Acestea sunt cele mai bune 7 alimente anti-anxietate

Medicamentele nu sunt întotdeauna o soluție bună. Mâncarea corectă, pe de altă parte, poate ajuta la depășirea anxietății. Vă arătăm cele mai bune 7 alimente anti-anxietate!

1. Cereale întregi

Cerealele din cereale integrale sunt foarte eficiente în combaterea anxietății. Cerealele integrale conțin magneziu, ceea ce ajută la depășirea anxietății. De asemenea, este bogat în triptofan, care ajută la ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății.

2. Alge marine

La fel ca cerealele integrale, conține o mulțime de minerale. De asemenea, are un conținut ridicat de magneziu și triptofan.

3. Afine

Afinele sunt un foarte bun antioxidant și, de asemenea, o sursă bogată de vitamine. Acestea ajută la prevenirea și combaterea anxietății și stresului. Fructe liniștitoare, deci combate anxietatea.

4. Acai boabe

Datorită conținutului său de antioxidanți, combate anxietatea foarte eficient.

5. Migdale

Migdalele au un conținut foarte ridicat de vitamine, dar sunt și foarte bogate în minerale. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos. Grăsimile sănătoase din amigdale ajută funcționarea creierului și furnizează energie pe tot parcursul zilei.

6. Ciocolata

Ciocolata neagră ajută la scăderea colesterolului și, de asemenea, la circulația sângelui. Cortizolul este un hormon responsabil de anxietate. Antioxidantul din ciocolata neagră leagă radicalii liberi și crește nivelul serotoninei.

7. rădăcină Maca

Rădăcina Maca se găsește sub formă de pulbere. Adăugați-l la băutură sau mâncare! Această rădăcină este foarte bogată în fitonutrienți, ceea ce crește nivelul de energie și reduce anxietatea.

Ingrediente care combat anxietatea:

- Mai multă apă!
- Conținut ridicat de magneziu și antioxidanți.
- Alimente bogate în vitamina B și zinc.

Alimente de evitat!

- prajit in ulei
Zaharuri nerafinate
- alcool
- prea multă cofeină