Stil de viață adecvat, alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate: acesta ar fi secretul unei vieți lungi?

Munca în comun a cercetătorilor de la Clinica Mayo și Facultatea de Medicină de la Universitatea din Minnesota a arătat că există posibilități pentru reducerea numărului de celule deteriorate și îmbătrânite. .

Minimizarea celulelor îmbătrânite poate prelungi viața și îmbunătăți sănătatea - iar vestea bună este că niciodată nu este prea târziu pentru a începe aceste tratamente.

Într-un experiment pe șoareci vârstnici, cercetătorii au descoperit că Fisetin (un produs fabricat din ingrediente naturale), care se găsește și în multe fructe și legume, poate avea un efect pozitiv asupra sănătății șoarecilor și le poate prelungi cu succes durata de viață.

În timpul procesului de îmbătrânire, celulele deteriorate se acumulează în corp

Corpul tânăr, sistemul imunitar sănătos, este capabil să curețe corpul de celulele deteriorate, dar eficacitatea acestuia scade odată cu înaintarea în vârstă. Celulele acumulate, în vârstă, pot provoca inflamații în organism.

Nu trebuie să ne întristăm chiar dacă nu suntem câștigătorii loteriei genetice, întrucât toată lumea poate lua măsuri pentru a încetini îmbătrânirea.

Dacă puneți un mare accent pe un stil de viață sănătos, dar vă concentrați în același timp pe metodele naturale, ar trebui să luați în considerare următoarele soluții anti-îmbătrânire:

Mănâncă acizi grași omega-3 pe care îi putem găsi (pește, semințe de in, fructe de mare, nuci, semințe) - putem crește funcția creierului, reduce inflamația, îmbunătățim membranele celulare, gestionăm mai bine stresul.
Bea multă apă - cu cantitatea optimă de aport de lichide (bărbați: 3,7 l, femei: 2,7 l) putem elimina oboseala, durerile de cap, constipația. Pielea corect hidratată își păstrează tinerețea și elasticitatea.
Vitaminele B - susțin funcțiile cognitive. La bătrânețe, este necesară creșterea dozei de B12 (pește, carne, ouă, produse lactate). Este important să aveți o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Folatul - îl putem obține din fructe, legume, cereale.
De asemenea, mâncăm pentru sănătatea creierului - de obicei la fiecare 10 ani după vârsta de 40 de ani, creierul se micșorează cu 5%. Toate acestea pot fi prevenite prin exerciții aerobice semnificative (regularitatea mersului cu bicicleta, mersul pe jos, jogging).

Sănătatea noastră este cea mai mare valoare a noastră! Stilul de viață potrivit se plătește în timp ...