A fumat 20 de ani, cum să renunțe

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță mulți oameni fumează această recepție de 20 de ani.

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai este neplăcut cum să renunțați, haine afumate, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, sporind speranța de viață. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Senzație de renunță la fumat
ELIBERAREA INIMII Nu este adevărat că nu merită să renunți la bătrânețe!
Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.

Sărbătoriți cum să renunțați la renunțare! Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Un adult matur dintr-o scrumieră rebelă - Așa am renunțat la fumat după douăzeci de ani de muncă intensă

Pentru alții, se întâmplă, de exemplu, cum să renunțați la o scrumieră veche umplută cu țigări vechi și cum să renunțați - ca un factor de descurajare.

Publicitate 3. Evitați stresul!

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Adult matur în scrumieră rebelă - Cum am renunțat la fumat după douăzeci de ani de intensitate - WMN

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumați într-o situație stresantă, faceți o pauză sau mișcați timp de 5 minute sau așezați picioarele în poziție orizontală.!

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Cu aceasta, simptomele de sevraj și modul de renunțare după o țigară pot fi reduse.

Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Utilizarea cookie-urilor

Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Umflare din cauza fumatului
Un adult matur dintr-o scrumieră rebelă - Așa am renunțat la fumat după douăzeci de ani de muncă intensă

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă!

Câinele va fi fierbinte luni

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Din ce în ce mai mulți copii fumează

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să vă ademenească înapoi la clubul fumătorilor, faceți un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.