Dieta Elenei Malysheva - cele mai bune rețete din meniu și alimente dietetice

Elena Malysheva - un medic, un medic și un prezentator TV cunoscut de mulți ani, le-a povestit oamenilor despre sănătatea ecranelor albastre. De asemenea, el a introdus o serie de metode de crimă în masă pentru public, care au ajutat mulți oameni să prevină supraponderalitatea.

Principiile dietei Elenei Malysheva

Tehnica, prezentată de un cunoscut prezentator TV, este de a reduce consumul de grăsimi și sare. Este încă nesănătos în ceea ce privește numărul de carbohidrați simpli care sunt folosiți la coacere, dulciuri, legume dulci și fructe. Malysheva, o pierdere în greutate aprobată prin suplimente alimentare, susține că poate obține rezultate dacă respectă principiile nutriției.

Greva foamei a fost interzisă. Când organismul nu primește cantitatea de hrană de care are nevoie, începe să lase deoparte orice caz convenabil. Dacă această regulă nu este respectată, kilogramele pierdute în perioada rapidă vor fi returnate.
Performanță fracționată. Dieta Elenei Malysheva se consumă de cel puțin cinci ori pe zi.
Numărarea caloriilor. Pentru a începe procesul de slăbire, numărul de calorii consumate pe zi poate fi de 1200.
Faceți o dietă. Mâncarea oferită de Malysheva este echilibrată și sănătoasă, astfel încât să vă puteți delecta la nesfârșit.

Ce alimente include Elena Malysheva în dieta ei?

Pentru a scăpa de excesul de greutate, este necesar să schimbați alimentele prin îndepărtarea alimentelor dăunătoare și adăugarea lor utilă. Există o listă de produse oferite de Elena Malysheva. Seturile speciale sunt împărțite în grupuri: mic dejun, prânz, cină și deserturi. Mâncărurile sugerate sunt făcute din produsele disponibile, astfel încât să nu existe probleme. Câteva exemple din ceea ce conține dieta Elenei Malysheva.

Recepții pentru micul dejun: fulgi de ovăz, muesli cu aditivi utili, terci de mei și ouă amestecate.
Mâncând trucuri: cartofi cu lapte de ciuperci, cartofi sau cartofi de orez, spaghete cu chiftele sau chiftele.
Recepții de seară: ciupercă, dovleac, broccoli, pilaf de legume și supă cremă julienne de pui.
deserturi: nuci, fructe confiate, suc de fructe de padure albe, kozinaki de cereale si batoane de fructe.

Diet Malysheva - meniu pentru săptămână

Medicul nu recomandă respectarea unei diete recomandate, deoarece nu ia în considerare caracteristicile specifice ale corpului și preferințele umane. Utilizați cel mai bun exemplu, luând în considerare regulile existente. Dieta Malysheva, cu un meniu de cinci feluri de mâncare, este echilibrată. Rețineți că greutatea piesei nu trebuie să depășească 250 de grame. Este important să beți multe lichide pentru a vă menține metabolismul, a îmbunătăți digestia și a vă curăța intestinele în mod corespunzător. O altă regulă - glucidele hrănesc proteinele separat.

Rețete de slăbire pentru copii mici

Concentrându-se asupra produselor interzise și autorizate, Elena oferă o varietate de feluri de mâncare. Nu a uitat dulciurile și oferă multe opțiuni pentru deserturi. Rețetele pentru dieta Elenei Malysheva sunt simple și nu au secrete culinare speciale în timpul gătitului, cel mai important lucru este să ții cont de interdicțiile existente și să folosești opțiuni de economisire a căldurii.

Salată „Pensulă” - rețeta Elenei Malysheva

Salata de legume este una dintre cele mai utile ustensile pentru slăbire și recuperare. Acest lucru se datorează faptului că legumele conțin vitamine, minerale și fibre din care derivă denumirea de „paniculă”. „Peria” dietei Elena Malysheva înseamnă că bucățile de toxine și toxine sunt curățate ca o mătură. Spre deosebire de rețetele clasice de salată, versiunea recomandată de medicul dumneavoastră nu include ulei de măsline.

varză - 250 g;
morcovi - 250 g;
sfeclă de zahăr - 250 g;
suc de lamaie - 0,5 ts.

