Acesta este un mic dejun sănătos! Exemple, idei și motive pentru care este important să mâncați dimineața - Armonia

Micul dejun este esențial pentru un metabolism sănătos. Poate dura 7-8 ore sau mai mult între mesele de seară și micul dejun și „înfometarea” corpului încetinește metabolismul. Cu toate acestea, dacă mănânci dimineața, poți echilibra deja acest lucru.

Când să iau micul dejun?

La aproximativ 30 de minute după ce te-ai trezit, este important să iei cu tine mâncare solidă.

Dacă nu aveți un apetit mare dimineața, ar putea fi o masă mai mică, mai asemănătoare cu zece ore, cum ar fi un pahar de chefir cu fulgi de ovăz sau fructe de biscuiți korpovit. Ideea este, pe lângă cafea, să mănânci altceva. Și două-trei ore mai târziu, poate veni un mic dejun mai nutritiv!

Micul dejun îți începe metabolismul

Cei care cred că vor slăbi frumos odată cu foametea se înșeală: deși câteva kilograme în plus vor cădea temporar din cauza deficitului de calorii, metabolismul va încetini apoi corpul va începe să aibă o rezervă puternică. Lipsa aportului continuu de nutrienți, adică a mânca prea puțin, prea rar, este tratată de organism ca o boală, o situație de criză și, de asemenea, reacționează la aceasta. Datorită acestui fapt, imediat ce cineva începe să mănânce din nou după o perioadă de post, el recuperează rapid kilogramele pierdute.

După o noapte de „foame”, un început bogat în nutrienți ajută corpul să se adune și să activeze procesele metabolice. Dimineața, asigurați-vă că aveți carbohidrați sau fibre complexe în masă, precum și proteine valoroase și unele surse de grăsime. Prin urmare, un mic dejun perfect cu două felii de ouă de secară prăjite și legume, de exemplu!

Dacă luați micul dejun, mâncați mai puțin în timpul zilei

Cu micul dejun, puteți menține nivelul zahărului din sânge fluctuant în timpul zilei. Dacă prima masă a zilei alunecă cu ore mai târziu, poate doriți să mâncați mai târziu, nivelul de energie va fluctua, vă veți mânca singuri o masă sau o puteți suporta doar cu nasik până seara ...

Asigurați-vă că micul dejun (de asemenea) constă în alimente cu un indice glicemic scăzut sau mediu! Deși mulți oameni cred că pot mânca orice dimineața, deoarece oricum se mișcă în jos în timpul zilei, o patiserie albă făinoasă, cu zahăr, cu siguranță nu este o alegere bună pentru micul dejun. Mai degrabă, cerealele integrale, legumele, fructele și sursele de proteine sănătoase, carnea slabă, produsele lactate, ouăle ar trebui să compună micul dejun! Dacă nu puteți renunța la aromele dulci dimineața, mâncați terci cu miere și fructe, semințe!

Dacă luăm micul dejun terci ...

Fabricarea ovăzului a devenit răspândită în regiunea noastră în ultimii ani, iar producătorii instant au avut răspunsul: versiunile de genți. Acestea, la rândul lor, sunt pline de conservanți, lapte praf în loc de lapte obișnuit, aromă în loc de fructe și, desigur, zahăr. Apropo, nu este dificil să puneți împreună un terci, dacă nu aveți mult timp, nu trebuie să gătiți. Există versiuni „de odihnă” pe timp de noapte, pe care le arunci într-o sticlă cu cataramă seara, agită și apoi te relaxezi la frigider noaptea. Va fi terci dimineața și îl puteți lua cu voi imediat.

Știați că nutriția este 70% responsabilă pentru pierderea în greutate cu succes?

De aceea nu contează ce sau cât mănânci! Totuși, este, de asemenea, un fapt că mâncarea singură nu permite „drăguț”, adică slăbire strânsă, tonifiată. Acest lucru necesită exerciții fizice.

Economisiți timp pentru dvs.! Cu antrenamentele noastre super-intense de 30 de minute, puteți obține efectul transpirației timp de 1,5-2 ore într-o sală de gimnastică netedă! Antrenorul nostru personal antrenamentele Power Plate vă mișcă întregul corp, iar cu bicicleta GeoWay Infrared puteți scăpa de celulită pe lângă excesul de grăsime.

Așteptăm cu nerăbdare antrenamentele noastre super intensive la Harmony Health and Exercise Studio!

Check-in: 06-20-413-6628 sau personal la studio!

1152 Budapesta, Szerencs utca 53.

Dacă ți-a plăcut, împărtășește-l! Distribuiți acest conținut

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru

3 minciuni pentru tine care nu te fac să slăbești - obișnuiește-te cu ele!

Într-o rețea de scuze: ce este nevoie pentru a pierde în greutate într-adevăr?

De ce este periculoasă obezitatea infantilă și cum o puteți evita cu propriul răsad?

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Căutați conținut

Categorii

Tonifiere
Stil de viata sanatos
Mâncat sănătos
Schimbarea stilului de viață
Stil de viata
Pierdere în greutate
Armonie
Mutare
Tratamente corporale

Etichete

Postări recente

Alăturați-vă paginii noastre de Facebook!

Studio Harmony Health and Exercise

Titlu: 1152 Budapesta, Szerencs u. 53.
Logare: + 36-20/413-6628

Ore de deschidere: Interval de timp redus: 11:00 - 16:00
Interval de preț complet: 08:00 - 11:00 și 16:00 - 20:00

Întrebări frecvente și descărcări

Proaspăt pe blog

Numele acțiunii

NADA 5 PUNCTE (MASTER POINTS)

1. Punctul Shhen-men al cohleei
Efecte: calmante și inhibitoare

• liniștește mintea
• reduce durerea, anxietatea
• elimină insomnia
• reduce febra și inflamația
• ameliorează tusea
• ameliorează simptomele gripei
• armonizează aritmiile cardiace de origine nervoasă
• ameliorează afecțiunile digestive
• scade tensiunea arterială
• alergii, astm
• efect calmant la mâncărime: dermatită, eczeme, urticarie

2. Punctul simpatic al cohleei
Efecte: reduce durerea organelor și a aparatului locomotor (analgezic)

• mușchi neted - efect relaxant
• reduce transpirația
• reglează tensiunea arterială crescută și scăzută
• lesin
• astm

3. Punctul renal al cohleei
Indicații: detoxifiere pentru o funcție renală bună

• boală de rinichi
• inflamația organelor urinare și genitale
• tulburări de potență
• boli ginecologice
• vindecarea fracturilor osoase, tulburări ale structurii osoase
• boala urechii
• Pierderea parului
• boli ale sistemului nervos
• De asemenea, poate reduce frica
4. Punctul hepatic al cohleei
Indicații: relaxant muscular
• mușchii, tendoanele, ligamentele
• balonare
• boală de ficat
• perioade neregulate, dureroase
• tulburări ale compoziției sanguine
• hipertensiune
• inflamația calculilor biliari și a vezicii biliare
• furie, furie
• leziuni oculare, vedere încețoșată

5. Punctul pulmonar al cohleei
Indicații: respiratorii

• tuse, gripă, sinuzită
• transpirații nocturne
• edem
• boli de piele
• anti anxietate
• reducerea durerii
• deversarea deșeurilor din intestine
• boli ale nasului