Așa se întâmplă când renunțăm la cafea

Există multe lucruri bune și mai puțin bune asociate cu cofeina - ne putem concentra mai bine, creierul nostru funcționează mai repede. Ce se întâmplă când începem să renunțăm la cofeină?

Ne vom simți rău
Dacă nu luăm cafea câteva ore și ne simțim deja rău, imaginați-vă cum va fi când nu putem bea deloc. Epuizarea extremă, durerile de cap, schimbările de dispoziție vor urma decizia noastră - astfel încât să putem chiar să ne pregătim mediul imediat pentru aceasta, astfel încât să nu fie afectați în mod neașteptat de imprevizibilitatea noastră. Cu cât corpul nostru se obișnuiește cu mai multă cofeină, cu atât va fi mai puternic oscilația inițială și cu atât vor fi mai grele primele zile. Vestea bună: totul „durează” 7-10 zile. Experții în nutriție vă recomandă să nu vă lăsați deoparte cafeaua peste noapte, ci să vă reduceți în continuare doza, astfel încât organismul să nu sufere atât de mult.

Vom slăbi sau nu
Ceaiul făcut din cafea este, de asemenea, sănătos. Nu este amar și reîmprospătează ușor. Apăsați pentru detalii!
Dacă până acum ne-am luat doza zilnică de cofeină dintr-un latte dulce și spumos - o cană de cafea poate însemna până la 200 de calorii în plus - este posibil să slăbim omițându-le. Cu toate acestea, adevărul este că cofeina are și un efect foarte puternic de suprimare a poftei de mâncare, așa că, dacă consumăm mai puțină cofeină, vom deveni mult mai înfometați. În plus, compusul ne accelerează metabolismul, așa că dacă bem cafea în negru, de exemplu, ardem mai multe calorii decât consumăm, deci pierdem în greutate. Dacă, pe de altă parte, nu bem cafea, este posibil să ne îngrășăm.

Mai mult somn, mai multă energie
Dacă nu mai bem cofeină cu 6 ore înainte de culcare, vom putea dormi mai liniștiți - nu ne vom trezi obosiți dimineața și nu vom avea nevoie de mai multă cafea pentru a rămâne treaz la locul de muncă. Dacă nu bem cafea, vom putea dormi mult mai profund și mai relaxant, ceea ce înseamnă mult mai multă energie naturală pe termen lung decât orice cafea espresso puternică.

Renunțarea la cafea poate provoca și dureri de cap la început

Vom fi mai calmi
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos, declanșează producția de adrenalină, ceea ce ne face să „batem sau să fugim” complet. În plus, are chiar un efect vasoconstrictor, ceea ce ne va face tensiunea arterială mult mai mare. Care este solutia? Nu beți băuturi cu cofeină și veți fi mai puțin nervos. Această afecțiune „bate sau fugi”, pe de altă parte, este foarte utilă în timpul antrenamentului - Colegiul American de Medicină Sportivă, de exemplu, a discutat într-un studiu separat că cofeina îmbunătățește performanța și intensitatea antrenamentului. Ceva pentru ceva.

Stomacul se va îmbunătăți, de asemenea
Iubitorii de cafea știu exact sentimentul pe care îl evocă consumul de cafea: stomacul lor se încarcă și se îndreaptă spre chiuvetă. Cofeina nu numai că grăbește digestia, ci și aciditatea acesteia face chiar și mai probabil să viziteze toaleta. Dacă doriți să fugiți mai puțin la toaletă, beți mai puțină cafea sau renunțați cu totul la ea.

Consumăm mai puțini antioxidanți
Pentru o persoană obișnuită, cafeaua este sursa numărul unu de antioxidanți, potrivit unui studiu de la Universitatea din Scranton. De exemplu, femeile care consumă mai mult de cinci căni de cafea pe zi sunt cu 57% mai puține șanse de a dezvolta cancer de sân cu receptori estrogeni negativi, potrivit unui studiu realizat de Breast Cancer Research. Potrivit unui alt material publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, consumul a 3-5 căni de cafea pe zi reduce șansa de a avea un atac de cord cu 21%. Cu toate acestea, este bine de știut: ceaiul verde este, de asemenea, foarte bogat în antioxidanți, așa că, dacă nu doriți să beți nici ceai sau cafea, este timpul să mâncați mai multe legume.