Aceste sfaturi dietetice Kardashian se remarcă în mod excepțional

Cine ar fi crezut că sfaturile de sănătate ale familiei Kardashian ar putea fi chiar de ajutor? Am selectat câteva dintre ele care au într-adevăr o bază de realitate.

Kardashienii nu sunt renumiți pentru calificările lor dietetice, dar plătesc doar suficienți profesioniști pentru a-i lua cu un lucru sau altul despre un stil de viață sănătos. Aceste sfaturi pe care vi le-am adus despre Insider, de exemplu, merită cu siguranță luate deoarece sunt utile și vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să vă musculați sau pur și simplu să vă trăiți viața de zi cu zi puțin mai sănătos.

1. Începeți-vă ziua cu un mic dejun bogat în proteine!

S-ar putea să sufle deja toată lumea din exterior că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar nu contează ce mănânci în acel moment. Fetele Kardashian au declarat în repetate rânduri că mănâncă alimente bogate în proteine după ce se trezesc, lucru pe care dieteticienii îl recomandă cu căldură. Proteinele ajută la construirea mușchilor și, de asemenea, îți fac foamea mai târziu, deoarece te satură mai bine decât alimentele simple cu carbohidrați.

2. Consumați cât mai puține alimente procesate!

Kourtney a explicat pe site-ul său Kardashian că încearcă să consume puține alimente procesate și preferă să-și facă dieta să conțină ingrediente proaspete și sănătoase. Acest lucru merită cu siguranță urmat, deoarece cel mai simplu mod de a vă menține sănătos este să știți ce mâncați, iar alimentele procesate sunt obișnuite cu ingrediente pe care oamenii de pe stradă nici nu le recunosc și pot conține zahăr ascuns și exces de grăsime. Chiar și de multe ori în alimentele procesate care sunt numite sănătoase, există substanțe pe care mai bine le evitați.

3. Folosiți antrenamentul pentru a elibera stresul!

Poate că toată lumea știe deja că organismul produce hormoni ai fericirii în timpul și după exerciții. Cu toate acestea, pot fi mai puțin conștienți de faptul că antrenamentul este foarte bun pentru sănătatea mintală. În loc să mănânce emoțional, Khloe Kardashian a apelat la acest lucru după ce a devenit stresată și i-a fost foarte util. Deci, dacă sunteți și un tip stresant sau anxios, ați putea dori să încercați dacă exercițiile fizice obișnuite vă ajută - probabil că vă veți simți mult mai bine.

4. Poartă cu tine gustări sănătoase!

De câte ori se lovește să sară într-un magazin pentru o ciocolată pentru că vrea ceva de gustat? Acest lucru poate fi ușor eliminat având întotdeauna câteva rozătoare sănătoase cu dvs., așa cum recomandă Chloe Kardashian. Gustarea poate reprezenta până la un sfert din aportul caloric zilnic, indiferent din ce alimente îi oferiți. În plus, dacă pregătiți nasul în avans, nu va fi atât de tentant să aveți o mulțime de gustări ambalate, disponibile instantaneu, nesănătoase.

Sfat dietetician Judit Bodon

Mesele sănătoase joacă un rol important într-o dietă echilibrată. Dacă nu doriți să vă potoliți foamea de după-amiază cu ciocolată sau croissante conduse de o idee bruscă, ar trebui să o aveți - bineînțeles în cutie - de ex. biscuiți cu conținut ridicat de fibre, legume crude, nuci, migdale, delicatețe studențească, fructe de sezon, cuburi de brânză, de bună calitate, de preferință, bar de muesli fără zahăr.

5. Nu vă fie teamă de antrenamentul cu greutăți!

Există încă concepția greșită că femeile vor fi piese mari din antrenamentele grele. În realitate, totuși, totul depinde de dieta dvs., puteți fi la fel de gros cu antrenamentele cardio dacă nu mâncați corect, dar antrenamentul cu greutăți este foarte important pentru a obține compoziția corporală dorită. Fetele Kardashian și-au dat seama curând de acest lucru, Kima a explicat pe site-ul ei cât de multă pondere a ajutat-o să se dezvolte mai repede și mai frumos.

+1. Dormi suficient!

Viața lui Kendall Jenner este cu adevărat agitată cu modelarea, dar chiar și așa, asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare zi, deoarece este cel puțin la fel de importantă pentru sănătate (și pierderea în greutate!) Ca și dieta și exercițiile fizice. în jos, corpul tău va începe să stocheze grăsimi și calorii și va dori să completeze depozitele de energie neumplute cu supraalimentare. Ca să nu mai vorbim că, dacă ești obosit, ești și agitat și vei ajunge mai repede la mâncare mai proastă și vei renunța la dieta ta bine întreținută anterior.

Ați mai citit acestea?

Dacă copilul tău se mobilizează mai mult decât atât, te va răni.

Desigur, nu numai că copiii ar trebui să limiteze timpul petrecut în fața ecranului zilnic, dar și noi, ca adulți, ar trebui să fim limitați.

Ceaiul verde poate face cu adevărat minuni

Vrei să faci un pas simplu pentru sănătatea ta? Bea o ceașcă de ceai verde în fiecare zi!

Te-ai săturat de apă? Atunci aruncă-ți băutura! 3 idei.

Mulți oameni nu pot bea doar apă toată ziua, dar și băutul excesiv nu este cea mai bună soluție. Să ne păcălim băuturile în numele soiului!

Viață fără plângeri, sensibilă la lactoză

Persoanele sensibile la lactoză nu trebuie să renunțe complet la produsele lactate, trebuie doar să știe ce și cum să le consume.