Aceste cinci tipuri de burtă nu sunt cauzate de obezitate. Al tău este printre ei?

burtă

Nu s-a reunit stomacul plat pentru sezonul bikinilor? De aceea se poate.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mulțumită unui apel telefonic surprinzător, s-a ridicat în picioare: Iván Darvas l-a ajutat pe András Bánó de la vârf

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

inele de an, adică mai multe bucle orizontale una peste alta pot fi cauzate de munca sedentară, consumul excesiv de zahăr, carbohidrați și alcool. În plus față de o dietă adecvată, puteți elimina acest lucru cu mersul regulat și câteva stații pe zi.

THE burtă stresantă, adică, fenomenul de a face stomacul plin un deal este evident cauzat de o mulțime de stres dacă vă lipsesc mesele, dar poate fi, de asemenea, sensibil la sindromul intestinal sau la alimentația nesănătoasă. Puteți ajuta mult calmându-vă cu yoga, meditație, ceai de mușețel, culcându-vă seara și adăugând mai mult magneziu în dieta dumneavoastră.

Dacă este mai jos, a sub buric umflături în abdomen, este normal dacă cineva nu a născut cu mult timp în urmă. Dar ar putea fi și pentru că dieta dvs. este foarte unilaterală sau dacă coloana vertebrală este strâmbă. Puteți ajuta la acest lucru cu mai multe fibre, carbohidrați, legume și mai multă apă, precum și scânduri regulate și încercați-vă buzele.

Kismamahasa, dacă nu sunteți gravidă, se poate datora unui singur lucru: faptul că podeaua pelviană este slabă. Puteți îmbunătăți acest lucru cu exerciții Kegel, antrenament de întindere-întărire dacă trageți în mod regulat și eliberați abdomenul, dar un pui de somn de zi are, de asemenea, un efect pozitiv asupra acestuia.

Dacă dimineața este încă burtă plată umfla-te seara, fie aveți alergie alimentară, fie aveți o digestie slabă. Puteți ajuta la acest lucru schimbându-vă dieta: nu mâncați alimente cu amidon, produse lactate și nu beți alcool, ci mâncați mai multe legume, pui, pește și beți mai multă apă. După ce ați mâncat, mergeți cel puțin 10 minute și efectuați exerciții de respirație în timp ce vă întindeți pe spate.

Este încă plat dimineața, apoi umflat.

Deci, antrenează-ți mușchii abdominali!

Exercițiile abdominale nu sunt deosebit de complicate, mușchii drepți abdominali pot fi întăriți prin crăpături sau ridicări ale picioarelor, iar mușchii abdominali transversali și oblici pot fi întăriți prin îndoiri transversale ale trunchiului, totul în decubit dorsal. Stând în picioare sau așezat pe o minge, putem îmbunătăți starea mușchilor trunchiului prin îndoirea laterală a trunchiului. Cu toate acestea, există câteva reguli de urmat:

Nu ratați niciodată o încălzire! Fără ea, mușchii sunt predispuși la rănire. Ruptura musculară abdominală poate fi un produs secundar dureros și neplăcut al unui antrenament pripit. Nu ratați întinderea la sfârșitul exercițiilor. Exercițiile abdominale nu trebuie efectuate la începutul exercițiului, de parcă acești mușchi sunt obosiți la început, nu pot îndeplini sarcina de stabilizare a coloanei vertebrale, astfel încât riscul de rănire crește.