Alimentația și sănătatea copiilor - Gânduri de la Happy Kids 5.

Copii supraponderali

Care sunt pericolele excesului de greutate pentru copii?

Deși riscurile imediate pentru sănătate ale supraponderabilității sunt scăzute în timp ce copiii sunt mici, cercetările au arătat riscurile cu care copiii supraponderali se confruntă în continuare:

Probleme osoase și articulare - dezvoltare anormală a genunchiului, șoldului și piciorului, deoarece acestea trebuie să suporte prea mult excesul de greutate
Tulburări respiratorii, mai ales noaptea și în timpul efortului
Hipertensiune
Nivel ridicat de colesterol
Leziuni arteriale și un risc crescut de boli de inimă la vârsta adultă

Poate că cel mai mare risc pentru sănătate este că copiii supraponderali sunt mai predispuși să devină adulți supraponderali. Acest lucru este însoțit de boli legate de excesul de greutate, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral. El a fost, de asemenea, supraponderal la majoritatea copiilor adulți obezi.

Un studiu australian pe tineri de 18 ani a constatat că 90% dintre aceștia erau, de asemenea, obezi la vârsta de 9 ani. De asemenea, au descoperit că obezitatea merge mână în mână cu lipsa de sport și exerciții fizice. Cert este că obiceiurile slabe de alimentație și exerciții fizice se dezvoltă și persistă în copilărie. Este mai greu să începi să slăbești și să faci mișcare la vârsta adultă decât în copilărie. Deci, este timpul pentru acțiune. Încurajând copiii să mănânce mai sănătos și să facă mai multă mișcare, aceștia pot evita obezitatea și problemele mai grave care apar mai târziu.

Ce putem face dacă copiii noștri sunt deja obezi?

Nu le spuneți copiilor să slăbească, chiar dacă suntem îngrijorați de greutatea lor, nu-i certați sau pedepsiți pentru asta, ci folosiți mai degrabă întăriri pozitive. Este important să subliniem faptul că vrem să vă simțiți sănătoși și puternici. Nu contează cât sunt de supraponderali, să-i ajutăm să se iubească pe ei înșiși, subliniindu-și abilitățile și puterea. Ca părinți, trebuie să-i asigurăm că dragostea noastră pentru ei nu este legată de condiții precum cum arată sau câte kilograme cântăresc. În orice caz, este important să recunoaștem problema greutății în timp util. Să nu ne așezăm și să sperăm că copilul o va depăși. Cu cât un copil este mai supraponderal, cu atât va fi mai greu să restabiliți o greutate sănătoasă. Atunci care este primul pas?

Este mai bine să nu vă așteptați la pierderea în greutate a copiilor care sunt doar puțin supraponderali. Acest lucru ar limita doar creșterea și dezvoltarea corpului lor. Scopul ar trebui să fie să mențină greutatea, mai degrabă decât să slăbească. Permițând copiilor să crească în greutatea lor, ca să spun așa, pe măsură ce devin mai înalți. Cu cât acest proces este mai lent, cu atât este mai probabil să se întâmple.

Nu vă alimentați niciodată copiii, deoarece acest lucru îi poate priva de nutrienți valoroși și îi poate împiedica să crească normal. Nu le dați alimente decât restul familiei, altfel se vor simți scurse din cauza greutății lor și se vor răzvrăti împotriva nevoii de a mânca alimente sănătoase.

Le putem menține creșterea în greutate sub control, mergând către o dietă în general mai sănătoasă. Încercăm să introducem subtil subiectul, preferând să vorbim mai degrabă despre o alimentație sănătoasă decât despre o dietă. Nu le spunem niciodată să crească. Situația este și mai sensibilă pentru fete, deoarece acestea devin mai obsedate de îngrijorarea față de găinile lor. Fetele sunt în special bombardate cu imagini care prezintă femei subțiri și frumoase de către mass-media și reclame. Deci, este important să nu ne mai îngrijorăm de greutatea copiilor și de propria noastră greutate.

Pentru copiii care sunt într-adevăr foarte supraponderali, ar trebui să solicite sfatul medicului și să trimită un diabetic înregistrat de stat. Un program de slăbire recomandat din punct de vedere medical poate fi recomandabil, iar scopul și aici ar trebui să fie dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos pe termen lung.

Ce sfaturi practice pot da? … Următorul…