Acesta este modul în care vă puteți învăța copilul să mănânce sănătos

Este mult mai bine să începeți dezvoltarea obiceiurilor alimentare încă din copilărie. Dacă putem dezvolta o atitudine pozitivă față de alimentația sănătoasă, aceasta va avea cu siguranță un efect bun asupra copilului în viitor.

Părinții joacă un rol extrem de important în modelarea unui comportament adecvat, deoarece din primii ani ai părinților unui copil sunt cei care dau un exemplu, ei sunt cei care modelează obiceiurile de acasă. Când vine vorba de mâncare, este important să dezvolți atitudinea corectă de la început.

Obiceiurile alimentare afectează sănătatea și starea copilului încă din primii ani. Malnutriția - plină de dulciuri, gustări sărate și băuturi carbogazoase - nu numai că poate duce la lipsa elementelor esențiale din organism, pe lângă aportul excesiv de zahăr și sare, dar poate întări și obiceiurile alimentare nesănătoase. În schimb, o dietă echilibrată reduce riscul apariției unor boli precum scleroza, hipertensiunea arterială sau obezitatea.

Este regretabil pentru părinți că majoritatea copiilor merg după zaharuri, chipsuri și băuturi zaharate. Deci, cum pot părinții să-i învețe pe copii elementele de bază ale unei alimentații sănătoase? În primul rând, coerența este importantă. Chiar și un copil de trei ani trebuie să mănânce de cinci ori pe zi și la un moment dat. Copilul trebuie învățat să nu gusteze între mese, deoarece acest lucru va duce la lipsa lor de foame mai târziu. În plus, dulciurile atrag și copiii. Dacă ar fi să alegi între dulciuri și prânz, chiar și cei mai tineri l-ar prefera pe primul.

O atmosferă plăcută de familie poate ajuta foarte mult

Este bine să luați masa împreună într-o atmosferă plăcută de familie. Chiar dacă copilului tău nu îi place o anumită mâncare - cei mici pot fi suficient de pretențioși - micul dejun sau prânzul vor fi o plăcere, nu o constrângere. Prin urmare, este mai bine să nu forțăm copilul să mănânce, oricât de sănătoasă ar fi mâncarea, deoarece această constrângere va avea efectul opus asupra ei decât ceea ce am vrut să realizăm. Rețineți, de asemenea, că copilul urmează exemplul „de sus”, astfel încât nici cele mai bune principii nu vor ajuta dacă părinții înșiși nu îi urmează în timpul meselor.

Cu toate acestea, a mânca împreună nu este numai bun la învățarea copilului să fie consecvent, ci oferă și celorlalți membri ai familiei posibilitatea de a observa și a accepta obiceiurile restului familiei.

Dar ce să faci dacă un copil obiectează?

Primul și cel mai important lucru este să-i explici de ce ai legume la prânz în loc de o mulțime de ciocolată delicioasă. Majoritatea copiilor cu vârsta de 3 ani și peste sunt deja capabili să înțeleagă că un aliment este mai sănătos decât celălalt și că mamele și tații interzic consumul de dulciuri nesănătoase nu pentru că ar fi răi, ci pentru că vor să aibă grijă de ele. Copiilor mai mari li se poate spune deja mai multe despre alimentația sănătoasă, ținând cont de vârsta și abilitățile copilului.

În primii ani, se dezvoltă nu numai aceste obiceiuri, ci și gusturile. Dacă copilului dvs. nu i-a plăcut niciunul dintre alimente, puteți găsi cu siguranță o alternativă sănătoasă pe care ar dori să o mănânce. Putem încerca noi combinații în care înlocuim ingredientul nepopular cu altceva. Când copiii spun că nu le plac legumele, nu înseamnă cu adevărat că nu le plac nici legumele - doar morcovii sau salata pur și simplu nu le-au câștigat gustul, dar este posibil să guste deja conopidă și linte.

Gătitul împreună este o modalitate bună de a-l atrage pe copilul tău pentru mâncare. Atunci când un copil este implicat în cumpărături, alegerea ingredientelor sau pregătirea mâncării (în funcție de vârstă și abilități, desigur), este mai probabil să consume fructele muncii „proprii”.

În același timp, nu trebuie să uităm că obiceiurile alimentare bune nu se dezvoltă dintr-o singură lovitură - este un proces pe termen lung, deci nu ar trebui să urmăm doar o dietă sănătoasă timp de câteva luni, ci să devenim parte a stilului nostru de viață. Procedând astfel, atitudinea noastră adecvată va avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre și a stării întregii noastre familii.