Tensiune

Michelle Obama și Jamie Oliver nu pot greși când vine vorba de a mânca sănătos și delicios.

Primul este atât de prost în legume și fructe, încât a dezvoltat chiar și o grădină de legume în grădina Casei Albe, iar cel de-al doilea a transformat alimentația întregii Mari Britanii cu mișcarea sa sănătoasă. Ambii sunt mari fani ai superalimentelor, care sunt alimente bogate în nutrienți despre care se crede că au un efect deosebit de benefic asupra sănătății și bunăstării.

Să vedem ce sugerează experții pentru primăvară!

Spanac la grătar și sparanghel pe o farfurie cu nuci. Toate cele trei sunt superalimente tipice de primăvară.

Nuc: aminoacizii din nuci ajută organismul să producă serotonină, care este, de asemenea, responsabilă pentru o dispoziție echilibrată și bună.

Sparanghel: acidul folic și vitamina B din acesta au un efect pozitiv asupra bunăstării.

Praz: conține alicină, care ne descurajează să supraviețuim, astfel încât să puteți ajuta o dietă de succes.

Leguminoase: potrivit cercetătorilor, aceștia promovează și pierderea eficientă în greutate, deoarece creează rapid o senzație de plenitudine și, în același timp, prelucrarea lor necesită energie din partea organizației.

Grapefruit: o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă poate duce la pierderea în greutate de până la jumătate de kg pe săptămână. Fructul ajută la menținerea nivelului de insulină și este o sursă excelentă de proteine.

Spanac: una dintre cele mai bune surse de fier este, de asemenea, o adevărată bombă energetică - în sensul bun al cuvântului. S-a demonstrat că substanțele din spanac îmbunătățesc capacitatea celulelor de a produce energie.

Anghinare: bogat în magneziu, care este necesar pentru aproximativ 300 de procese chimice din corpul nostru. Fără magneziu, mușchii obosesc mai repede și performanța scade.

Somon: Un dermatolog din New York, Ariel Ostad, spune că acizii grași omega 3 speciali din somon contribuie la reducerea efectelor nocive ale radiațiilor UV, hidratează pielea și limitează producția de sebum, făcându-l practic un panaceu pentru cei care caută o piele frumoasă!

căpșună: Antioxidanții din căpșuni contribuie, de asemenea, la refacerea pielii stresate. De asemenea, este bogat în vitamina C.

Ou: ouăle sunt un bun prieten al elevilor, deoarece conțin o substanță care joacă un rol important în stocarea amintirilor. Dacă doriți să vă măriți capacitatea de memorie, este recomandat să mâncați unul sau două ouă sau oleaginoase sau carne roșie pe zi.

AICI veți găsi, de asemenea, o rețetă pentru fiecare superaliment de primăvară în limba engleză.