Aceste 4 alimente îmbunătățesc îmbătrânirea

Știați că ceea ce mâncați poate determina timpul, adâncimea și aspectul ridurilor dvs.? Anumite alimente, pe lângă talie, îți modifică chiar și calitatea pielii!

Dacă consumi multe dintre aceste alimente, pielea ta poate îmbătrâni mai spectaculos și mai devreme - dar nu vrei asta, nu-i așa? Vă vom arăta cele mai proaste 4 alimente care vă afectează starea pielii. Evita-i!

# 1. Uleiuri parțial hidrogenate

Aceste produse provoacă inflamații în tot corpul și în același timp ajută la formarea radicalilor liberi. Radicalii liberi cauzează deteriorarea ADN-ului, ceea ce duce la deteriorarea celulelor și a bolilor cronice. Cea mai ușoară cale este de a opri procesul de la început. Din păcate, majoritatea grăsimilor trans sunt introduse în corpul nostru în așa fel încât nici măcar să nu știm despre ele, deoarece grăsimile trans cu mai puțin de jumătate de gram nu trebuie să fie indicate pe ambalaj. Cel mai bun mod de a te controla este să mănânci cât mai multe alimente bogate în substanțe nutritive, sănătoase și neambalate.

alimente

# 2. Excesul de zaharuri

Când vine vorba de a decide între zahăr și sărat, majoritatea oamenilor aleg instinctiv zaharul. Este un lucru antic, aproape codificat în noi, deoarece zahărul este o sursă foarte bună de energie și un nutrient foarte util pentru organismele de vânători-culegători. Bibi-ul este acolo, nu mai trăim așa de mult, mulți oameni abia se mișcă sau fac sport, de aceea nici măcar nu au nevoie de doza suplimentară de zahăr. Excesul de zahăr astfel introdus intră în sânge și apoi duce la pierderea colagenului. Iar colagenul este esențial pentru menținerea pielii frumoase și sănătoase. Din păcate, zahărul nu numai că are un efect negativ asupra pielii, ci dăunează vederii, memoriei pe termen lung, scade nivelul de energie, crește riscul de diabet de tip II și Alzheimer. Soluția este, de asemenea, de a evita alimentele procesate dacă într-adevăr trebuie să folosiți alternative naturale la zahăr sub formă de miere crudă, sirop de arțar, zahăr de nucă de cocos.

# 3. Glucide rafinate

Materiile prime prelucrate care au fost private de valoarea lor nutritivă, cum ar fi făina albă, provoacă în organism un proces similar cu cel declanșat de zahărul rafinat. Fibrele scăzute încetinesc digestia și, în timp, declanșează rezistența la insulină. Asigurați-vă că mâncați carbohidrați sănătoși. Pentru că da, există unele, le puteți găsi mai ales în fructe, leguminoase și cereale integrale. Quinoa, orezul brun și cerealele integrale pot produce energie mult mai bună decât făina albă și alimentele cu zahăr.

# 4. Uleiuri prăjite/la grătar

Nu credeai că preferatele tale prăjite cu ulei vor fi lăsate în afara acestei liste, nu-i așa? Alimentele coapte la temperaturi atât de ridicate cresc produsele finale avansate de glicație (AGE). Nivelurile ridicate de vârstă pot fi asociate cu osteoporoză, boli neurodegenerative, boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli asociate de obicei cu vârsta mai mare. Pentru a reduce nivelul VÂRSTĂ, încercați să gătiți și să prăjiți mâncarea la o temperatură scăzută, dar nu ar trebui să vă fie frică de carnea la grătar cu moderare naturală.

Una peste alta, dacă mănânci alimente sănătoase, hrănitoare, sunt hidratate adecvat și dormi suficient, ridurile vor fi evitate mult timp și te vei simți mai sănătos, mai în formă și mai tânăr.