Sfecla și morcovii se curăță și apoi toacă legumele. De asemenea, puteți folosi un smucitură pentru salatele coreene.
Se amestecă legumele și se adaugă sucul de lămâie. Amestecați și stoarceți salata cu mâinile pentru a da moale și catifelare.

Pachet de brânză conform rețetei lui Malysheva

Multe tipuri de brânzeturi, în magazine, conțin substanțe nocive, așa că, dacă este posibil, sunt mai bine preparate acasă. Tigaie cu brânză - o opțiune excelentă pentru micul dejun, care permite metabolismul. Produsul nu este caloric și natural, deci este ușor de digerat. Dacă doriți, puteți adăuga legume la rețetă.

O rețetă pentru Pannir Malysheva

Lapte - 3 l;
Lămâie - 2 buc.

Laptele este cald, dar nu fierbe. Se toarnă sucul stors din citrice. Se amestecă lichidul constant.
Laptele se răstoarnă aproape imediat. Câteva minute mai târziu, are loc procesul de stratificare.
Luați o sită și acoperiți-o cu tifon, apoi turnați conținutul oalei și așteptați scurgerea serului. Asigurați-vă că apăsați greutatea brânzei.
Doar brânza rămâne sub presă câteva ore, cu o farfurie și o ulcică cu apă. Puteți mânca imediat după aceea.

Dieta expresă Malysheva

Dacă aveți puțin timp să aruncați câteva kilograme, atunci metodele exprese pot veni în ajutor. Opțiunea oferită de un cunoscut prezentator TV poate pierde până la cinci kilograme în plus în cinci zile. Dieta pronunțată a Elenei Malysheva înseamnă o alternanță de zile cu carbohidrați și proteine. Meniul recomandat de medicul dumneavoastră nu trebuie schimbat.

mic dejun: 1 lingură. apă în stomacul gol, ouă tari, salată de legume.
Masa de pranz: 300 g file, gătite în două ape fără sărare.
nu: 200 g file file gătite cu verdeață;
masa de seara: 300 g file fiert cu salată și legume verzi. Bea 2 litri de apă în timpul zilei.

În ziua zilei cu carbohidrați, ar trebui să mâncăm o salată „Whisk”, a cărei rețetă am analizat anterior și am folosit 0,5 kg pentru fiecare plantă. Volumul rezultat este împărțit în 7-8 părți, care sunt distribuite zilnic. De asemenea, este important să nu uitați să mențineți echilibrul apei. Pentru această masă, Elena Malysheva are nevoie de cinci zile de carbohidrați și proteine care merg la rând.

Dieta Malysheva - zi liberă

Pentru a îmbunătăți pierderea în greutate și rezultatele muncii, medicul sistemului digestiv recomandă descărcarea. Cu ajutorul său, normalizarea proceselor metabolice, dezintegrarea și purificarea excesului de produse fluide, restabilirea echilibrului apă-sare. Dieta Elenei Malysheva - ziua postului vine în multe variante.

proteinacee. 5-6 porții de file pre-gătite pe zi și totuși trebuie să beți 2 litri de apă. Nu folosiți sare și adăugați suc de lămâie în timpul gătitului. Cu această descărcare, puteți pierde 800 g pe zi.
legume. Se face salată de țelină, morcov și sfeclă. 6-7 porții mici trebuie consumate într-o singură zi. Volumul lichidului este reținut. Cu această opțiune, puteți ieși pe kilogram pe zi.
grapefruit. O astfel de dietă de descărcare a Elenei Malysheva îi permite să scape de un kilogram. În timpul zilei, a mâncat 5 citrice și a băut 10 căni de ceai verde. Cantitatea de lichid este aceeași.
orez. Puteți folosi boabe de orez pentru a vă curăța corpul. Cantitatea zilnică de terci finit - 1 kg, iar această cantitate este împărțită în 5-6 porții. Nu uitați de fluid.

Dieta Elena Malysheva - contraindicații

Datorită metodologiei prezentate, dieta dezvoltată de medic este minimă. Dezavantajele pot fi atribuite cantității mici de sare permisă, dar Malysheva se asigură că standardele necesare pentru legume și fructe. Contraindicații Dieta Malysheva: gastrită, colecistită, ulcer, hepatită, constipație frecventă și urolitiază. Nu este recomandat să respectați metoda de scădere în greutate cu boli de rinichi și inimă, constipație frecventă.