Acestea sunt cele mai bune 4 alimente pentru creierul tău

Hrănește-ți creierul pentru a-l face să funcționeze bine!

1. Pești de mare

Fructele de mare conțin două substanțe nutritive principale de care organismul are nevoie: omega-3 și vitamina D. Potrivit unui studiu, persoanele care au consumat ton de 3 ori pe săptămână au fost cu 40% mai puține șanse să sufere de boala Alzheimer mai târziu. Grăsimile Omega-3 conțin DHA și EPA, care au un efect benefic asupra creierului și funcției creierului. Vitamina D are, de asemenea, un efect benefic asupra creierului, doar 110 grame de somon conținând 600 de unități internaționale de vitamina D.

2. Afine

Super-boabe are un conținut foarte ridicat de antioxidanți și este foarte sănătos pentru creier. Cercetările au arătat că antocianina din afine crește circulația cerebrală, protejează celulele creierului de oxidare și ajută la comunicarea între neuroni. Cercetătorii s-au uitat la 16.000 de femei cu vârsta peste 70 de ani și au ajuns la concluzia că cei care au mâncat 2 sau mai multe căni de afine pe săptămână au rămas mental mult mai proaspeți decât cei care nu au mâncat deloc. Experimentele pe animale au arătat că afinele au un efect benefic asupra memoriei, navigației, echilibrului și coordonării pe termen scurt.

cele

3. Ulei de măsline

Un alt argument în favoarea uleiului de măsline sănătos: datorită conținutului ridicat de polifenoli, care este un antioxidant care stimulează funcția creierului și ajută memoria. Potrivit unui studiu, grăsimile din uleiul de măsline extravirgin au un efect benefic asupra memoriei și reduc riscul bolii Alzheimer.

4. Legume cu frunze verzi

Legumele precum varza și spanacul sunt surse excelente de vitamina K. Iar vitamina K are un efect foarte pozitiv asupra proceselor cognitive din creier. Persoanele care consumau 1-2 astfel de frunze pe zi erau mental la același nivel cu colegii lor cu 11 ani mai tineri, care la rândul lor nu consumau legume cu frunze verzi.