Aceste alimente îți vor face părul frumos

Mulți oameni cheltuiesc o mulțime de bani pe produse cosmetice pentru a-și menține unghiile și părul într-o formă excelentă în orice moment, dar ceea ce avem cel mai mult nevoie pentru părul îngrijit și strălucitor și unghiile puternice și sănătoase pot fi găsite și în bucătărie.

O dietă echilibrată este importantă

Credeți sau nu, unghiile și părul nostru simbolizează starea noastră de sănătate. O dietă sănătoasă este importantă pentru a obține păr și unghii sănătoase. Dacă echilibrul corpului nostru este supărat și puțin dintr-un grup alimentar, vitamina sau mineralul pătrunde în corp, acesta este imediat evident în starea părului și a unghiilor noastre. Deci, ce să ai grijă?

face

Unele diete extreme - cum ar fi dietele cu conținut scăzut de calorii, dietele de detoxifiere - pot dezvolta deficit de proteine ​​în corpul nostru pe termen lung. De asemenea, poate afecta părul și unghiile, care sunt alcătuite dintr-o proteină numită keratină fibroasă, unul dintre cele mai dure țesuturi din corp. Deci, o dietă cu deficit de proteine ​​poate avea ca rezultat un păr de calitate mai slabă, care poate tinde să se rupă și să facă unghiile mai fragile și vulnerabile.

Aport inadecvat de fier

O dietă cu deficit de fier poate provoca, de asemenea, ruperea unghiilor. Micile vase de sânge de sub unghie sunt mult mai evidente decât oriunde în corpul nostru. Deci, dacă avem suficient fier în corpul nostru, acesta va apărea ca o nuanță de roz în celulele roșii din sânge și, dacă este mai puțin decât este necesar, va avea o culoare palidă. Unul dintre principalele simptome ale anemiei cu deficit de fier este subțierea părului și căderea părului. O soluție foarte bună pentru aceasta este să includem următoarele în dieta noastră: carne roșie slabă, pește gras, pâine, spanac, mazăre, linte, fasole, fructe uscate, ouă.

De asemenea, merită să știm că fierul din carnea roșie și peștele gras este mai ușor absorbit de organism decât fierul din alimentele vegetale. În același timp, vitamina C ajută la absorbția fierului din alimentele vegetale, deci este bine să consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice și sucuri, fructe, salate, kiwi, roșii și ardei.

, Imagine: 3016190, Licență: Drepturi gestionate, Restricții:, Model de lansare: da, Linie de credit: -/allOver Photo/Profimedia
Foto: Profimedia

Este o concepție greșită obișnuită că petele albe de sub unghii sunt cauzate de lipsa de calciu. De obicei, problema este cauzată de aportul scăzut de zinc. Acest mineral care stimulează imunitatea - provenit din carne, păsări de curte, fructe de mare, ouă, brânză, nuci și semințe - este esențial pentru creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor, iar deficiența sa a fost, de asemenea, legată de părul uscat și fragil, căderea părului și mătreața.

La ce altceva merită să fii atent

· Vitamina B, cum ar fi nucile, peștele, ficatul, ouăle și cuprul, cum ar fi ficatul, crustaceele, nucile și semințele, joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea părului și a unghiilor noastre.

· Acizii grași omega-3 (somon, păstrăv, macrou, sardine, ton proaspăt) îmbunătățesc fluxul sanguin, asigurând că o mulțime de substanțe nutritive și oxigen ajung în patul unghiilor și foliculii de păr, ceea ce este esențial pentru o creștere sănătoasă.