât fiecare are avantaje diferite.

13. Antrenament cardio în loc de forță pentru femei

Astăzi, tot mai multe femei aleg exerciții de antrenament de forță în loc de cardio sau yoga clasic - o tendință care va arăta, de asemenea, o creștere suplimentară în viitor. Antrenamentul de forță nu este bun doar pentru construirea mușchilor: vă face mai sănătos atât din punct de vedere psihic, cât și fizic și, de asemenea, ține departe kilogramele în plus.

14. Începeți cu elementele de bază

Mulți fac greșeala de a începe imediat cu practici obositoare și de a uita să construiască fundamentul potrivit. Antrenorii recunosc din ce în ce mai mult acest neajuns, așa că mulți se concentrează pe construirea unei fundații stabile pentru kuncsaft-urile lor cu exerciții mai ușoare și de bază.

15. Sănătatea și nu mușchii vor fi în centrul atenției

Există o percepție din ce în ce mai mare conform căreia esența fitnessului este menținerea unei stări generale de sănătate fizică și mentală și nu doar pentru a construi mușchi sau a pierde în greutate în plus. Această spiritualitate va deveni și mai la modă în viitor, iar cei implicați în strategii de exerciții fizice vor acorda o atenție egală nutriției adecvate, nivelului lor de zahăr din sânge și de colesterol și cât de bine dorm.

16. Tehnologie portabilă și haine inteligente

Pedometrele, ceasurile inteligente și alte gadget-uri de fitness sunt încă foarte populare astăzi, ceea ce ne permite să ne monitorizăm constant progresul și starea fizică în timpul antrenamentului. În viitorul apropiat, aceste dispozitive vor face și mai mult parte din antrenament, la fel ca așa-numitele îmbrăcăminte inteligentă. De exemplu, imaginați-vă pantaloni de yoga care folosesc senzori pentru a indica dacă faceți exercițiile într-o poziție greșită.

17. Calitate în loc de cantitate

Mulți sunt alături de el pentru a cunoaște timpul potrivit de antrenament, în timp ce nu sunt deloc interesați de faptul dacă exercițiul pe care îl fac în timpul acestuia este cu adevărat de ajutor pentru ei. Antrenorii, pe de altă parte, își dau seama din ce în ce mai mult de modul în care pot îmbunătăți în mod util mișcarea, rezistența și puterea kunchilor lor și pot dezvolta un plan de antrenament adecvat pentru ei. Timpul pentru alerte a ajuns la sfârșit - viitorul unei atenții și dezvoltări reale.